Das beste schuldenfreie Gegrillte Käse-Sandwich der Welt

Denken Sie, dass es in Ihrem Leben keinen Platz für ein klebriges gegrilltes Käsesandwich gibt, wenn Sie Kalorien zählen? Rate nochmal. So erstellen Sie ein Diät-freundliches GCS:

Zutaten

• Das Brot: Kleben Sie sich mit leichten Broten (40-45 Kalorien pro Scheibe) mit wenigen Gramm Ballaststoffen. So viele Marken machen diese. Neben klassischem Weiß gibt es Sorten wie Honigweizen und Italienisch. Versuchen Sie es zu ändern.
• Der Käse:Wenn es um geschnittenen Käse geht, fettreduzierte und 2 Prozent Milchscheiben sind Ihre besten Einsätze. Diese haben im Allgemeinen 50-60 Kalorien und 3-5 Gramm Fett. Die von Sargento sind fantastisch und sie haben einige der niedrigsten Natriumwerte. Gönnen Sie sich traditionellen Cheddar, unerwarteten Schweizer, würzigen Pepper Jack oder mildes Provolone. Ich bin ein großer Fan von streichfähigen leichten Käseschnitten, wie die von The Laughing Cow. Mit nur 35 Kalorien und je 1,5 Gramm Fett bringen diese eine cremige Köstlichkeit, ohne die Kalorienbank zu brechen. Ich mag es, eine Scheibe Käse mit einem Käsekuchen für ein intelligentes Sandwich zu kombinieren.
• Die Butter: Der Schlüssel zu einem perfekt knusprigen Sandwich ist das Butterbrot, bevor es gegrillt wird. Jeder Esslöffel Butter hat jedoch rund 100 Kalorien und 11 Gramm Fett. Gehen Sie stattdessen zu einer leichten Schlagsahne oder zu einem leichten Butteraufstrich, der etwa die Hälfte der Kalorien und das Fett hat. Meine Lieblingsart ist Brummel & Brown. Verteilen Sie einen Teelöffel auf jede Scheibe Brot, und Sie erhalten genau die richtige Menge an Buttergeschmack und Knusprigkeit, besonders wenn Sie diese nächste Zutat verwenden.

• Das Spray:Sie denken vielleicht, dass Sie Ihre Pfanne nicht mit Antihaftspray besprühen müssen, da Sie Butter verwenden, aber denken Sie darüber nach: Sie möchten nicht mehr Butter verwenden, als Sie brauchen. Das kalorienfreie Kochspray verhindert, dass Ihre Speisen an der Pfanne hängen bleiben. Nichts von dieser sorgfältig bemessenen Butter geht verloren.
• Die Extras: Die Möglichkeiten sind grenzenlos, wenn es um lustige Füllungen geht. Fügen Sie Hühnerbrust, Speck und gebratene Zwiebel hinzu. Sie können sogar einen gegrillten Frühstückskäse mit gehackter Putenwurst zubereiten. Kochen Sie einfach alles Fleisch, bevor Sie es auf Ihr Sandwich legen.

Wie man

1. Legen Sie zwei leichte Brotscheiben flach und verteilen Sie sie mit einem leichten streichfähigen Käsekeil. Top eine Scheibe mit einer fettreduzierten Käsescheibe, gefolgt von der anderen Brotscheibe. Verteilen Sie die Oberseite des Sandwichs mit 1 TL. leichte Butter.
2. Bringen Sie eine Pfanne mit Antihaftspray auf mittlere Hitze. Legen Sie das Sandwich mit der Butter nach unten in die Pfanne. Verteilen Sie die Oberseite vorsichtig mit 1 weiteren Teelöffel. leichte Butter.
3. Kochen Sie, bis das Brot leicht gebräunt ist und der Käse etwa 2 Minuten pro Seite geschmolzen ist. (220 Kalorien, 10 g Fett)

Einfache Rezeptideen

Drehen Sie das klassische Sandwich um eine Stufe. Probieren Sie die folgenden Optionen aus, um eine lustige Wendung zu erhalten.

• Drei-Käse-Gegrillter Käse: Mischen Sie den Käsekeil mit 1 EL. geriebener Parmesan. Fügen Sie Ihren Lieblingsgeschmack von fettarmem Schnittkäse hinzu. (250 Kalorien, 11,5 g Fett)
• Lust auf gegrillten Käse: Gehen Sie mit fettreduziertem Provolone und einem Stück Knoblauch & Kräuterkäse.Dann gebackenen Paprikaschoten dazugeben - in Wasser verpackt, trocken klopfen und gehackt. (245 Kalorien, 11,5 g Fett)
• Gegrillter Käse im Club-Stil:Den in Scheiben geschnittenen Käse überspringen und stattdessen mischen zwei Käsekeile mit 2 TL. Dijonnaise Fügen Sie 1 Scheibe zerbröckelten Center-Cut oder Putenschinken, eine Tomatenscheibe und ein paar Spinatblätter hinzu. (250 Kalorien, 10 g Fett)

_{Für schuldfreie Rezepte, Lebensmittelfunde, Tipps und Tricks und vieles mehr, melden Sie sich täglich kostenlos an oder besuchen Sie Hungry Girl!}