9Round Fitness Review Boxtraining Studio

Nachdem ich in Cedar Park, Texas, eine 9Round Fitness getroffen hatte, hatte ich keinen Zweifel: Das 30-minütige Boxtraining ist hart und programmatisch Genie. Die Kombination aus Heavy-Bag-Boxen und Kickbox-Arbeiten, Konditionieren und Kernbohrungen mit einem Drei-Minuten-Timer sorgt dafür, dass Sie sich in nur 30 Minuten bewegen und Ihr System belasten. Der beste Teil? Es gibt kein Warten auf den Unterricht. Sie tauchen auf, wann immer Sie möchten, und tauchen direkt in das vom Trainer vor Ort geplante Training ein.

9Runds Genius-Programmierung

9Round ist kein Cardio-Kickbox-Training im Tae-Bo-Stil; Es ist eher eine ernsthafte Box- / Kickbox-Schaltung, die schwere Taschen, Speedbags, Handschuhe und Wrist Wraps umfasst. Trainer stellen täglich tägliche Workouts zusammen, an denen die Mitglieder teilnehmen können. Die Trainer bleiben vor Ort, um Sie während des Kurses zu instruieren und durch das Programm zu führen, damit Sie keine Zeit zwischen den Übungen verschwenden.

Der wirklich geniale Teil von 9Round ist der runde Zeitplan. Ähnlich wie bei einem echten Boxkampf bietet 9Round neun Dreiminuten-Runden.Eine neue Runde beginnt buchstäblich alle drei Minuten. Sie können also jederzeit auftauchen und Ihr Training mit dem nächsten Summer beginnen. Es ist nicht notwendig, Ihr Leben nach einem bestimmten Stundenplan zu planen.

Da die Runden in einer Rennstrecke eingerichtet sind, können Sie an jeder Station beginnen und Ihr Training von diesem Punkt an fortsetzen. Dies ist schön, wenn die Einrichtungen voll sind - Sie müssen nicht auf die erste Station warten, um sich zu befreien - Sie können an Station 5 vorbeischauen, bis Station 9 durchfahren, bevor Sie an Station 1 von vorne beginnen und Ihr Training fortsetzen, bis Sie es schaffen durch Station vier, die Ihre neun Runden abschließt. Und machen Sie sich keine Sorgen, der Trainer steht Ihnen zur Verfügung, um herauszufinden, wo Sie einsteigen sollten.

Allgemeine Trainingsstruktur

Als Franchise ist jedes Fitnessstudio auf die gleiche Weise eingerichtet. Unabhängig von der Einrichtung, die Sie besuchen, sollte es keine Überraschungen geben, was Sie erwartet. Zum Beispiel sind alle neun Stationen auf dieselbe Weise programmiert:

• Runde 1 und Runde 2: Die erste und zweite Runde konzentrieren sich auf Konditionierungsarbeiten wie Seilspringen, Joggen und Herz-Kreislauf-Übungen wie Burpees und Bergsteiger.
• Runde 3 bis Runde 8: Runde drei bis acht sind Boxrunden - Sie ziehen Ihre Wickel und Handschuhe an und schlagen sich Ihren Weg durch die Masse des Trainings.
• Runde 9: Die neunte und letzte Runde ist die Kernkraftrunde. In dieser Runde führen Sie Übungen aus, um Ihre Hüften, Bauchmuskeln und den Rücken zu stärken.

9runde Pros:

Ich habe dieses Training absolut geliebt. In wenigen Worten, warum:

• Die Trainings werden von einem Trainer geplant und durchgeführt. Es gibt kein Rätselraten für den Teilnehmer, und Sie haben jemanden, der Ihnen hilft, Ihr Formular während jeder Bewegung zu beherrschen.
• Das Training dauert nur 30 Minuten. Wer liebt keine kurze, effektive Routine?
• Sie können auftauchen und starten, wann immer Sie möchten. Sie müssen nicht auf eine bestimmte Unterrichtszeit warten, so dass Sie ein Training immer in Ihren Zeitplan integrieren können.
• Workouts sind zäh, aber für alle Ebenen geeignet. Ich arbeite hart daran, Grenzen zu überschreiten, aber das Training muss für eine unterschiedliche Bevölkerung skalierbar sein. Die 9Runden-Routinen basieren auf der Zeit und sind weitgehend auf Körpergewichtsübungen ausgerichtet. Das bedeutet, dass Sie das Training leicht anpassen können, indem Sie Ihr Tempo verlangsamen oder beschleunigen oder Änderungen vornehmen, um es an Ihr Fitnessniveau anzupassen. Und sollten Sie jemals Bedenken hinsichtlich einer bestimmten Übung haben, können Sie den Trainer um eine Alternative bitten.

9Runde Überlegungen:

Wie bei allen Routinen gibt es jedoch kein perfektes Training oder ein Training, das für alle Menschen perfekt ist. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie Folgendes beachten:

• Mögliche Unterschiede zwischen Franchise-Unternehmen. Beachten Sie vor allem, dass 9Round ein Franchise ist. Während das System von der Unternehmenszentrale entwickelt wird, kann es jedoch Unterschiede zwischen Eigentümern und Trainern geben, die Ihre persönliche Erfahrung beeinflussen können. Es ist immer eine gute Idee, sich nach den Qualifikationen und Zertifizierungen Ihres Trainers zu erkundigen, bevor Sie Ihre Gesundheit in die Hände nehmen. Möglicherweise möchten Sie die Einrichtung auch auf Sauberkeit und Überfüllung während der Geschäftszeiten sowie auf die Verfügbarkeit und Hilfsbereitschaft des Personals überprüfen.
• Kleine Einrichtungen und begrenzte Öffnungszeiten. 9 Runde Einrichtungen sind klein und werden normalerweise nur von einem oder zwei Trainern verwaltet. Dies bedeutet, dass die Einrichtung möglicherweise nicht zu Zeiten geöffnet ist, die für Sie am günstigsten sind. Zum Beispiel ist die Einrichtung, an der ich teilgenommen habe, an einigen Tagen von 5:00 Uhr bis 13:00 Uhr, an anderen Tagen von 8:00 Uhr bis 13:00 Uhr geöffnet, und dann von Montag bis Freitag von 15:00 Uhr bis 20:00 Uhr geöffnet. Wenn ich am frühen Morgen oder am späten Abend trainieren würde, könnte dieser Zeitplan für mich nicht funktionieren. Allerdings variieren die Stunden von Einrichtung zu Einrichtung, so dass Ihr örtliches Fitnessstudio möglicherweise zuvorkommend ist.
• Weniger persönliche Aufmerksamkeit, wenn die Einrichtung beschäftigt ist. Ich hatte das Glück, einen Kurs zu besuchen, als ich die einzige Person im Fitnessstudio war. Dies bedeutete, dass ich individuelle Anweisungen von einem Trainer erhielt, der mir während der gesamten Routine Hinweise und Korrekturen gab. Wenn in den Stoßzeiten zwei oder drei Teilnehmer an jeder Station trainieren, ist es unwahrscheinlich, dass ein einzelner Trainer so viele individuelle Tipps oder Hinweise gibt. Wenn Sie mit den Übungen vertraut sind und bereits eine sternförmige Form haben, ist dies kein Problem. Wenn Sie jedoch noch nicht mit dem Training vertraut sind, kann dies zu Verletzungen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Trainer kommunizieren und um zusätzliche Unterstützung bitten, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun.
• Möglicherweise müssen Sie sich selbst aufwärmen. In einer perfekten Welt können Sie Ihr 9-Runden-Training an der ersten Station beginnen, wodurch Sie sich während der Konditionierungsübungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und sich auf intensivere Arbeit vorbereiten, aufwärmen können. Wenn die Anlage beschäftigt ist, müssen Sie leider an Station sechs oder sieben einspringen und in das Fleisch der Routine eintauchen, ohne sich wirklich aufzuwärmen. Wenn dies der Fall ist, ist es wahrscheinlich besser, wenn Sie ein paar Minuten damit verbringen, sich selbst aufzuwärmen (Joggen oder Springen), bevor Sie Ihre erste Runde beginnen. Dadurch dauert das Training etwas länger, da Sie Ihr eigenes Training in das 30-Minuten-Programm aufnehmen, was jedoch letztendlich zu einer sichereren und effektiveren Routine führt.

Ein Wort von DipHealth

Der einzige Weg, um herauszufinden, ob ein Trainingsprogramm für Sie besteht, ist, ins Studio zu gehen und es auszuprobieren. Glücklicherweise bieten die meisten Fachstudios wie 9Round den neuen Teilnehmern die Möglichkeit, vor der Anmeldung kostenlos eine Klasse zu testen. Wenden Sie sich an Ihr lokales Studio, um das kostenlose Trainingsangebot zu nutzen.