Gesunde, kalorienreiche Nahrungsmittel

Nur weil ein Nahrungsmittel nahrhaft ist, heißt das nicht, dass es kalorienarm ist. Unfair, aber wahr! Hier sind sechs "gesunde" Nahrungsmittel, die überraschend reich an Kalorien und Fett sind.

Hummus

Es ist definitiv gut für dich. Auf den ersten Blick erscheint der durchschnittliche Nährwert von 60 Kalorien pro Portion überhaupt nicht schlecht. Das Problem? Diese Portion besteht nur aus zwei kleinen Esslöffeln. Hat irgendjemand nach zwei Esslöffeln Hummus überhaupt irgendwo aufgehört ?! Wahrscheinlich verbrauchen Sie mindestens 1/3 Tasse (etwa 160 Kalorien!). Wenn Sie nur eine Portion Pita-Chips verwenden, brauchen Sie mehr als 300 Kalorien für einen kleinen Snack. Mein Rat? Messen Sie eine Portion Hummus und mischen Sie diese mit ein paar Esslöffeln kalorienarmer Salsa. Dann bleiben Sie mit Karottenstäbchen zum Tauchen!

Nüsse

Nüsse sind eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, was sie zu einer klugen Auswahl an Snacks macht - aber die unschuldig aussehenden Dinge können ein Alptraum der Ernährung sein. Wenn Sie Nüsse essen, müssen Sie diese Portionen kontrollieren. Eine halbe Tasse gemischte Nüsse, die in die Handfläche passen, hat etwa 400 Kalorien und 35 Gramm Fett. Suchen Sie nach 100-Kalorien-Packungen mit Nüssen, wie die von Emerald und Blue Diamond. Oder bleib mit Pistazien in der Schale. (Sie brauchen etwas länger zu essen!) Eine weitere gute Möglichkeit, ein Nuss-Verlangen zu befriedigen, ist die Erdnussbutter in Pulverform - wenn Sie es nicht probiert haben, bleibt keine Zeit wie in der Gegenwart. Es ist großartig!

Granola

Wahrheitszeit: Eine Tasse Müsli hat etwa 600 Kalorien und 30 Gramm Fett. Ja, das hast du richtig gelesen. Und das ist bevor Milch hinzugefügt wird! Selbst fettarmes Müsli hat typischerweise etwa 400 Kalorien pro Tasse. Warum haben Sie diese schockierenden Zahlen nicht auf den Ernährungspanels gesehen? Die offizielle Portionsgröße für die meisten Müsli ist ein muffiger und unrealistischer Vierteltasse. Yikes! Ich versuche, das Müsli ganz zu vermeiden - aber wenn Sie es haben müssen, mischen Sie eine kleine Portion des Materials mit einem kalorienarmen Müsli wie Puffweizen.

Griechischer Joghurt

Supermarktregale werden mit Behältern mit griechischem Joghurt beladen, aber nicht alle davon sind sichere Wetten. Eine Tasse volles Fett hat etwa 225 Kalorien und bis zu 11 Gramm Fett.Sicher, es ist reich an Eiweiß - aber auch die fettfreie Version, die viel weniger Kalorien und Fett enthält. Ich bin ein großer Fan von griechischem Joghurt als Teil des Frühstücks oder als Snack, aber seien Sie sicher, dass Sie sich an die fettfreie Art halten. Um es aufregender zu machen, mischen Sie einen natürlichen Süßstoff ohne Kalorien und einige frische oder aufgetaute aus gefrorenen Beeren. Oder nutzen Sie diese kreativen Mix-Ins und Toppings!

Grünkohlchips

Grünkohlchips sind eines jener Lebensmittel, die einen "Gesundheitshalo" um sich haben, was sie bedeutet klingen super gesund, also müssen sie… richtig sein? Falsch. Sie werden oft in Öl gebraten, was sie genauso kalorienhaltig macht wie herkömmliche Kartoffelchips.

Smoothies

Ein Smoothie klingt nach einem leichten, nahrhaften Snack. In der Realität ist es normalerweise das Gegenteil. Wenn Sie einen Smoothie bestellen, wird er oft mit Zucker verpackt und kann problemlos mit mehr als 400 Kalorien eingezogen werden. In der Regel sind schwere Zusätze wie Erdnussbutter, Vollfettmilch und aromatisierter Sirup dafür verantwortlich. Eine bessere Wette? Munch von ganzen Früchten - Sie erhalten den Nährwert ohne überhöhte Kalorienzahl.