Gründe, aus denen Sie in der Schwangerschaft möglicherweise nicht trainieren möchten

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung auch in der Schwangerschaft für Sie gut ist. Es gibt jedoch einige Umstände, unter denen Bewegung Ihrer Schwangerschaft mehr schadet als nützt, vor allem in einer risikoreichen Schwangerschaft.

Warum schwangere Frauen sich möglicherweise entscheiden, nicht zu trainieren?

Sie sollten vor dem Training mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben:

1. Anamnese oder Symptome einer Frühgeburt
   1. Wenn Sie vor der 37. Schwangerschaftswoche ein Baby hatten oder Anzeichen einer Frühgeburt haben, möchten Sie es ruhig angehen und den Anweisungen Ihres Praktizierenden folgen. Dies kann nur einige Wochen dauern oder nur bestimmte Arten von Übungen beinhalten. Fragen Sie Ihren Arzt nach spezifischen Anweisungen.
2. Geschichte oder Fehlgeburtszeichen
   1. Wenn Sie zuvor eine Fehlgeburt hatten, könnten Sie befürchten, dass durch die Übung eine Fehlgeburt verursacht wird. Obwohl dies nicht der Fall ist, sollten Sie auf jeden Fall vorsichtig sein, wenn Sie Anzeichen für eine mögliche Fehlgeburt wie Blutungen haben. Einige Mütter, die zuvor Fehlgeburten hatten, verzichten aus gesundheitlichen Gründen bis nach 12 Wochen auf Bewegung. Dies ist normalerweise eine, die auf Symptome beschränkt ist. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme können Ihnen sagen, wann Sie wieder Sport treiben können.
3. Multiple Schwangerschaft
   1. Mehr als ein Baby zu haben, kann die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen einschließlich Frühgeburten erhöhen. Ihre Ärzte können Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, welches Trainingsniveau für wie lange geeignet ist. Es gibt auch Bettruhe-Fitnessprogramme. Beachten Sie, dass der Verlust von Muskelmasse ein echtes Problem sein kann, wenn Bettruhe benötigt wird. Fragen Sie nach der Physiotherapie, um diesen Verlust zu lindern.
4. Plazenta-Probleme in der gegenwärtigen Schwangerschaft
   1. Es ist üblich, dass Praktizierende empfehlen, dass Frauen mit Plazenta-Problemen wie Placenta previa die körperliche Aktivität reduzieren und körperliche Bewegung vermeiden. Dies liegt daran, dass die Aktivität Kontraktionen oder Blutungen auslösen kann. Dies basiert jedoch nicht auf Wissenschaft, aber sie irren auf der Seite der Vorsicht und arbeiten an Ihrem Gefühl des Wohlbefindens. Bei einigen Problemen mit der Plazenta kann das Training im zweiten Trimester sogar erlaubt sein. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, diese Entscheidung weiter zu treffen.
5. Herzprobleme
   1. Dies kann etwas chronisch sein oder etwas mit der Schwangerschaft zusammenhängen. Erleben Sie beispielsweise ein rasendes Herz oder einen unregelmäßigen Herzschlag? Manchmal kann dies sogar nur während körperlicher Übungen geschehen. Es kann ein Problem in der Schwangerschaft sein oder nicht - fragen Sie.
6. Lungenprobleme
   1. Asthma steht an der Spitze dieser Liste. Sie können feststellen, dass es einige Übungen gibt, die Sie machen können, aber nur mit Ihrem Inhalator in der Nähe. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training einige Richtlinien von Ihrem Geburtshilfeteam erhalten. Es können Bedingungen auftreten, in denen Sie auch während der Schwangerschaft sicher trainieren können.
7. Bluthochdruck
   1. Unabhängig davon, ob Sie unter chronischem Bluthochdruck leiden oder ein Problem in der Schwangerschaft haben, möchten Sie wissen, welche Änderungen vorgenommen werden können, damit Sie trainieren können. Bewegung kann Ihren Blutdruck insgesamt senken, auch wenn Ihr Blutdruck mit Bewegung leicht ansteigt.
8. Gewichtsprobleme
   1. Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, sollten Ihre Übungs- oder Fitnessprogramme von Ihrem Betreuer überwacht werden. Modifikationen oder spezielle Übungen könnten die Antwort sein, wenn Sie in der Schwangerschaft aktiv sind, wenn Sie an einer dieser Bedingungen leiden.
9. Andere Probleme
   1. Möglicherweise haben Sie andere chronische oder vorübergehende Probleme, die Sie während der Schwangerschaft vom Training abhalten könnten. Diese zu besprechen und einen Aktionsplan auszuarbeiten, ist am besten.

Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sollten Ihnen bestimmte Gründe nennen, warum Sie nicht trainieren sollten. Dies kann auch Informationen darüber enthalten, welche Art von Übung wann angemessen ist. Möglicherweise erhalten Sie auch Informationen, die besagen, dass bestimmte Arten von Übungen, z. B. Gehen, innerhalb bestimmter Parameter in Ordnung sind. Wenn Sie eine Frage haben, zögern Sie nicht, jemanden zu fragen.

Wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie an einem bestimmten Punkt trainieren können, fragen Sie unbedingt nach den Richtlinien, die Sie befolgen müssen. Dadurch können Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie sich sicher bewegen können. Zum Beispiel kann Ihnen gesagt werden, dass das Gehen zu Fuß besser als draußen zu gehen ist. Oder vielleicht können Sie trainieren, aber Ihre Herzfrequenz während und nachher genau überwachen. Ein Protokoll und ein Tagebuch darüber zu führen, wann, wie und wie lange Sie trainieren, kann für Ihren Arzt oder Ihre Hebamme hilfreich sein, um Ihnen bei der Auswahl der für Sie gesündesten Übung zu helfen.

Dies kann auch etwas sein, das nur für diese Schwangerschaft gilt und nicht für zukünftige Schwangerschaften gilt. Der Standard ist jedoch, dass Sie für die meisten Frauen nicht schwerer trainieren sollten als vor der Schwangerschaft, insbesondere bei komplizierten Faktoren.