Mehrschichtige Kleidung ist ein absolutes Muss

Um spazieren zu gehen, müssen Sie nur einen Fuß vor den anderen setzen. Eine Reihe anderer Dinge kann jedoch eine angenehmere Erfahrung machen. Mehrschichtige Kleidung steht ganz oben auf der Liste der Dinge, die Wanderer nicht ohne verlassen sollten. Sie könnten einfach die Tür verlassen und alles tragen, was Sie nicht verhaften lässt. Um bequem zu gehen, sollten Sie jedoch lernen, Ihre Kleidung zu lagern.

Drei Lagen Kleidung für Gehkomfort

Grundschicht: Die Basisschicht befindet sich neben der Haut und sollte aus einem Stoff bestehen, der den Schweiß von der Haut wegzieht. Dadurch kann es verdunsten und kühlen, ohne dass Sie sich feucht und klamm anfühlen.

• Baumwolle sollte vermieden werden, da es Ihren Schweiß hält und ihn nicht zum Verdampfen freigibt.
• Bei kaltem Wetter sollten Sie nach Polypropylen (Capilene, Thermion, Thermax und Thermastat) oder Unterhemd aus Seide und langen Unterhosen suchen.
• Bei warmem Wetter sollten Sie nach CoolMax, Supplex oder Polyester Mikrofasern suchen.
• Leichte Wolle ist eine weitere Option, die feuchtigkeitsspendende Eigenschaften für kühles und warmes Wetter bietet. Achten Sie auf sportliche Stile.

Isolationsschicht: Bei kühlerem Wetter fügt diese Schicht Wärme hinzu und gibt Ihnen die Möglichkeit, sie beim Aufwärmen zu entfernen.

• Diese Schicht kann ein Hemd oder eine Weste aus Wolle, Polyestervlies, Flor oder Daunen sein.
• Übertreiben Sie es nicht - Sie werden sich beim Gehen aufwärmen, also bewahren Sie die Daunenweste für wirklich kalte Tage auf.

Äußere Schicht: Diese Schicht schützt Sie vor den Elementen und kann auch beim Aufwärmen entfernt werden.

• Eine winddichte und wasserresistente Jacke, die lose getragen wird, ist eine gute Außenschicht.
• Suchen Sie für Regenbekleidung nach Stoffbehandlungen, die Ihre Haut noch atmen lassen, wie z. B. Goretex oder Ultrex. Diese sind zwar teurer als Regenschlacken, aber wenn Sie zu Fuß unterwegs sind, werden Sie feststellen, dass Sie von Ihrem eigenen Schweiß genauso nass sind wie vom Regen, wenn Ihre Oberbekleidung nicht atmet. Eine atmungsaktive Jacke lässt den Schweiß verdunsten und verhindert, dass Regen in die Jacke eindringt.

Wie man geschichtete Kleidung für Walking-Workouts trägt

Durch das Layering können Sie sicher sein, dass Sie genügend Kleidung haben, aber nicht zu viel. Durch die Wahl atmungsaktiver und feuchtigkeitsableitender Stoffe kann Ihr Körper übermäßige Hitze und Schweiß abgeben, während er sich trocken anfühlt.

• Sie sollten zu Fuß gehen, sich kühl fühlen, aber nicht kalt. Wenn Sie eher warm als kühl sind, nehmen Sie eine Schicht ab oder wechseln Sie zu einer helleren Schicht.
• Entfernen Sie beim Aufwärmen die Isolierschicht. Die winddichte Außenschicht reicht oft aus, um Sie nicht kühl zu fühlen.
• Bist du noch zu warm Entfernen Sie die äußere Schicht.
• Sie fühlen sich möglicherweise kühl, nachdem Sie Wasser oder eine Toilettenpause eingelegt haben. Deshalb kleidest du dich in Schichten. Jetzt können Sie die Außenschicht oder Isolierschicht wieder auflegen.

Verstecken Sie Ihre Schichten, während Sie gehen

Aber was machen Sie mit Schichten, wenn Sie sich aufgewärmt haben?

• Wenn Sie einen leichten Rucksack oder eine Hüfttasche tragen, können Sie die Weste oder Jacke darin verstauen oder sie mit einer Bungee-Schnur an der Außenseite befestigen. Viele Packungsdesigns haben für diesen Zweck eingebaute Bungee-Schnüre, oder Sie können eine kaufen, um sie zu verwenden. Zur Not könnte ein großes Gummiband, das mit einem Leriskopfknoten am Rucksack befestigt ist, den Trick ausführen.
• Bei Jacken und Lagen mit Ärmeln können Sie es auch um die Taille um die Ärmel binden.
• Sie können Ihre Route mit einem Loopback an Ihrem Haus, Ihrem Büro oder Ihrem Auto vorbei planen, um die zusätzlichen Schichten abzusetzen.