Behandlung und Vorbeugung von Beinkrämpfen

Ein Beinkrampf ist eine plötzliche, unkontrollierte Kontraktion eines Muskels. Diese Art von Schmerz tritt am häufigsten an der unteren Extremität auf und wird daher oft als Beinkrampf oder "Charley-Pferd" bezeichnet. Beinkrämpfe treten auf, wenn sich der Muskel plötzlich und kräftig zusammenzieht.

Die häufigsten Muskeln, die sich auf diese Weise zusammenziehen, sind Muskeln, die zwei Gelenke kreuzen. Diese Muskeln umfassen die Wade (Kreuzung des Knöchels und des Knies), die Achillessehne (Kreuzung des Knies und der Hüfte) und den Quadrizeps (auch Knie und Hüfte kreuzend).

Symptome

Beinkrämpfe dauern in der Regel weniger als eine Minute, können jedoch einige Zeit dauern, bevor die Kontraktionen abklingen. Typische Symptome eines Beinkrampfes sind:

• Plötzlicher, scharfer Schmerz, meistens im Hinterbein
• Kontraktion des Muskels
• Ein zitterndes Gefühl des Muskels
• Anhaltender Schmerz und Ermüdung nach Muskelentspannung

Bei einigen Menschen treten die Krämpfe hauptsächlich nachts auf und können den Patienten aus dem Schlaf erwecken. Stärkere Beinkrämpfe können Schmerzen verursachen, die mehrere Tage nach Auftreten des Krampfes anhalten.

Wann einen Arzt aufsuchen

Während sich die Beinkrämpfe ohne Behandlung von selbst lösen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sie schwer sind, wiederkehrend sind oder keine bekannte Ursache haben oder von Schwellungen, Hautfarbenveränderungen oder Muskelschwäche begleitet werden.

Ursachen

Die genaue Ursache für einen Krampf am Bein ist nicht gut verstanden, aber es gibt einige Risikofaktoren, die zu dieser Erkrankung beitragen:

• Muskelkater
• Schweres Training
• Austrocknung
• Übergewichtig sein
• Elektrolytungleichgewichte
• Frühe Schwangerschaft

Die häufigste Ursache, die typischerweise bei Patienten mit Beinkrämpfen auftritt, ist auf ungewöhnliche Weise, dh entweder mehr Aktivität oder eine andere Übung. Beinkrämpfe treten bei jungen (Jugendlichen) und älteren (über 65) Patienten häufiger auf.

Einige Medikamente können auch Nebenwirkungen von Muskelkrämpfen verursachen, darunter Statin-Medikamente und Kortikosteroide wie Prednison. Es gibt einige seltene genetische Zustände, die Muskelkrämpfe wahrscheinlicher und schwerer machen können, obwohl diese ungewöhnlich sind.

Die große Mehrheit der Menschen, die durch die Teilnahme am Sport einen Beinkrampf bekommen, benötigen keine spezifischen Tests für die direkte Behandlung.

Behandlung

Normalerweise übernimmt der Instinkt, wenn ein Beinkrampf auftritt, und Sie massieren und dehnen den Muskelkater. Dies ist ein perfekter Instinkt und löst oft das akute Problem. Das beinhaltet:

• Den verkrampften Muskel massieren
• Stretching
• Abkühlung der Haut mit kaltem, feuchtem Tuch
• Trinken Sie mehr Flüssigkeiten

Es gibt auch muskelrelaxierende Medikamente, die bei schweren Krämpfen verschrieben werden können. Ein Medikament, das üblicherweise zur Behandlung von Muskelkrämpfen verschrieben wird, ist Robax, das das Muskelrelaxans Methocarbamol mit Ibuprofen, einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament (NSAID), kombiniert. Es wird alle 4 bis 6 Stunden eingenommen, im Allgemeinen jedoch nicht länger als 5 Tage.

Robax sollte nicht zusammen mit Alkohol oder anderen NSAIDs eingenommen werden und kann bei übermäßigem Gebrauch Selbstmordgedanken verursachen. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Probleme beim Wasserlassen haben oder Erbrechen, Hautausschlag, verlangsamte Herzfrequenz oder Gelbsucht haben.

Für die überwiegende Mehrheit der Sportler sollten Medikamente nicht zur Behandlung isolierter Episoden von Muskelkrämpfen verwendet werden.

Ein Warnsignal für einen Muskelschaden ist dunkler Urin, insbesondere in den Stunden, die auf einen schweren Krampf oder eine Muskelverletzung folgen. Wenn bei einem Athleten schwere Muskelkrämpfe auftreten, gefolgt von einer Verdunkelung des Urins, sollte er sofort einen Arzt aufsuchen. Weitere Tests können durchgeführt werden, um die Muskelverletzung zu bewerten.

Verhütung

Sie können zwar nicht immer Krämpfe der Beine verhindern, aber es gibt Möglichkeiten, das Risiko erheblich zu reduzieren:

• Trinke genug. Es ist nicht genau bekannt, in welcher Beziehung Dehydratation und Muskelkrämpfe stehen. Es ist jedoch bekannt, dass Dehydratation zu Beinkrämpfen führen kann. Trinken Sie jeden Tag mindestens drei volle Gläser Wasser, davon eines vor dem Zubettgehen. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Flüssigkeit.
• Dehne regelmäßig. Stretching kann Muskelfasern entspannen. Während des Trainings kann eine gute Stretching-Routine nach dem Training helfen, die Muskeln zu entspannen und Krämpfe zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem Training abkühlen und trainieren Sie nicht unmittelbar vor dem Schlafen.
• Nach und nach trainieren. Bauen Sie allmählich ein Trainingsprogramm auf und vermeiden Sie plötzliche Aktivitätssteigerungen.Die "10% -Regel" ist eine gute Faustregel: Erhöhen Sie Ihre Übung niemals über eine Woche um mehr als 10 Prozent im Vergleich zur Vorwoche. Die meisten Athleten mit Beinkrämpfen, wie Langstreckenläufer, neigen dazu, weil sie die Intensität oder Dauer ihres Trainings viel zu schnell erhöhen.

Ein Wort von DipHealth

Die meisten Beinkrämpfe sind spontane, schmerzhafte Ereignisse, die sich schnell beheben lassen. In einigen ungewöhnlichen Umständen können sie als Teil eines Syndroms oder als schwerwiegenderes Problem auftreten.

Wenn Ihre Symptome von Krämpfen an den Beinen häufiger oder heftiger als üblich erscheinen, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen. Es gibt einige Strategien, um die Flüssigkeitszufuhr und die Ernährung zu verbessern, und es gibt sogar Medikamente, die die Symptome schwererer Beinkrämpfe lindern können.

So vermeiden Sie beim Laufen Beinkrämpfe

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• Maquirriain J und Merello M. "Der Athlet mit Muskelkrämpfen: Klinischer Ansatz" J Am Acad Orthop Surg Juli 2007; 15: 425–431.

• Junge G. Beinkrämpfe. BMJ Clin Evid. 2015 13. Mai 2015. pii: 1113.