Nutzen für die Gesundheit der Acai-Diät

Die Açaí-Diät wird allgemein als natürlicher Gewichtsverlust und Entgiftungshilfe angepriesen. Obwohl es verschiedene Formen der Açaí-Diät gibt, umfassen die meisten Ansätze die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, die Açaí und andere Kräuter, Vitamine, Mineralien und natürliche Substanzen enthalten. Trotz der Behauptungen einiger Befürworter, dass die Açaí-Diät Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihren Appetit unterdrücken und Ihr System reinigen kann, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, dass die Açaí-Diät den Gewichtsverlust fördert.

Was beinhaltet die Açaí-Diät?

In den meisten Fällen befürworteten die Befürworter der Açaí-Diät Nahrungsergänzungsmittel, die Açaí und andere natürliche Substanzen enthalten, die beim Abnehmen helfen sollen. Diese Substanzen können umfassen:

• B-Vitamine
• Blasentang
• Cascara sacrada
• Chrom
• Kakao
• Konjugierte Linolsäure (CLA)
• Löwenzahn
• Grüner Tee
• Hoodia
• Magnesium
• Omega-3-Fettsäuren
• Spirulina
• Yerba Kumpel

Die Wissenschaft hinter der Diät

Bis heute stammen die meisten Daten zu den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen von Açaí aus Laborstudien und Tierversuchen. Zum Beispiel eine Studie aus dem Jahr 2010 Ernährung festgestellt, dass Ratten, die açaí sechs Wochen lang mit Açaí gefüttert wurden, einen Rückgang des oxidativen Stresses und des LDL-Cholesterinspiegels ("schlechtes" Cholesterin) erlitten Darüber hinaus legt die Forschung im Reagenzglas nahe, dass Açaí das Immunsystem stimulieren und Entzündungen reduzieren kann.

In einer vom Menschen durchgeführten Studie, in der die gesundheitlichen Auswirkungen von Açaí getestet wurden, haben Forscher herausgefunden, dass Açaí-Konsum den Antioxidans-Spiegel erhöhen kann. Veröffentlicht im Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie 2008 waren nur 12 Personen an der Studie beteiligt.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Konsum von Açaí die Gewichtsabnahme fördern kann.

Andere Zutaten

Zwar fehlt die Forschung zu Açaí, einige vorläufige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass andere in einigen Formen der Açaí-Diät enthaltene Substanzen zur Gewichtsabnahme beitragen können. Zum Beispiel eine 2009 veröffentlichte Forschungsübersicht im Internationale Zeitschrift für Übergewicht Es wurde festgestellt, dass Katechine (Antioxidantien im Grünen Tee) den Stoffwechsel ankurbeln können und einen "kleinen positiven Effekt" auf den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung haben. In einem Bericht aus dem Jahr 2011 Zeitschrift für Übergewicht Inzwischen fanden die Forscher heraus, dass CLA für die Gewichtsabnahme wirksam sein kann. (Da die unterstützende Forschung jedoch begrenzt ist, warnen die Autoren, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Sicherheit und Wirksamkeit von CLA-Ergänzungen zu ermitteln.)

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Yerba Mate, Chrom und Hoodia zur Gewichtsreduktion beitragen können. Mit diesen Substanzen sind jedoch einige Sicherheitsbedenken verbunden. Yerba Mate kann beispielsweise Angstzustände, Schlaflosigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen auslösen, während Hoodia und Chrom negative Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben können.

Es ist auch wichtig anzumerken, dass in keiner Studie die Auswirkungen einer dieser Substanzen auf den Gewichtsverlust bei Einnahme mit Açaí getestet wurden. Behauptungen, dass die Kräuter, Vitamine und Mineralien, die in der Açaí-Diät enthalten sind, "synergistisch" wirken, um den Gewichtsverlust und / oder die Reinigung zu fördern, sind nicht gerechtfertigt.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen abgeben, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Während Verbraucher beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit solchen Risiken konfrontiert sind, können diese Risiken beim Kauf von kombinierten Kräuterprodukten, die zur Gewichtsabnahme und zum Bodybuilding vermarktet werden, von größerer Bedeutung sein.

Die Sicherheit von Nahrungsergänzungen bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen, die unter Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen.

Gewichtsverlust

Aufgrund des Mangels an wissenschaftlicher Unterstützung für seine Wirksamkeit kann keine Form der Açaí-Diät zur Gewichtsabnahme empfohlen werden. Darüber hinaus ist weitere Forschung erforderlich, um die Sicherheit der Açaí-Diät zu bestimmen.

Wenn Sie abnehmen möchten, empfehlen die National Institutes of Health einen Gewichtsplan, der gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung verbindet. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, jede Nacht acht Stunden lang schlafen und Ihren Stress in Schach halten, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass bestimmte Techniken des Verstandes (wie Yoga, Akupunktur und Tai Chi) die Bemühungen beim Abnehmen unterstützen können.

Wenn Sie die Verwendung einer beliebigen Form der Açaí-Diät zur Gewichtsabnahme in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.