Jamba-Safternährung - Kalorienarme und kohlenhydratarme Entscheidungen

Smart Jamba Juice Gewichtsverlust Entscheidungen können schwierig sein. Während die Getränke gesund klingen, können viele von ihnen sehr kalorienreich und auch zuckerreich sein. Was ist der gesündeste Jamba-Saft-Smoothie? Und ist es möglich, einen Low Carb Jamba Juice-Genuss zu genießen? Verwenden Sie diese Anleitung, um das Jamba Juice-Menü zu dekodieren und Ihre Diät auf dem Laufenden zu halten.

Jamba-Safternährungstipps

Einige Diätetiker glauben, dass das Entsaften zur Gewichtsabnahme eine gute Idee ist.

Andere sind anderer Meinung - darunter viele Ernährungsexperten. Unabhängig von Ihrer Präferenz können Sie sich bei der Bestellung eines Fruchtsaftgetränks oder Smoothies zwischendurch auf den Weg machen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie über die Ernährung von Jamba Juice wissen sollten.

Erstens können die Kalorien in Saftgetränken und Smoothies sehr hoch sein - egal, wo Sie sie kaufen. Aus diesem Grund ist es normalerweise eine gute Idee, das kleinste Getränk zu bestellen, wenn Sie eine Diät einhalten oder Ihre Zuckeraufnahme beobachten. Jamba Juice-Getränke gibt es in den Größen 16, 24 und 32 Unzen. Das Unternehmen stellt jedoch auch 9,5 Unzen-Smoothies für Kinder (Jamba Kids) her, die Ihren süßen Zahn für weniger Kalorien und Gramm Zucker zufriedenstellen könnten.

Nur weil das Getränk gesunde Inhaltsstoffe enthält, bedeutet dies nicht, dass es die gesündeste Wahl für Sie ist. Beispielsweise enthalten einige Fruchtsaftgetränke mehr als einen ganztägigen empfohlenen Zuckergehalt. Zu viel Zucker zu konsumieren kann ein Problem sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder eine Erkrankung wie Diabetes zu behandeln.

Sie können die Nährwertinformationen für Ihr Getränk immer auf der Website des Unternehmens überprüfen, bevor Sie gehen, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrer Getränkewahl innerhalb Ihrer Ernährungsziele bleiben.

Auf der anderen Seite helfen Getränke aus Jamba-Saft, wichtige Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse zu gewinnen.

Laut dem Unternehmen sind Jamba Juice Smoothies und Säfte "so formuliert, dass sie die FDA-Anforderungen an die Herzgesundheitsnahrung erfüllen oder übertreffen. Ein einziger frischer Frucht-Smoothie bewertet Sie mit den empfohlenen 5-mal täglich Obst- und Gemüseportionen."

Beispielsweise liefert der Veggie Vitality-Smoothie (siehe Etikett) 420 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A und 40 Prozent Ihrer empfohlenen Vitamin C-Zufuhr. Das Getränk liefert auch 15 Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs und 25 Prozent Ihres empfohlenen Bedarfs Einnahme von Mangan, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Zucker in Jamba-Saftgetränken

Die Ernährungsexperten von Jamba Juice weisen darauf hin, dass nicht alle Zucker gleich sind. Kathleen Zelman, MPH, RD, erklärt die Details zu Zucker in Getränken bei Jamba Juice. Kathleen ist im Healthy Living Council des Restaurants. "Die Mehrheit unserer Getränke und Speisen wird ohne Zusatz von Zucker oder Maissirup mit hohem Fructosegehalt hergestellt", sagte sie. "Ein kleiner Prozentsatz unserer Getränke enthält Zucker in Form von Sojamilch, Milchprodukten oder Sorbet."

Sie erklärte weiter den Unterschied zwischen zugesetztem Zucker und solchen, die natürlicherweise in Früchten vorkommen. "Diätetiker sollten feuchtigkeitsspendende Getränke wählen, die aus ganzen Früchten und Gemüse hergestellt werden, um Ballaststoffe zu unterstützen, die die Aufnahme verlangsamen, den Blutzucker aufrechterhalten, Energie geben und sie satt machen.

Wenn Sie sich satt fühlen, halten Sie die Finger aus dem Keksdose und reduzieren das Verlangen."

Die gesündesten Jamba-Saft-Smoothies

Jamba Juice Veggie Vitality Nährwertangaben
Umhüllung-Größe 1 12-Unze-Smoothie
Pro Portion	% Täglicher Wert*
Kalorien 130
Kalorien aus Fett 13,5
Gesamtfett 1,5 g	11%
Gesättigtes Fett 0g	0%
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 115 mg	5%
Kohlenhydrate 27g	9%
Ballaststoffe 2g	8%
Zucker 23 g
Eiweiß 3g
Vitamin A 420% · Vitamin C 40%
Calcium 10% · Eisen 15%
* Basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät

Es gibt nicht unbedingt eine Wahl, für die es am besten ist jeden Körper bei Jamba Juice. Der gesündeste Smoothie hängt von Ihren Zielen ab. Vielleicht möchten Sie eine kohlensäurehaltige Jamba-Saftbehandlung oder einfach eine mit weniger Kalorien.

Wenn Sie zum Beispiel Kalorien kontrollieren wollen, ist der gesündeste Jamba-Saft ein kleines Getränk, das mit Obst und Gemüse zubereitet wird, um die Ernährung zu steigern und Geschmack hinzuzufügen. Getränke, die eine gesunde Ballaststoff- und Fettquelle (wie Chiasamen) enthalten, verbessern die Sättigung.

Zu den gesünderen kalorienarmen Jamba-Saft-Getränken gehören:

• Gurke Orange Kühler (mit Orangensaft, Gurkensaft, Apfelsaft und Zitronensaft hergestellt) enthält 130 Kalorien, 0,5 Gramm Fett, 32 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Ballaststoffe, 25 Gramm Zucker und 2 Gramm Eiweiß.
• Veggie-Vitalität (mit Karottensaft, Apfelsaft, Spinat, Grünkohl und Chiasamen hergestellt) enthält 130 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 27 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe, 23 Gramm Zucker und 3 Gramm Eiweiß.
• Große Grüns (mit Gurkensaft, Apfelsaft, Eis, Spinat, Grünkohl, Zitronensaft und Chiasamen hergestellt) enthält 110 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe, 17 Gramm Zucker und 3 Gramm Eiweiß.
• Apfel und Grüns Smoothie (mit Apfel-Erdbeersaft, Grünkohl, Bananen, Mangos und Pfirsichen hergestellt) enthält 250 Kalorien, 1 Gramm Fett, 60 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 45 Gramm Zucker und 4 Gramm Eiweiß.

Andere kalorienarme Smoothies sind die Pfirsich-Perfektion die liefert 210 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffe und die Orange Karotten Karma Smoothie, der nur 180 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe liefert. Im Allgemeinen enthalten die meisten Jamba-Saft-Smoothies 300 Kalorien oder mehr.

Wenn es um eine ausgewogene Ernährung geht, ist der gesündeste Jamba-Saft-Smoothie einer mit Proteinzusatz. Die Zugabe von Eiweiß hilft, den Zucker in den Getränken auszugleichen.

Zum Beispiel das beliebte PB und Banane Smoothie liefert 480 Kalorien, aber 32 Gramm Protein aus Molkeproteinpulver gleichen die 35 Gramm Zucker aus. Auch die Protein Berry Workout liefert 290 Kalorien und 17 Gramm Protein, um die 45 Gramm Zucker auszugleichen.

Denken Sie daran, dass bei Jamba Juice nicht nur Smoothies erhältlich sind. Wenn Sie Hungerattacken eindämmen müssen, sollten Sie ein Lebensmittel in Betracht ziehen. DasErdbeergriechische Joghurtschüssel (290 Kalorien, 23 g Eiweiß und 3 g Ballaststoffe, 32 g Zucker) können nach Ihren Wünschen angepasst werden, wenn Sie den Honig lieber entfernen möchten. Griechischer Joghurt liefert Eiweiß und die Erdbeeren sorgen für Süße, um das Verlangen zu stillen.

Beliebte Jamba-Saftgetränke und gesündere Alternativen

Eines der beliebtesten Getränke bei Jamba Juice ist das Erdnussbutter Moo'd mit Erdnussbutter, Bananen, gefrorenem Joghurt und Milchschokolade. Der kleine Smoothie enthält 480 Kalorien, 10 Gramm Fett, 17 Gramm Eiweiß und 72 Gramm Zucker.

Wenn Sie den cremigen Geschmack von Schokolade haben wollen, sollten Sie sich eine La Vida Mocha stattdessen. Das Getränk besteht aus Chocolate Moo'd, gefrorenem Joghurt und kaltem Kaffee. Ein kleines Getränk enthält 290 Kalorien, 8 Gramm Eiweiß, aber 49 Gramm Zucker (immer noch reich an Zucker, aber niedriger als das Originalgetränk).

Ein weiteres beliebtes Getränk ist das Orange Dream Machine mit Orangensaft, fettarmer Vanillejoghurt-Sojamilch und Orangensorbet. Dieses kleine Getränk enthält 350 Kalorien, 8 Gramm Eiweiß, aber satte 71 Gramm Zucker. Eine gesündere Alternative ist die Orange Supreme mit Orangensaft, Karottensaft, Bananen, Apfelsaft und Chiasamen hergestellt. Eine kleine Größe hat nur 200 Kalorien, 33 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe.

Können Sie bei Jamba Juice Low-Carb bekommen?

Im Jamba Juice haben Sie es schwer, Getränke zu finden, die wirklich kohlenhydratarm sind. Da die meisten Getränke mit Saft und viele mit Sorbet zubereitet werden, erhalten Sie in jedem Getränk etwas Zucker und Kohlenhydrate.

Die beste Option ist, ein Sandwich zu wählen, wenn Sie bei Jamba Juice Hunger haben. Die meisten Sandwiches liefern immer noch 25 oder mehr Gramm Kohlenhydrate, aber in den meisten Fällen sind das weitaus weniger als bei einem Getränk. Außerdem können Sie die oberste Brotschicht entfernen oder die Umhüllung entfernen, um Kohlenhydrate zu schneiden. Zur Auswahl stehen:

• Putenwurst 'n Käsefrühstücksverpackung mit 320 Kalorien, 16 Gramm Fett, 17 Gramm Eiweiß und 29 Gramm Kohlenhydrat (28 Netto-Kohlenhydrate).
• Frühstückspack mit Spinat 'n Cheese mit 240 Kalorien, 8 g Fett, 15 g Eiweiß und 30 g Kohlenhydrat (27 Netto-Kohlenhydrate).
• Putenwurst, gebratener roter Pfeffer & Gouda Frühstückssandwich mit 290 Kalorien, 12 Gramm Fett, 20 Gramm Eiweiß und 25 Gramm Kohlenhydrat (24 Kohlenhydrate).

Ein Wort von DipHealth

Denken Sie daran, dass die Jamba Juice-Menüelemente, die Sie auswählen, Teil eines umfassenden Gewichtsabnahmeplans sein sollten.Sie brauchen viele Nährstoffe, um den ganzen Tag über Energie zu tanken, aber Sie müssen auch das richtige Kaloriendefizit schaffen, um abzunehmen. Intelligente Diätetiker können bei Jamba Juice finden, was sie brauchen, wenn sie auf gute Ernährung und Portionsgrößen achten.

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