Tween-Parenting-Tipps für 10, 11 und 12-Jährige

Die Zwischenjahre sind eine Zeit des Übergangs. Nicht mehr ein kleines Kind, aber kein recht junger Teenager, variieren die Reifegrade in diesem Alter stark.

Es ist eine günstige Zeit, um Kindern die Lebenskompetenzen zu vermitteln, die sie benötigen, um in den Teenagerjahren und darüber hinaus erfolgreich zu sein.

Alltag

Viele Tweens sind ziemlich unabhängig. Sie können mit wenigen Erinnerungen für ihre Hygiene sorgen, sie erledigen ihre Hausaufgaben und erledigen ihre Hausaufgaben.

Andere brauchen jedoch etwas zusätzliche Unterstützung. Wenn Ihr Kind nicht motiviert ist, die Dinge selbst zu erledigen, ist es ein guter Zeitpunkt, um ihm zu helfen, verantwortungsbewusster zu werden, damit er sich um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden kümmern kann.

Diät und Ernährung

Die Ernährung Ihres Kindes ist wichtig für seine allgemeine Gesundheit. Zur richtigen Ernährung gehören drei Mahlzeiten am Tag und zwei nahrhafte Snacks.

Beschränken Sie sich auf zuckerreiche und fettreiche Lebensmittel. Und ermutigen Sie Ihr Kind, viel Obst, Gemüse, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte zu sich zu nehmen.

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, damit Ihr Tween sein volles Potenzial entfalten kann.

Es ist normal, dass bei Tweens Schwankungen in ihrem Appetit auftreten.Wachstumsschübe können zu einer Zunahme des Appetits führen.

Die beste Ernährungsberatung, um Ihr Kind gesund zu erhalten, umfasst die Ermutigung zu:

• Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln
• Gleichen Sie Ihre Nahrung mit körperlicher Aktivität ab
• Essen Sie viel Getreideprodukte, Gemüse und Obst
• Wählen Sie Lebensmittel mit wenig Fett, gesättigtem Fett und Cholesterin
• Verzehren Sie Zucker und Salz in Maßen
• Konsumieren Sie ausreichend Kalzium und Eisen, um die Anforderungen des wachsenden Körpers zu erfüllen

Bestücken Sie die Küche mit kalorienarmen und fettarmen Speisen, Snacks und Desserts. Lassen Sie Ihr Tween nur wenig Fett oder Magermilch trinken. Halten Sie kalorienreiche Snacks wie Chips, Erfrischungsgetränke oder Eiscreme so weit wie möglich aus dem Haus.

Essen Sie zusammen mit der Familie zu Abend und machen Sie die Mahlzeiten für alle angenehm. Sprechen Sie nicht über Hausaufgaben oder andere Probleme am Esstisch. Halten Sie das Gespräch stattdessen so angenehm wie möglich.

Zwinge dein Tween nicht, etwas zu essen, was er nicht möchte. Bieten Sie gesunde Mahlzeiten zum Abendessen an und wenn er hungrig ist, wird er es essen.

Sie müssen für Ihr Kind keine separate Mahlzeit zubereiten, wenn es Ihnen nicht gefällt, was Sie servieren.

Verwenden Sie kein Essen, um Ihr Tween zu bestechen oder zu belohnen. Und machen Sie nicht viel aus seinen Essgewohnheiten, wenn er ein wählerischer Esser ist. Wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, kann es noch schlimmer werden.

Die empfohlenen Kalorien für mäßig aktive Jungen sind:

• 10 Jahre: 1.800 Kalorien / Tag
• 11 Jahre: 2.000 Kalorien / Tag
• 12 Jahre: 2.200 Kalorien / Tag

Die empfohlenen Kalorien für mäßig aktive Mädchen sind:

• 10 Jahre: 1.800 Kalorien / Tag
• 11 Jahre: 1.800 Kalorien / Tag
• 12 Jahre: 2.000 Kalorien / Tag

Mäßig aktiv bedeutet ein Tween, das an mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität, mindestens fünfmal pro Tag, teilnimmt. Weniger aktive Tweens sollten weniger Kalorien verbrauchen, und aktive Tweens benötigen möglicherweise mehr.

Physische Aktivität

Es wird empfohlen, dass Tweens pro Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität erhalten. Da viele von ihnen keine Pause mehr haben, wird es wichtiger denn je, dass Sie zu Hause auf körperliche Aktivität achten.

Ein Großteil ihrer körperlichen Aktivität sollte aerobe Aktivität einschließen. Sport zu treiben, Fahrrad zu fahren oder zu joggen sind aerobe Aktivitäten, die Ihr Tween zwischen Ihnen genießen kann.

Muskelstärkende Aktivitäten sind ebenfalls wichtig. Einige Tweens zeigen Interesse an Gewichtheben oder Krafttraining.

Tweens sollte auch an Knochenbildungsaktivitäten teilnehmen. Basketball, Seilspringen oder Laufen können beim Knochenbau helfen.

Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihr Familienleben. Machen Sie abends einen Familienspaziergang, spielen Sie eine Sportart oder machen Sie am Wochenende lange Radtouren.

Ihr Tween könnte Spaß daran haben, einen Pass zu spielen, zu einem Hindernislauf zu gehen oder einen Ball zusammen zu treten.

Ihr Kind lernt gesunde Gewohnheiten, indem es Sie beobachtet. Stellen Sie daher sicher, dass Sie ein gutes Vorbild für körperliche Aktivitäten sind.

In den Zwischenjahren treten häufig Probleme mit dem Körperbild auf. Daher ist es wichtig, das Training zu betonen, um gesund zu bleiben und starke Knochen aufzubauen, anstatt abzunehmen oder besser auszusehen.

Um das Haus

Tweens genießen es, immer mehr Zeit mit ihren Kollegen zu verbringen. Während sie sich immer noch für die Zeit der Familie interessieren, sind sie vielleicht bestrebt, ihre Familienpläne aufzugeben, wenn ein Freund anruft.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Familienspaßabende verzichten sollten. Ihr Tween wird wahrscheinlich eine besondere Zeit mit Ihnen verbringen. Egal, ob Sie Brettspiele spielen, an körperlichen Aktivitäten teilnehmen oder neue Orte erkunden, gemeinsame Aktivitäten können eine gute Möglichkeit sein, sich zu engagieren.

Ihr Tween kann manchmal auch respektlos werden. Sie könnte darauf bestehen, dass sie alles weiß oder sagt, dass sie ihre Aufgaben gemäß ihren Bedingungen erledigen wird. Der Versuch, sich durchzusetzen, ist ihre Art, etwas Unabhängigkeit zu erlangen.

Sie können ihr die Möglichkeit geben, Autonomie zu entwickeln, indem sie ihr zwei Möglichkeiten bietet. Fragen Sie: „Möchten Sie Ihr Zimmer vor dem Abendessen oder danach reinigen?“ Stellen Sie nur sicher, dass Sie mit einer der beiden Optionen leben können.

Tweens sollte die Fähigkeiten haben, die meisten Hausarbeiten zu erledigen. Wenn Sie Ihrem Tween erlauben, Haushaltschemikalien zu verwenden oder zu kochen, sollten Sie die Sicherheitsvorkehrungen beachten.

Zu den geeigneten Aufgaben gehören das Entleeren des Geschirrspülers, das Waschen der Fenster, das Abwischen der Böden, das Staubsaugen und das Reinigen des Badezimmers.

Eine Chore-Chart kann hilfreich sein, um Ihre Tween daran zu erinnern, was Sie von ihr erwarten. Es kann den Drang verspüren, sie zu nörgeln oder sie wiederholt daran zu erinnern, ihre Hausarbeiten zu erledigen.

Bieten Sie Anreize und Belohnungen, wenn sie sich verantwortungsvoll verhält. Sie können ihre Aufgaben mit Privilegien verknüpfen, z. B. der Bildschirmzeit, oder Sie können eine Vergütung anbieten.

Gesundheit und Sicherheit

Ihr Kind ist möglicherweise bereit, für kurze Zeit alleine zu Hause zu bleiben. Vergewissern Sie sich jedoch, dass Sie Ihr Bundesland oder die örtlichen Gesetze kennen, bevor Sie das Tween alleine lassen.

Einige Tweens mögen auch ohne Aufsicht eines Erwachsenen nicht bequem sein. Informieren Sie sich also, ob Ihr Tween wirklich bereit ist, bevor Sie das Wasser testen.

Ihr Kind ist jetzt alt genug, um etwas über grundlegende Erste Hilfe zu lernen. Bereiten Sie Ihr Tween auf grundlegende Schnitte und Verletzungen vor und bringen Sie Ihrem Tween die Verwendung der verschiedenen Elemente der Erste-Hilfe-Ausrüstung Ihrer Familie bei.

Ihr lokales YMCA oder Krankenhaus kann sogar Kurse für Jugendliche und Jugendliche im Bereich Erste Hilfe und HLW anbieten. Nehmen Sie in Betracht, einen Kurs mit Ihrem Tween zu belegen, damit Sie beide für diese Notfallsituationen bereit sind.

Besuch beim Arzt

Sofern Ihr Tween keine gesundheitlichen Probleme hat, werden jährliche Wellnessbesuche mit dem Kinderarzt empfohlen.

Bei der jährlichen Überprüfung Ihres Tween können Sie Folgendes erwarten:

• Eine Untersuchung des Wachstums und der Entwicklung Ihres Kindes.
• Eine Überprüfung der Ernährung und Schlafpläne
• Messung von Größe, Gewicht und Blutdruck.
• Beratung für die Prävention von Verletzungen, Zahngesundheit und eine richtige Ernährung.
• Eine Überprüfung der Schulleistung.
• Impfungen: Tdap (Tetanus-Booster), Meningokokken-Impfstoff (Menactra oder Menveo) und HPV-Impfstoff (Jungen und Mädchen) und möglicherweise der Varivax-Booster (wenn Ihr Kind keine Windpocken hatte), HepB- und HepA-Serien - falls nicht bereits gegeben.
• Screening-Test: Seh- und Hörtest.

Häufige Gesundheitsprobleme bei Tweens ähneln jüngeren Kindern - Infektionen der Atemwege und Verstopfung können in diesem Alter Probleme verursachen.

Tweens kann auch einen Arzt für Probleme im Zusammenhang mit der Pubertät aufsuchen. Akne kann in Tweens beginnen, die die Pubertät beginnen.

Gynäkomastie kann auch ein Problem sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Jungen eine Entwicklung der Brust haben, da sie die Pubertät durchmachen. Es beginnt in der Regel als kleine Beule unter einem oder beiden Nippeln, die zart sein können. Sie sollten Ihrem Kind versichern, dass dieser Brustklumpen normal ist und innerhalb weniger Monate oder Jahre ohne Behandlung verschwinden sollte.

Sportbedingte Verletzungen sind in diesem Alter ebenfalls üblich. Verstauchungen, Knochenbrüche oder Prellungen können durch verschiedene körperliche Aktivitäten hervorgerufen werden.

Schlafen

Die AAP empfiehlt, dass Tweens pro Nacht zwischen 9 und 12 Stunden Schlaf erhalten. Viele Tweens unterschreiten jedoch die empfohlene Schlafzeit.

Außerschulische Aktivitäten, Hausaufgaben, Familienzeit, Freunde und Elektronik können viel Zeit in der Zwischenzeit in Anspruch nehmen. Wenn sie die Ruhezeit Ihres Kindes verkürzen, wird Schlafentzug seinen Tribut fordern.

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf hat, müssen Sie beachten, wie viel Schlaf Ihr Kind tatsächlich bekommt, und dann den Zeitplan Ihres Kindes entsprechend anpassen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Tween Zeit hat, um sich von seinem oder ihrem Tag zu entspannen, bevor Sie das Bett erreichen. Zum Abschalten können Sie lesen, Musik hören oder vor dem Schlafengehen heiß duschen.

Wenn Ihr Tween Schwierigkeiten hat, morgens aufzuwachen, oder wenn es tagsüber wach bleibt, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass es nicht genug Schlaf bekommt.

Sicherheit

Unfälle sind die häufigste Todesursache für Kinder. Die meisten dieser Todesfälle können leicht verhindert werden. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie die Sicherheit Ihres Kindes jederzeit im Auge behalten. Hier sind einige Tipps, um dein Tween sicher zu halten:

• Bewahren Sie Ihren Tween bei Bedarf in einem Kindersitz auf. Ältere Kinder im schulpflichtigen Alter sollten in einem Sitzerhöhung mit Gurtposition sitzen, wenn sie die Tragegurtgrenzen des nach vorne gerichteten Autositzes für Gewicht und Höhe erreichen. Das AAP empfiehlt Kindern, einen Erwachsenen-Sicherheitsgurt nicht zu benutzen, bis sie 4 Fuß 9 Zoll hoch sind und zwischen 8 und 12 Jahre alt sind.
• Ihr Kind sollte auf dem Rücksitz fahren. Kinder unter 13 Jahren sollten auf dem Rücksitz des Autos fahren. Erlauben Sie Ihrem Kind nicht, im Laderaum eines Kleintransporters mitzufahren, auch wenn dieser geschlossen ist. Bei einem Unfall haben Kinder auf der Ladefläche eines Kleinlastwagens wenig Schutz vor schweren Verletzungen oder Tod.
• Bestehen Sie auf Sicherheitsausrüstung. Bringen Sie Ihrem Kind bei, stets die geeignete Sicherheitsausrüstung für jeden Sport zu tragen (Helme, Mundschutz, Pads usw.).
• Bringen Sie Fahrradsicherheit bei. Lassen Sie Ihr Kind nicht ohne Helm Fahrrad fahren. Unterrichten Sie Sicherheitsregeln bezüglich Verkehr, Kreuzungen und Gehwegen.
• Lebensmittelsicherheit üben. Waschen Sie Obst und Gemüse, essen Sie unterkochtes Fleisch oder Geflügel nicht und trinken Sie nicht pasteurisierte Milch oder Säfte.
• Installieren Sie Rauch- und Kohlenmonoxiddetektoren. Haben Sie einen Fluchtplan im Falle eines Feuers in Ihrem Zuhause, verwenden Sie flammhemmende Nachtwäsche und weisen Sie Ihrem Kind den Brandschutz zu (spielen Sie niemals mit Streichhölzern usw.).
• Bewahren Sie die Waffen sicher auf. Wenn Sie eine Waffe im Haus aufbewahren müssen, bewahren Sie sie auf. Lagern Sie es abladen und bewahren Sie die Munition getrennt auf. Sprich mit deinem Tween über Waffensicherheit.
• Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie Sie 911 wählen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tween weiß, was einen Notfall darstellt und wie Sie Hilfe anfordern können.

Es ist auch wichtig, dass Sie mit Ihrem Tween über soziale Themen wie Alkohol, Drogen und Sex reden. Sie könnten davon ausgehen, dass Ihr Kind sich niemals an einer solchen Aktivität für Erwachsene beteiligen würde.

Für Tweens ist es wichtig zu wissen, wie sie mit dem Druck ihrer Kollegen umgehen und Gefahren erkennen, wenn sie auf sie treffen.

Technologie

Die meisten Tweens sind mit der Elektronik vertraut. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie diese unbeaufsichtigt verwenden dürfen.

Viele Tweens nutzen Social Media, haben eigene Smartphones und nutzen regelmäßig das Internet. Während es Spiele, Websites und Apps gibt, die Bildungsinhalte bereitstellen können, können digitale Geräte auch für Tweens eine große Gefahr darstellen.

Von Cyberbullies bis hin zu Online-Raubtieren kann die ungefilterte Welt des Webs für Jugendliche gefährlich sein. Tweens, die ohne Aufsicht von Erwachsenen im Internet surfen, stoßen wahrscheinlich auf Inhalte für Erwachsene.

Sexting kann auch in den Zwischenjahren ein Thema werden. Egal, ob Ihr Tween nach unangemessenen Fotos einer anderen Person fragt, oder Ihr Kind ist derjenige, der nackte Inhalte sendet, viele junge Menschen nutzen ihre elektronischen Geräte, um Fotos zu teilen.

Legen Sie klare Regeln fest, die die Privatsphäre Ihres Tween schützen. Teilen Sie Ihrem Kind mit, dass es niemals in Ordnung ist, seinen aktuellen Standort, die Privatadresse (oder die Adresse einer anderen Person), die Sozialversicherungsnummer oder die Namen der Familienmitglieder mitzuteilen.

Wenn Sie Ihrem Kind die Nutzung sozialer Medien erlauben, wählen Sie einen Spitznamen, der sich von ihrem tatsächlichen Namen unterscheidet. Erforschen Sie die potenziellen Risiken und Vorteile einer Social Media-Site, bevor Sie Ihrem Kind die Teilnahme erlauben.

Erklären Sie, was Ihr Kind tun soll, wenn es jemals Nachrichten erhält, die es ihm unangenehm machen, oder wenn es auf beleidigende Inhalte stößt. Bitte, dass sie zu dir kommt und dir erzählt, was passiert ist.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Tween seine digitalen Geräte in einem gemeinsamen Bereich des Hauses verwendet. Schauen Sie manchmal über die Schulter, damit Sie wissen, was sie tut. Verwenden Sie die Kindersicherung, um sicherzustellen, dass sie nur auf kinderfreundliche Inhalte zugreifen kann.

Deine Tween-Welt

Die Mittelschule kann eine schwere Zeit für Tweens sein. Sie bemühen sich, sich anzupassen, wissen aber nicht immer, wie sie es machen sollen.

Auch in der Mittelschule gibt es viele akademische Herausforderungen. Und selbst ein kluges Tween, das sich in der Vergangenheit hervorgetan hat, kann sich schwer tun.

Außerschulische Aktivitäten können Ihrem Kind dabei helfen, Freunde zu finden, Vertrauen zu gewinnen und Interessen zu entwickeln. Unterstützen Sie die Interessen Ihres Tween, seien Sie aber nicht überrascht, wenn er häufig die Aktivitäten wechselt.

Dein Tween experimentiert, um mehr über sich selbst herauszufinden. Seien Sie geduldig, während Ihr Kind Möglichkeiten durchdringt und Ihr Tween dazu ermutigt, neue Erfahrungen zu suchen.

Mobbing kann in den Zwischenjahren ein großes Problem sein. Ihr Kind möchte Ihnen jedoch möglicherweise nicht sagen, dass es ein Ziel ist. Sie kann sich verlegen und schämen.

Es ist wichtig, die Anzeichen von Mobbing zu kennen. Sprechen Sie oft über Mobbing.

Direkte Fragen wie „Hat jemand etwas gegen dich?“ Könnte es peinlich sein, zu antworten. Stellen Sie Fragen wie „Ist Mobbing an Ihrer Schule ein Problem?“ Ihr Tween ist offener, wenn Sie zunächst allgemeiner über das Thema sprechen möchten.

Halten Sie Ausschau nach Anzeichen dafür, dass Ihr Kind andere Menschen schikaniert. Während die meisten Eltern glauben, dass ihr Kind das niemals tun würde, gibt fast die Hälfte aller Tweens zu, dass sie ein anderes Kind zu einem bestimmten Zeitpunkt gemobbt haben.

Ihr Tween hat wahrscheinlich ein gewisses Verständnis dafür, was in der Welt vor sich geht. Sie wird wahrscheinlich Nachrichten über tragische Vorfälle, Gewalttaten und Naturkatastrophen hören.

Es mag für Sie zu viel sein, die Nachrichten mit Ihnen zu sehen, aber Sie können mit ihr über diese Themen sprechen. Sprechen Sie darüber, welche Schritte unternommen werden, um den Opfern zu helfen und wie die Menschen in Ihrer Gemeinde daran arbeiten, die Menschen zu schützen.

Schnelle Tipps

Die meisten Tweens erleben die Pubertät. Für einige kann dies eine aufregende Zeit sein. Für andere kann die Pubertät unheimlich und verwirrend sein.

Sprechen Sie offen mit Ihrem Kind über seinen sich verändernden Körper. Bitten Sie ihn, Fragen zu stellen.

Wenn Sie die Antwort auf etwas nicht kennen, ist es in Ordnung zu sagen, dass Sie sich an ihn wenden müssen, nachdem Sie etwas recherchiert haben. Ständige Gespräche über Pubertät und Sexualität führen dazu, dass sich Ihr Tween wohler fühlt.

Einige Tweens interessieren sich auch für romantische Beziehungen und Dating. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Gespräche über gesunde Beziehungen und sexuelle Aktivitäten führen.