Rindfleisch-Gemüsesuppe-Rezept
Inhaltsverzeichnis:
Nahrungshöhepunkte (pro Portion)
Kalorien 125 Fett 4g Kohlenhydrate 6g Protein 12g Nährwertkennzeichnung anzeigen Hautkennzeichnung ausblendenNährwertangaben | |
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Portionen: 10 | |
Menge pro Portion | |
Kalorien | 125 |
% Täglicher Wert* | |
Gesamtfett 4g | 5% |
Gesättigtes Fett 1 g | 5% |
Cholesterin 26 mg | 9% |
Natrium 701 mg | 30% |
Gesamte Kohlenhydrate 6 g | 2% |
Ballaststoffe 2g | 7% |
Gesamtzucker 3g | |
Enthält 1 g zugesetzte Zucker | 2% |
Eiweiß 12 g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalzium 37 mg | 3% |
Eisen 2 mg | 11% |
Kalium 448 mg | 10% |
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Lebensmittelportion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen der allgemeinen Ernährungsberatung. |
Diese Suppe ist eine großartige Möglichkeit, Restbraten oder Brisket zu verzehren. Es funktioniert am besten mit Fleischstücken, die ein Korn haben, einschließlich Futter, Lendenstückspitzen oder Rinderbrust, aber jedes gekochte Rindfleisch funktioniert. Es handelt sich hierbei um eine traditionelle Rindfleischsuppe, bei der die Kartoffel durch die Selleriewurzel (Sellerie) ersetzt wird, um sie bei gleichzeitiger Beibehaltung der gleichen Textur in Kohlenhydraten zu senken. Wenn Sie die Kohlenhydrate weiter reduzieren möchten, verwenden Sie statt der Selleriewurzel einfach anderes Gemüse wie Zucchini, rote Paprika und / oder grüne Bohnen. Kochen Sie die Suppe einfach, bis diese Gemüse zart sind. Dies dauert weniger als die Selleriewurzel.
Zutaten
- 2 Scheiben Speck
- 1 mittlere Zwiebel, gehackt
- 1 Pfund braune (Crimini) Pilze, gehackt Medium
- 3 mittlere Stangen Sellerie, gehackt
- 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 Esslöffel Tomatenmark
- 1/2 Tasse trockener Rotwein
- 1 Esslöffel natriumarme Sojasauce
- 3 Tassen gewürfelte Selleriewurzel (Knollensellerie), etwa 1/2-Zoll-Würfel oder etwas kleiner
- 5 Tassen Rinderbrühe (siehe Hinweis unten)
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
- 1/2 Teelöffel Paprikaflocken oder 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1 Teelöffel getrockneter Thymian
- 2 Lorbeerblätter
- 2 Tassen gehacktes übriggebliebenes Rindfleisch
- 1 Packung nicht-aromatisierte Gelatine
- 1/2 Tasse kaltes Wasser
- 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie
- Gehackter frischer Schnittlauch (optional)
Vorbereitung
- Braten Sie den Speck knusprig an. Speck aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
- Kochen Sie die Zwiebel in einigen der Speck-Tropfen bis sie weich ist und anfängt zu bräunen. Fügen Sie die Pilze hinzu und kochen Sie, bis die Pilze geschrumpft sind und das meiste Wasser verloren haben. Den Sellerie hinzufügen und weitere 2-3 Minuten kochen lassen.
- Machen Sie einen Platz in der Mitte der Pfanne und fügen Sie den Knoblauch hinzu. Kochen Sie, bis der Knoblauch duftet (lassen Sie ihn nicht braun werden), ca. 1 Minute. Fügen Sie die Tomatenpaste hinzu und rühren Sie gut um.
- Geben Sie den Wein in die Pfanne und kochen Sie ihn 1 bis 2 Minuten lang. Rühren Sie sich, um gebräunte Stücke vom Pfannenboden zu entfernen.
- Fügen Sie die Sojasauce, Selleriewurzel, Brühe, Pfeffer, Pfefferflocken, Thymian und Lorbeerblätter hinzu. Die Suppe zum Kochen bringen und kochen lassen, bis die Selleriewurzel etwa 15 Minuten weich ist.
- Schmecken und würzen. Fügen Sie das Rindfleisch der Suppe hinzu und bringen Sie die Suppe 5 Minuten lang zum Kochen.
- Während die Suppe köchelt, hacken Sie den gekochten Speck und streuen Sie die Gelatine in 1/2 Tasse kaltes Wasser.
- Die Hitze ausschalten, die Lorbeerblätter aus der Suppe nehmen, die Gelatinemischung und die Petersilie unterrühren.
- Mit einer Beilage aus gehacktem Speck und auf Wunsch gehacktem Schnittlauch servieren.
Inhaltsstoffe
Wenn Sie den Speck anders kochen möchten, können Sie ihn im Ofen garen.Auf diese Weise wird Ihr Ofen frei von Fettspritzern. Sie müssen jedoch etwas Olivenöl verwenden, um das Gemüse zuzubereiten, da Sie keine Speck-Tropfen bekommen.
Achten Sie bei der Auswahl einer Fleischbrühe auf Besser als Bouillon - sie hat einen guten Geschmack und macht es leicht, den Salzgehalt einzustellen. Kommerzielle Rinderbrühe variiert stark in der Qualität. Einige Autoren empfehlen, Hühnerbrühe oder meistens Hühnerbrühe zu verwenden, wenn Sie keine gut schmeckende Rinderbrühe finden können.
Es mag seltsam erscheinen, Gelatine auf der Zutatenliste zu haben, aber die Idee dahinter ist, dass sie die Textur imitiert, die Sie von einem hausgemachten Rindfleischbrühe erhalten würden.
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