Sollten Sie mit einem Kater üben?

Sie haben zweifellos von einer Reihe von "Kuren" für Kater gehört, und eine beliebte ist, dass Sie mit einem harten Training einen Kater ausschwitzen können. Die Wahrheit ist, dass, obwohl es Ihnen helfen kann, Ihre Schuld zu lindern, einige Gewichte zu heben oder ein paar Runden zu schwimmen, es keine harten Beweise gibt, dass Bewegung Ihnen helfen kann, sich wieder schneller menschlich zu fühlen.

Sollten Sie also versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen oder einfach einen zusätzlichen Ruhetag zu nehmen? Bevor Sie eine Schweißsitzung planen, sollten Sie einige Punkte beachten.

Mit einem Kater trainieren

Wenn Sie bei einem Hunger trainieren, klingt das vielleicht nach einer guten Idee, aber es ist möglicherweise das Schlimmste, was Sie tun können, insbesondere wenn Sie am Abend zuvor viel getrunken haben und noch nicht mit der Rehabilitation begonnen haben. Einige der größten zu berücksichtigenden Punkte:

• Austrocknung. Alkohol ist ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass der Körper mehr Wasser verliert (durch Wasserlassen und Schwitzen), als er aufnimmt. Oft verursacht dieses Ereignis viele der Symptome eines Katers, einschließlich trockener Mund, Kopfschmerzen und Übelkeit. Durch Training und Schwitzen können Sie sogar noch mehr dehydrieren. Wenn Sie genug Flüssigkeit zu sich nehmen können, um sich besser zu fühlen, können Sie später am Tag trainieren, aber verwenden Sie keine Übung als Heilmittel. Wenn Sie nicht hydratisiert sind, können Sie sich nur schlechter fühlen.

• Ungeschicklichkeit. Wenn Sie hungern, sind Sie möglicherweise unkoordinierter als üblich und können sich leichter verletzen. Ihr Körper funktioniert möglicherweise nicht besonders gut und macht Sie anfällig, besonders wenn Sie draußen spazieren gehen oder laufen. Alles was es braucht ist ein Stolpern und Sie könnten mit einem gebrochenen Knochen enden oder, schlimmer noch, vor einem Auto fallen. Wenn Sie sich für etwas entscheiden, halten Sie es einfach: Gehen, strecken oder leichte Gewichte heben.
• Hirnnebel. Eine der Nebenwirkungen von zu viel Trinken ist Gehirnnebel oder Konzentrationsstörungen. Wenn Sie Gewichte heben oder Cardio auf einer Maschine trainieren, verletzen Sie sich oder andere Personen viel eher, weil Sie nicht darauf achten können.

• Schlecht fühlen. Zu viel trinken belastet den Körper und das erschwert alles, besonders die körperliche Betätigung. Ihr Körper braucht Zeit, um zu heilen, sich zu regenerieren und sich besser zu fühlen, und ein hartes Training, bevor Sie es getan haben, das Ihren Körper noch mehr belasten kann. Plus, wenn Sie trainieren, wenn Sie sich bereits schlecht fühlen, wird dies nichts Besseres bewirken.

Sanfte Katerübungen

Das bedeutet nicht, dass Sie nichts tun können. In der Tat ist etwas Sanftes genau das, was Sie brauchen, um sich ein wenig besser zu fühlen, sobald sich Ihr Magen beruhigt hat. Schließlich setzt die Übung "Wohlfühl-Chemikalien" und Hormone frei, die Energie und Stimmung fördern - etwas, das Sie wahrscheinlich dringend brauchen.

Trinken Sie statt eines harten Trainings viel Wasser, essen Sie gesund (Eier, Bananen, Suppe und Obst können dazu beitragen, Nährstoffe zu ersetzen, die durch Alkohol erschöpft sind und die Entfernung von Giftstoffen aus Ihrem Körper beschleunigen).

Beste und schlechteste Katerheilmittel

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie sich für ein härteres Training entscheiden, sollten Sie später am Tag etwas tun, wenn Sie sich mehr erholt haben. Folgen Sie jedoch den Hinweisen Ihres Körpers: Sie fühlen sich möglicherweise nach einer Trinknacht atemlos oder müde, was Ihr Training beeinträchtigen kann.

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• Verster JC. Der Alkoholkater - ein verwirrendes Phänomen. Alkohol und Alkoholismus. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.