Die fünf schwerwiegenden Fehler der Diät

Ich habe seit einiger Zeit argumentiert, dass ich denke, dass „Diäten“, wie es routinemäßig praktiziert wird,… sterben sollten. Beim Abnehmen geht es eher darum, Gewicht zu verlieren, als Gesundheit zu finden, und ich denke, das ist ein Fehler. Es geht eher um schnelle als zuverlässige Ergebnisse. Es ist in der Regel ein Einzelunternehmen.

Eine Diät kann sich natürlich auf eine dauerhafte Veränderung der Ernährungsgewohnheiten zum Besseren beziehen. Jede gegebene Diät, auch wenn sie verblasst ist, könnte ein wichtiger Punkt auf dem Weg des medizinischen Schicksals sein - eine Hinwendung zu gesünderen Gewohnheiten von da an. Es gibt Hinweise darauf, dass dies passieren kann, aber es ist eher die Ausnahme als die Regel, dass es nicht mehr als einen Rundungsfehler darstellt.

Auf der Ebene unserer gesamten Bevölkerung haben wir seit Jahrzehnten eine endlose und alles andere als kontinuierliche Parade von Diäten erlebt, und währenddessen sind die Adipositasraten und damit verbundene Morbiditäten wie Typ-2-Diabetes nur gestiegen. Wir kauften fettarme Diäten und wurden fetter und kranker. Wir kauften für kohlenhydratarme Diäten und wurden fetter und kranker.Wir sind Paleo gegangen, glutenfrei, GMO-frei und vielleicht jetzt frei von Lektinen, und die ganze Zeit sind wir dicker und kränker geworden. Wir haben nur Kohlsuppe oder Grapefruits oder an bestimmten Tagen gegessen und… nun, Sie wissen, was passiert ist.

Wenn ich dieses traurige Schauspiel über die gesamte Weite meiner Karriere hinweg beobachte, bin ich überzeugt, dass das „Diäten“, wie es seit langem praktiziert wird, wirklich sterben muss, weil es fünf tödliche Mängel hat.

1) Der Fokus auf Willenskraft ohne Aufmerksamkeit für die Fähigkeit

Die meisten Menschen gehen von einer Diät aus, ob sie bereit oder nicht bereit ist oder nicht. Es geht um Willenskraft und überhaupt nicht um Geschicklichkeit. Das ist ein Fehler.

Gut essen, um schlank und gesund zu bleiben, in einer Kultur, die schlechte Entscheidungen leicht macht und allgegenwärtig ist, erfordert Können. Es braucht Geschicklichkeit, um die guten Entscheidungen von den schlechten zu unterscheiden, mehr Fertigkeiten, um zu lernen, sie zu bevorzugen, mehr Fertigkeiten, um zu lernen, gesunde Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten. Nichts davon ist unüberwindlicher als das Lernen des Alphabets oder das Fahrradfahren. das waren auch kompetenzabhängige Unternehmen. Wir haben Zeit und Mühe investiert, um diese Fähigkeiten zu erwerben, und haben seitdem davon profitiert.

Eine gesunde Ernährung kann dasselbe sein. Verlasse dich nicht auf deine Willenskraft, bis sie unter dir zusammenbricht. Identifizieren und erlernen Sie die Fertigkeiten für ein gesundes Leben, damit die Willenskraft abnimmt und die Fertigkeitskraft einsetzt.

2) Eine kurzfristige Lösung für ein dauerhaftes Problem

Auch wenn es sich bei einem gegebenen Gewicht um einen Moment handeln kann, ist die Tendenz zur Gewichtszunahme, wenn leckere Lebensmittel und arbeitssparende Technologien aufkommen, dauerhaft. Es ist ein Fehler, sich auf eine dauerhafte Sicherheitslücke zu verlassen. Die einzige Möglichkeit, Gewicht und Gesundheit über die Zeitspannen hinweg zu bewältigen, die wirklich wichtig sind, besteht darin, dauerhafte Veränderungen des Lebensstils zu meistern. Wenn eine Fast-Fix-Diät eine gültige Alternative dazu wäre, würden wir sicherlich alle wissen.

3) In Uneinigkeit fehlt es an Stärke

Ich war der Gründungsherausgeber der Zeitschrift Kindheitsfettleibigkeit und lernte vor allem, während dieser Zeit keine Diät zu nehmen. Erwachsene machen immer eine Diät und… lassen ihre Kinder zurück. Ich denke, das ist in jeder Hinsicht ein Fehler. Kinder, die nicht an gesunder Ernährung interessiert sind, können es durchaus sabotieren. Eltern, die sich um ihr eigenes Gewicht, ihre Gesundheit und ihre Ernährung kümmern, während sie die ihrer Kinder ignorieren, sind - verzeihen Sie mir - unverantwortlich. Und im Grunde gibt es in der Einheit Kraft. In Uneinigkeit gibt es das Gegenteil, und solche alleinstehenden Diäten in einem Haus von Diätabteilungen sind praktisch nie von Dauer.

4) Gewicht ist nicht der Preis

Wenn Sie kein Jockey oder Wrestler sind, ist die Zahl auf der Skala per se unwichtig. Was uns alle interessiert, ist, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen. Warum sind diese Dinge wichtig? Weil wir glücklicher sind, wenn uns gefällt, wie wir aussehen und wie wir uns fühlen. Das Leben ist besser.

Der Preis ist also nie das, was "Diäten" bedeuten: ein bestimmtes Gewicht erreichen. Der Preis ist ein besseres Leben. Das wollen wir wirklich.

Was aber, wenn eine Diät das Leben verschlimmert? Was ist, wenn eine Diät unangenehm und entfremdend ist? Was ist, wenn die willkürlichen Regeln, die durch die Phasen einer bestimmten Diät vorgegeben werden, es unangenehm und unangenehm machen, mit der Familie zu interagieren oder einen Urlaub zu genießen?

Für mich sind dies alles Anzeichen dafür, dass Sie sich auf einem zweifelhaften Weg befinden und auf eine Sackgasse zugehen.

5) Vertrauen auf den inneren Willen, Unaufmerksamkeit gegenüber dem Weg nach außen

Abnehmen fordert im Allgemeinen die Menschen dazu auf, die Entscheidungen, die wir treffen, zu ändern, ohne auf die Entscheidungen zu achten, die wir haben. Das bedeutet, dass Sie immer der Versuchung und dem Risiko eines Rückfalls ausgesetzt sind. Du wirst nur so lange bestehen, bis der Gipfel deiner Willenskraft untergeht. Anhaltende Veränderungen beinhalten Anpassungen unserer Umgebung - zu Hause, an der Arbeit und in anderen Bereichen -, so dass gute Entscheidungen überwiegen. Die Entscheidungen, die wir treffen, sind immer den Entscheidungen untergeordnet, die wir haben, und das Abnehmen vernachlässigt dies und veranlasst uns dazu, gute Entscheidungen zu treffen, während sie von schlechten umgeben sind.

Die Alternative, die funktioniert

Nach meinem besten Wissen gibt es keine Beweise dafür, dass Kulturen, die auf Dunkin laufen, Erkundung der Grenzen, wie viele verschiedene im Dunkeln leuchtende Sportgetränke von Menschen gekauft werden; ein blindes Auge auf ein Nahrungsmittelangebot, das willkürlich manipuliert wird, um im Dienste der Unternehmensgewinne süchtig zu machen; und peddle mehrfarbige Marshmallows an 6-Jährige als Teil ihres kompletten Frühstücks. Sie können dieses Problem auch beheben, indem sie eine neue Diät der Woche an die gleiche Bevölkerung verkaufen. Die Kulturen, die schlanke, gesunde, lebenswichtige Menschen im Maßstab produzieren, tun dies, weil echte Nahrung, nicht zu viel, vor allem Pflanzen und regelmäßige körperliche Aktivität, die vorherrschenden Normen sind.

Aber das muss dich nicht verloren und krank zwischen Herzen, Monden, Sternen und Pommes Frites lassen. Ihr Zuhause kann eine eigene Kultur beherbergen. Familienwerte, oft im Zusammenhang mit Religion, Politik oder Ethik, sind wichtig und mächtig. Es gibt keinen Grund, warum Gesundheit für Sie kein familiärer Wert sein kann, wie für mich.

Konzentrieren Sie sich darauf, langfristig als Haushalt gut zu essen, nicht für die schnelle Lösung. Sprechen Sie aus allen möglichen Gründen zusammen, um es gemeinsam zu machen: Sie lieben sich und möchten in Jahren eine Fülle von Jahren im Leben und Leben genießen. Helfen Sie einander und ermutigen Sie sich gegenseitig, und ändern Sie Ihre häusliche Umgebung so, dass nur eine gute Auswahl verfügbar ist. Wenn Sie neue Fähigkeiten benötigen, z. B. Alphabetisierung oder Kochen von Lebensmitteln, um diese guten Entscheidungen zu treffen, erwerben Sie sie. Alles, was sich lohnt, erfordert einige Anstrengungen, und diese Anstrengungen werden oft in die Aneignung von „Skillpower“ investiert.

Diät nicht machen; lebe es. Lerne, das Essen zu lieben, das dich zurück liebt. Versuchen Sie nicht, schnell abzunehmen - versuchen Sie, eine dauerhafte Gesundheit zu finden. Und machen Sie nichts davon, weil jemand anderes denkt oder sagt, Sie solltenTun Sie es mit den Menschen, die Sie lieben, aus Gründen der Liebe und weil gesunde Menschen mehr Spaß haben.