Befolgen Sie diese 5 Tipps für natürliche Hautpflege

Auf welche natürliche Weise unterstützen Sie eine gesunde Haut? Neben der Verbesserung Ihres Aussehens ist Ihre Haut die erste Verteidigungslinie gegen Infektionen, Chemikalien und Umweltschadstoffe. Es ist tatsächlich ein Organ, und Ihre allgemeine Gesundheit und Ernährung wirken sich genauso auf die anderen Organe Ihres Körpers aus. Abgesehen von Körperpflegeprodukten wie Feuchtigkeitscremes und solchen mit aktiven Inhaltsstoffen zeigen diese Tipps auf natürliche Weise die Gesundheit Ihrer Haut.

1. Trockenes Bürstenpeeling

Ein trockenes Bürstenpeeling kann vor dem Duschen durchgeführt werden. Alternativmedizinern zufolge beseitigt es abgestorbene Hautzellen und entgiftet die Haut (Haut ist das größte Ausscheidungsorgan). Trockenes Bürstenpeeling soll auch die Durchblutung verbessern und Schwellungen reduzieren. Bei manchen Menschen kann sich der sanfte Druck beruhigen. Eine weiche Bürste mit Naturborsten ist erforderlich. Verwenden Sie lange Aufwärtsbewegungen. Übertreiben Sie es nicht, Sie wollen die Haut nicht zerkratzen, sondern tote Haut einfach lösen.

2. Verbessern Sie Ihre Verdauung

In der Alternativmedizin spiegelt gute Haut ein funktionierendes Verdauungssystem wider. Menschen mit Hauterkrankungen wie Akne, Rosazea und Psoriasis, die ebenfalls Verstopfung und andere Verdauungsstörungen haben, müssen möglicherweise ihre Ernährung anpassen. Zwei häufige Schuldige sind der Mangel an Ballaststoffen und Flüssigkeiten.

• Flüssigkeitsaufnahme: Dehydrierung wirkt sich auf Ihre Haut und den Rest Ihres Körpers aus. Sie müssen sicherstellen, dass Sie ausreichend Wasser und andere alkoholfreie, koffeinfreie Flüssigkeiten trinken. Wenn Sie genügend Flüssigkeit erhalten, verringert sich auch das Risiko einer Verstopfung. Wenn Sie Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, müssen Sie auch die Flüssigkeit erhöhen.
• Essen Sie genug Faser: Ballaststoffe sind wichtig für eine gute Verdauung und zur Verringerung der Verstopfungsgefahr. Vielen Menschen fehlt es an Ballaststoffen in ihrer Ernährung. Die durchschnittliche Person isst nur 12 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Im Jahr 2002 hat das Food and Nutrition Board der National Academy of Sciences die empfohlenen Faserzufuhren festgelegt. Für Männer zwischen 19 und 50 Jahren werden 38 Gramm Ballaststoffe empfohlen, für Männer über 50 werden 31 Gramm Ballaststoffe empfohlen. Für Frauen zwischen 19 und 50 Jahren werden 25 Gramm Ballaststoffe empfohlen, für Frauen über 50 werden 21 Gramm Ballaststoffe empfohlen.

Zusätzliche Vorschläge für eine bessere Ernährung sind:

1. Ganze Körner hinzufügen: Wählen Sie Vollkornprodukte über verfeinert. Haben Sie braunen Reis anstelle von Weiß oder stellen Sie Ihre eigene Kombination aus 50 und 50 zusammen.
2. Ein Apfel am Tag: Nimm einen Apfel als Schale, als Zwischenmahlzeit.
3. Essen Sie Blumenkohl: Gebratener Blumenkohl, gestampfter Blumenkohl oder Blumenkohlreis sind großartige Möglichkeiten, dieses nahrhafte Gemüse zu genießen oder durch Stärken wie Kartoffeln oder Reis zu ersetzen.
4. High-Fiber-Snacks:Snack auf Nüssen, Samen und Trockenfrüchten wie Datteln, Feigen und Pflaumen.
5. Essen Sie Bohnen und Hülsenfrüchte: Öffnen Sie eine Dose Ihrer Lieblingsbohnen oder Hülsenfrüchte. Spülen Sie sie gut aus und fügen Sie sie Ihrer Mahlzeit hinzu.
6. Gemahlene Leinsamen: Streuen Sie gemahlene Leinsamen (in Reformhäusern erhältlich) auf Reis, Salate, Haferflocken oder andere Mahlzeiten, um die Ballaststoffe zu verbessern. Bewahren Sie Leinsamen unbedingt im Kühlschrank auf.

3. Bewege dich

Sitzen Sie stundenlang an Ihrem Schreibtisch und stehen Sie nur auf, um auf die Toilette zu gehen? Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut, Ihren Stress und Ihre allgemeine Gesundheit tun können, ist, sich zu bewegen. Einige alternative Heilpraktiker berichten, dass Inaktivität die Haut beeinträchtigen und Blähungen, Schwellungen, Akne, Cellulite und Muskelschwund fördern kann. Jede Bewegung ist gut, aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz durch zügiges Gehen, Laufen oder andere Übungen erhöhen können, werden Sie auch mehr Durchblutung in die Kapillaren Ihrer Haut schicken, um sie zu ernähren und Abfälle zu entfernen. Ein bisschen Schweiß ist gut für die Haut. Hier sind einige schnelle Vorschläge:

• Machen Sie eine kurze Pause und gehen Sie um den Block herum.
• Buchen Sie einen Termin für eine Massagetherapie.
• Schließen Sie Ihre Bürotür und strecken Sie sich.
• Geh ins Fitnessstudio.
• Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Dehnen.
• Holen Sie sich ein Springseil.

4. Vermeiden Sie überschüssigen Zucker

In der Alternativmedizin wird Zucker durch einen als Glykation bezeichneten Prozess mit Entzündungen in Verbindung gebracht, bei dem ein Glukose- (Zuckermolekül) ein Proteinmolekül beschädigt, indem es daran haftet. Die neu gebildeten Moleküle werden als fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGE) bezeichnet.

Während es schwierig ist, den Zucker zu reduzieren, ist es möglich. Ein schrittweiser Ansatz funktioniert am besten. Wählen Sie in der nächsten Woche eine Sache aus, die Sie tun müssen, um die Menge an Zucker zu reduzieren, die Sie verbrauchen. Beginnen Sie zum Beispiel damit, die Zuckermenge in Ihrem täglichen Kaffee oder Tee um die Hälfte zu reduzieren. Finden Sie jede Woche einen anderen Weg, um Ihre Zuckeraufnahme zu senken.

5. Essen Sie gute Fette

Essentielle Fettsäuren sind Fette, die durch Diät gewonnen werden müssen. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie mehr EFAs in Ihre Ernährung aufnehmen können.

• Leinsamen- und Walnussöl: Verwenden Sie als Salatdressing Leinsamenöl oder Walnussöl mit Balsamico-Essig. Bewahren Sie diese Öle unbedingt gekühlt auf. Sie sollten nicht erhitzt oder zum Kochen verwendet werden.
• Kaltwasserfische: Sardinen und wilde alaskische Lachse.