Wie viel ist genug, um die Vorteile von Pilates zu nutzen?

Wenn Sie keine Zeit finden, alle klassischen Pilates-Übungen in Ihren Trainingsplan zu integrieren. Ist es möglich, eine ausgewählte Anzahl von Übungen durchzuführen und trotzdem alle Vorteile von Pilates zu nutzen?

Nun, es dauert ungefähr 45 Minuten, um das klassische Pilates-Matten-Training in einem guten Tempo durchzuführen. Sie benötigen auch ein Aufwärmen und hoffentlich ein paar Minuten Integrationszeit am Ende. Hinzu kommt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schwitzen, sich wahrscheinlich umziehen müssen und vielleicht duschen. Es besteht kein Zweifel, dass ein komplettes Pilates-Training einige Zeit in Anspruch nimmt - ebenso wie jedes gute Training. Ist es das wert? Ja, so ist es. Ein komplettes Pilates-Training, 3 bis 4 Mal pro Woche, zu Hause oder in einer Klasse, ist der perfekte Weg, um alle Vorteile von Pilates zu nutzen.

Werden mir partielle Workouts alle Pilates-Vorteile bringen?

Aber die Frage ist: Können Sie alle Vorteile von Pilates mit weniger als einem vollständigen Training erhalten? Die Antwort ist nicht alles, aber viele. Es gibt einige Vorteile von Pilates, wie Ausdauer und die wundervolle Fließfähigkeit der Bewegung und die verbesserte Integration von Körper und Geist, die Sie erhalten, wenn Sie mit warmem Pulsieren und Atemgefühl voll aufgewärmt sind, was Sie bei einem kürzeren Training nicht bekommen. Sie können jedoch viele Vorteile erzielen, wenn Sie kürzere Workouts durchführen oder kürzere Workouts mit längeren in Ihrem wöchentlichen Trainingsplan kombinieren.

Kürzere Pilates-Workouts bieten noch einige Vorteile

Fachleute sind sich weitgehend einig, dass körperliche Aktivität besser ist als keine und es gibt einen kumulativen Effekt, wenn sich die Übung über die Zeit verteilt. Sie können von den kleinsten Pilates-Bewegungen profitieren, die den ganzen Tag über ausgeführt werden. Aber natürlich müssen Sie etwas mehr tun, um die Fitness wirklich zu steigern.

Viele Menschen sind der Meinung, dass Pilates-Workouts von 10 bis 20 Minuten für sie wirksam sind. Tatsächlich konzentrieren sich viele Pilates-DVDs auf kürzere Mix- und Match-Workouts.Kürzere Trainingseinheiten sind am effektivsten im Zusammenhang mit einem allgemeinen Fitnessprogramm, das Cardio-Training und längeres Pilates-Training umfasst. Wenn Sie jedoch nur ein paar Mal pro Woche 10 oder 20 Minuten trainieren, werden Sie positive Veränderungen in Ihrem Körper feststellen.

Wenn Sie sich mit Pilates in Form bringen möchten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie im Verlauf Ihres wöchentlichen Trainingsplans Trainingseinheiten durchführen, die ausgewogen sind und nicht nur auf ein oder zwei Körperbereiche ausgerichtet sind. Einer der vielen Vorteile von Pilates und seiner Richtlinien ist die einheitliche Muskelentwicklung - und das führt zu einer Reihe anderer Vorteile. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie beim Erstellen Ihres eigenen Trainings kluge Entscheidungen treffen können.

Drei effektive Möglichkeiten für Ihre geplanten Pilates-Workouts

1. Machen Sie die Verpflichtung und geben Sie Ihre Absicht an.
2. Erhalten und teilen Sie Tipps zur Terminplanung von anderen Lesern.
3. Führen Sie ein Trainingsprotokoll.

Das Wichtigste ist, etwas und nicht nichts zu tun und es regelmäßig zu tun.