10 Tipps zur Beschleunigung der Genesung nach einer ACL-Chirurgie

Die Wiederherstellung nach einer ACL-Operation erfordert Zeit, aber es gibt einige Maßnahmen, mit denen der Prozess so schnell wie möglich ablaufen kann.

Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) des Knies werden häufig ambulant arthroskopisch behandelt. In den meisten Fällen ist die ACL-Operation weit genug im Voraus geplant, um ausreichend Zeit für die Erstellung eines Behandlungsplans vor und nach der Operation zu haben.

Die Ergebnisse der Operation können dramatisch variieren. Einige Verletzungen sind einfach schlimmer als andere, während bestimmte chirurgische Eingriffe auch invasiver sein können. In anderen Fällen kann die Art und Weise, wie Sie sich der Genesung nähern, einen großen Einfluss darauf haben, wie schnell Sie wieder auf den Beinen sind.

Eine Studie in der Zeitschrift für Sportmedizin Es wird vermutet, dass 81 Prozent der Menschen nach einer ACL-Operation wieder Sport treiben können, jedoch nur 55 Prozent das gleiche Leistungsniveau erreichen können, was zum großen Teil auf unzureichende Rehabilitationsmaßnahmen zurückzuführen ist.

10 Wege zur Beschleunigung der Wiederherstellung

Einige grundlegende Empfehlungen für eine schnelle Erholung nach einer ACL-Operation sind die folgenden. Patienten, die ihnen folgen, neigen zu einem besseren chirurgischen Ergebnis und einer schnelleren Genesung als Patienten, die dies nicht tun.

1. Folgen Sie Ihren Anweisungen nach der Operation. Unmittelbar nach der ACL-Operation erhalten Sie von Ihrem Chirurgen spezifische Anweisungen, einschließlich des Zeitplans der postoperativen Arztbesuche. Sie werden auch an einen Physiotherapeuten verwiesen, um ein ACL-Rehabilitationsprogramm einzurichten. Es ist wichtig, diese Empfehlungen zu befolgen und Fragen zu stellen, wenn Sie nicht verstehen, was von Ihnen verlangt wird.
2. Gehen Sie zu Ihren Folgeterminen. Es ist wichtig, dass Ihr Fortschritt überwacht wird und Ihr Plan bei Bedarf angepasst wird. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der postoperativen Arztbesuche und der Geschwindigkeit, mit der Sie sich von der Operation erholen Plus eins.
3. Holen Sie sich eine Überweisung an einen Physiotherapeuten. Physikalische Therapie wird in der Regel nach einer ACL-Operation verschrieben. Wenn Sie keine Überweisung an PT erhalten, fragen Sie Ihren Chirurgen danach.
4. Führen Sie ACL-Rehabilitationsübungen durch. Ihr Physiotherapeut bestimmt das geeignete Trainingsprogramm basierend auf Alter, Operation, aktueller Gesundheit und aktuellem Fitness-Level. Diese Übungen sollten routinemäßig durchgeführt und nach Wiederherstellung der Mobilität gut fortgesetzt werden.

1. Sorgen Sie für die richtige Ernährung. Wenn Sie nach einer Operation gut essen, kann Ihr Körper schneller heilen. Empfohlene Lebensmittel sind mageres Protein (rotes Fleisch, Huhn oder Fisch), Milchprodukte und frische Zitrusfrüchte. Gemüse ist nährstoffreich, essen Sie also viele grüne Blattpflanzen, einschließlich Spinat. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Koffein, Alkohol und Limonaden einzustellen oder zumindest zu begrenzen.
2. Schlaf gut. Während Sie schlafen, repariert Ihr Körper das Gewebe und fördert die Heilung. Stellen Sie also sicher, dass Sie mindestens acht Stunden guten Schlaf pro Nacht erhalten. Erlernen Sie Schlafhygienetechniken, anstatt nach Schlaftabletten zu greifen.
3. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verschrieben ein.Sie werden höchstwahrscheinlich nach der Operation einige Schmerzmedikamente erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie und wann Sie neue Medikamente einnehmen sollen und ob Sie Ihrem täglichen Reha-Plan Multivitamine oder andere Ergänzungen hinzufügen sollten. Wenn Sie vor der Operation die Einnahme von Medikamenten eingestellt haben, fragen Sie, wie und wann sie wieder aufgenommen werden sollen.
4. Informieren Sie Ihren Chirurgen über aufgetretene Probleme. Wenn der Schmerz plötzlich zunimmt, Sie Fieber bekommen oder Symptome auftreten, die Sie als anormal empfinden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt sofort informieren.

1. Verwenden Sie Entspannungstechniken: Verwenden Sie Entspannungsübungen, um einen sicheren und entspannten Geisteszustand aufrechtzuerhalten und die Angst, die Sie möglicherweise haben, um sich von Ihrer Operation zu erholen.
2. Bitten Sie um Hilfe: Nach der Operation sind Sie weniger mobil und benötigen wahrscheinlich zusätzliche Hilfe bei den täglichen Aktivitäten. Haben Sie keine Angst, Ihre Freunde und Familie um Hilfe zu bitten.

Die Erholung nach einer ACL-Operation kann zwei bis sechs Monate dauern. Es kann jedoch neun Monate oder länger dauern, bis Sie mit einer vollständigen Bewegungsfreiheit und Stabilität im Kniegelenk wieder in den Zustand vor der Verletzung zurückkehren.

Eine längere Rehabilitationsphase bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch machen. Es kann von Person zu Person variieren. Halten Sie sich einfach an das Programm, haben Sie Geduld und finden Sie Unterstützung und Ermutigung, um Ihre Genesung zu unterstützen.

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