Den Affengeist mit Yoga bändigen
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10 Minuten zur guten Nacht (November 2024)
Die Idee des Affengeistes stammt aus dem Buddhismus. Der Begriff wurde von Yogis verwendet, um einen Geist zu beschreiben, der von Gedanken zu Gedanken springt wie ein Affe von Baum zu Baum springt. Der Affenverstand kann im gegenwärtigen Moment nicht existieren, sondern wird ständig von den Gedanken abgelenkt, die ihn durchdringen.
Wie Yoga deinen Geist zähmt
Die Yoga-Übungen von Asana, Pranayama und Meditation sind Methoden, mit denen wir den Geist trainieren können, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Dies ist wünschenswert, da sich der Geist des Affen in einem aufgeregten Zustand befindet. Es fürchtet etwas, das in der Zukunft vorkommen kann, oder fixiert etwas, was in der Vergangenheit passiert ist. Es springt herum und ruht sich kurz auf einem der vielen Gedanken aus, die auftauchen, bevor er zu etwas anderem übergeht. Wenn wir lernen, diese Tendenz zu erkennen und sich von ihr zu lösen, können wir ruhiger, weniger gestresst und produktiver sein.
Wenn Sie eine Asana-Übung durchführen, konzentrieren Sie sich ganz auf das, was Ihr Körper tut. Es kann alles so aufwendig sein, dass Sie erst später merken, dass mehrere Minuten vergangen sind, in denen Sie sich nicht Gedanken gemacht haben. Dieser Bruch mit der Tätigkeit des Geistes ist eine der großen Offenbarungen von Asana. Pranayama kann auf ähnliche Weise arbeiten. Wenn Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihren Atem gerichtet ist, gibt es keinen Platz für Hintergrundgeräusche. Dies führt uns zur Meditation, in der wir lernen, diesen Zustand der geistigen Ruhe aufrechtzuerhalten.
Diese Praktiken sind hilfreich, weil sie uns (erstens) eine Alternative zu der frenetischen Aktivität im Kopf zeigen, von der wir vorher vielleicht noch nichts gewusst haben, und uns (zweitens) Möglichkeiten gibt, Zugang zu diesem friedlicheren Staat zu erhalten. In der Tat könnte diese Fähigkeit, den Geist zu beruhigen, sogar der ganze Zweck des Yoga sein, entsprechend der alten Yoga Sutras von Patanjali. Das oft zitierte zweite Sutra, Yoga Chitta Vritti Nirodha wird übersetzt als "Yoga ist das Aufhören der Schwankungen des Geistes."
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