Red Lobster Nährwertangaben: Menüauswahl und Kalorien

Red Lobster ist der beliebte Fischlokal für viele Amerikaner, die eine Pause von typischen Burger-, Taco- oder Pizza-Fischen einlegen möchten. Das Restaurant serviert eine große Auswahl an beliebten Fischgerichten sowie Steaks, Schalentiere, Hühnerfleisch und kombinierte Mahlzeiten. Wenn Sie die Nährwerte von Red Lobster scannen, werden Sie feststellen, dass es gesunde Gegenstände gibt, aber auch Entscheidungen, die Ihre Ernährung in die Irre führen.

Überprüfen Sie die Kalorien, Kohlenhydrate und Nährstoffinformationen von Red Lobster, bevor Sie eine endgültige Auswahl treffen.

Analyse der Hummerernährung

Meeresfrüchte werden oft als gesunde Mahlzeit angesehen, wenn Sie in einem Restaurant speisen. Viele Meeresfrüchte sind bei Red Lobster nahrhaft und gesund. Wenn Sie jedoch entscheiden, welches Gericht Sie genießen möchten, sollten Sie die Auswahl der Hauptmahlzeiten und die Beilagen separat bewerten. In einigen Fällen liefern die Seiten und Saucen mehr Kalorien als Fisch, Fleisch oder Meeresfrüchte.

Wenn Sie zum Beispiel das Hummerliebhaber-Mittagessen für Ihr Mittagessen wählen, können Sie eines von drei Hummergerichten zusammen mit einer Beilagesuppe oder einem Salat und unbegrenzten Cheddar Bay-Keksen wählen. Nehmen wir an, Sie wählen den mit Hummer bestückten Caesar-Beilagensalat, der 460 Kalorien und 37 Gramm Fett liefert.Nicht schlecht, richtig? Wenn Sie jedoch eine Tasse New England Clam Chowder hinzufügen, müssen Sie Ihre Kalorienzahl um 200 erhöhen.

Jeder Cheddar Bay-Keks, den Sie genießen, fügt Ihrer Mahlzeit insgesamt 160 Kalorien hinzu. Das Ergebnis? Ihr Mittagessen erhöht Ihre tägliche Gesamtmenge um 1140 Kalorien, wenn Sie den Salat, die Suppe und drei Kekse essen.

Eine intelligente Methode, um die Kalorien des Red Lobster zu überprüfen, bevor Sie dort speisen, ist die Verwendung des interaktiven Menüs online.

Sie können damit nach einem bestimmten Artikel suchen, von dem Sie hoffen, dass Sie ihn beim Besuch des Restaurants genießen und Nährwertdaten für die Mahlzeit erhalten, oder Sie können nach Nährwertmerkmalen sortieren.

Wenn Sie beispielsweise die Artikel mit dem niedrigsten Natriumgehalt anzeigen möchten, klicken Sie auf die Registerkarte "Natrium" und sortieren Sie vom niedrigsten zum höchsten. Sie können auch auf "Weitere Informationen" für jeden Menüpunkt klicken, um eine vollständige Nährwertkennzeichnung und Allergeninformationen anzuzeigen.

Nährwerte für den roten Hummer für beliebte Lebensmittel

Red Lobster Ultimate Feast Nährwertangaben
Portionsgröße: eine Mahlzeit
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 1120
Kalorien aus Fett 660
Gesamtfett 74 g	114%
Gesättigtes Fett 27 g	135%
Cholesterin 410 mg	137%
Natrium 3340 mg	139%
Kohlenhydrate 68g	23%
Ballaststoffe 4g	16%
Zucker 12 g
Eiweiß 46 g
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Viele Gäste genießen die große Auswahl an Meeresfrüchten im Red Lobster. Daher überrascht es nicht, dass eines der beliebtesten Gerichte auf der Speisekarte steht Das ultimative Fest. Die Mahlzeit umfasst amerikanische Schneekrebsbeine, Knoblauchgarnelen-Scampi, Walt´s Favorite Shrimp, Wildreispilaf und eine weitere Seite Ihrer Wahl. Die Nährwertinformationen (gezeigt) umfassen den Wildreispilaw, die Cocktailsauce und die geschmolzene Butter, jedoch nicht die zusätzliche Seite Ihrer Wahl oder Cheddar-Biscuits, die Sie vielleicht genießen möchten.

Ein paar der anderen beliebten Kombinationen im Red Lobster-Menü haben ähnlich hohe Kalorienwerte, aber es gibt auch einige, die Ihre Ernährung auf Kurs halten können.

• Das Holz-gegrillter Hummer, Garnelen undLachs kombiniert einen Hummerschwanz, einen Jumbo-Garnelenspieß und Atlantischen Lachs, serviert mit Wildreispilaf und Butter. Die Mahlzeit enthält 860 Kalorien, 43 Gramm Fett, 56 Gramm Kohlenhydrate, 62 Gramm Eiweiß und 2240 Milligramm Natrium. Eine zusätzliche Beilage (im Lieferumfang enthalten) erhöht diese Gesamtmenge.
• Das NY Strip und Rock Lobster Tail Kombi-Mahlzeit umfasst ein 12-Unzen-New-York-Strip-Steak, einen Langustenschwanz, Butter und Kartoffelpüree. Es enthält 1140 Kalorien, 71 Gramm Fett, 30 Gramm Kohlenhydrate, 95 Gramm Eiweiß und 2370 Milligramm Natrium. Eine zusätzliche Beilage (im Lieferumfang enthalten) erhöht diese Gesamtmenge.
• Das Maine Hummer leben Mahlzeit beinhaltet einen gedämpften ganzen Hummer (1,25 Pfund) und eine Auswahl von zwei Beilagen. Der Hummer liefert 530 Kalorien, 35 Gramm Fett, 0 Gramm Kohlenhydrate, 54 Gramm Eiweiß und 1130 Milligramm Natrium. Ihre zwei zusätzlichen Beilagen erhöhen diese Gesamtmenge.

Zu den beliebten Beilagen gehören: Ofenkartoffel (210 Kalorien), Krautsalat (260 Kalorien), Pommes Frites (430 Kalorien), Brokkoli (40 Kalorien) und Mais-Cobette (100 Kalorien).

Gesündeste Optionen im Red Lobster-Menü

Obwohl viele der kombinierten Mahlzeiten im Red Lobster reich an Fett und Kalorien sind, gibt es auch leichtere Speisen auf der Speisekarte. Überprüfen Sie die Leuchtturmauswahl, um diätfreundliche Optionen zu finden. Viele dieser Mahlzeiten haben auch einen geringeren Natriumgehalt.

• Das Leuchtturm-Knoblauch-gegrillte Garnele (einschließlich Brokkoli und Wildreispilaw) liefert 390 Kalorien, 16 Gramm Fett, 34 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Eiweiß und 1600 Milligramm Natrium.
• Das Leuchtturm-Ahorn-glasiertes Huhn (einschließlich Brokkoli und Wildreispilaw) liefert 370 Kalorien, 5 Gramm Fett, 53 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Eiweiß und 870 Milligramm Natrium.
• DasLeuchtturm Rock Lobster Tail (einschließlich Brokkoli und Wildreispilaw) liefert 440 Kalorien, 14 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 45 Gramm Eiweiß und 1160 Milligramm Natrium.

Eine andere Möglichkeit, gesundes Essen im Red Lobster zu genießen, besteht darin, Meeresfrüchte aus dem Menü "Heute frischer Fisch" auszuwählen und mit wenig Butter oder Öl zubereiten zu lassen. Frische Sohle zum Beispiel liefert nur 200 Kalorien und 4,5 Gramm Fett. Frischer Heilbutt und Schnapper haben ebenfalls ähnliche Fett- und Kalorienwerte.

Wenn Sie die Kombi-Mahlzeiten genießen, können Sie Ihre eigenen Speisen zusammenstellen, um Ihre Mahlzeit gesund zu halten. Kombinieren Sie die mit Knoblauch gegrillten Seemuscheln (100 Kalorien) mit einem 7-Unzen-Pfefferkornfilet (240 Kalorien) für eine gesunde, kalorienkontrollierte Mahlzeit.

Lassen Sie zum Schluss die Butter auf Ihren Meeresfrüchten aus und wählen Sie stattdessen Cocktailsauce. Es liefert nur 45 Kalorien pro Portion und Sie werden wahrscheinlich weniger davon verbrauchen.

Ungesunde Optionen im Red Lobster-Menü

Was sollten Sie also bei Red Lobster vermeiden, wenn Sie versuchen, sich gesund zu ernähren? Alle Linguine Alfredo Gerichte sind reich an Fett und Kalorien. Der Crab Linguini Alfredo (in voller Größe) ist mit 1910 Kalorien, 121 Gramm Fett, 48 Gramm gesättigtem Fett und 4520 Milligramm Natrium besonders fetthaltig. Selbst wenn Sie nur die Hälfte des Essens auf dem Teller essen, nehmen Sie mehrere Kalorien, Natrium und Fett zu sich.

Ein weiteres überraschend kalorienreiches Produkt ist das Crunch-Fried Fish Sandwich mit 1380 Kalorien, 76 Gramm Fett, 15 Gramm gesättigt und 2880 Milligramm Natrium.

Überraschenderweise ist die kalorienreichste Beilage eine Gemüsegericht. Die gerösteten Karotten und der Butternut-Kürbis mit Bourbon Brown Butter fügt Ihrer Mahlzeit 310 Kalorien, 16 Gramm Fett und 690 Milligramm Natrium hinzu.

Tartarsauce fügt Ihrer Mahlzeit insgesamt 210 Kalorien und 21 Gramm Fett hinzu.Denken Sie auch an geschmolzene Butter, die Ihrer Mahlzeit insgesamt 300 Kalorien reines Fett hinzufügen wird.

Ein Wort von DipHealth

Wie fast alle Restaurants bietet Red Lobster eine große Auswahl, einige gesund und andere weniger. Verwenden Sie die auf der Website angebotenen Ernährungswerkzeuge von Red Lobster, um ein Lebensmittel auszuwählen, das Ihren Appetit befriedigt, aber auch Ihre Kalorienzahl im Griff hält.

Quellen:

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• Roter Hummer Nährwertangaben.