Audio-Workouts und Audio-Fitness-Programme

Der Verbrauch von Audio-Inhalten nimmt zu. Die Association of American Publishers verzeichnete 2015 ein Wachstum der Hörbuch-Downloads von 37,5 Prozent, und der "State of the News" - Bericht des Pew Research Center aus dem Jahr 2015 weist darauf hin, dass das Hören von Podcasts und Online-Radio stetig ist im Jahresvergleich steigend.

Diese Erhöhungen stehen im Zusammenhang mit der weit verbreiteten Nutzung von Smartphones und der entsprechenden Technologie, mit der Benutzer jederzeit und überall auf Streaming-Inhalte zugreifen können. Kein Wunder also, dass auch Audio-Workouts in den Mainstream vordringen.

Die Verwendung von Audio-Hinweisen für den Fitnessunterricht ist jedoch eine kleine Abkehr von traditionellen Fitnessinhalten. Während Trainingsmusik seit langem mit Motivation und Trainingsleistung in Verbindung gebracht wird, wird Fitnessunterricht weitgehend als visuelles Erlebnis betrachtet. Das macht Sinn - Sportler schätzen es, wenn ein Ausbilder oder Experte eine Bewegung demonstriert, bevor er die Bewegung selbst versucht. Für Personen, die sich beim Ausführen von Übungen ohne visuelle Hinweise wohl fühlen, können Audio-Workouts jedoch eine gute Alternative zu den traditionelleren Trainingsformaten sein.

Vorteile von Audio Workouts

Audio-Workouts sind nicht für jede Situation ideal. Wenn Sie tanzbasierte Fitness oder kompliziert choreografierte Gruppenübungskurse lieben, wird es schwierig sein, das gleiche Kaliber des Trainings mit nur Audio-Hinweisen zu liefern. Wenn Sie es vorziehen, Gewichte zu heben, Ihre eigenen Intervalle mit hoher Intensität selbst zu dirigieren oder sich für Langstrecken-Ausdauertraining auf den Weg nach draußen zu machen, könnte das Audiotraining einen entscheidenden Einfluss haben.

• Audio-Workouts Entfernen Sie die "Krücke" von visuellen Hinweisen. Einer der größten Vorteile von audio-basiertem Training besteht darin, dass die "Krücke" von visuellen Hinweisen beseitigt wird. Wenn Sie an einem Kurs teilnehmen oder einem Online-Video folgen, kann es sehr leicht sein, sich vom Betrachter des Lehrers zu überzeugen, dass Sie sich nicht auf Ihre eigenen Bewegungen einstellen, was zu Verletzungen führen kann.Dies gilt insbesondere für größere, klassenbasierte Einstellungen, in denen es möglich ist, sich von den Bewegungen Ihres Tauchlehrers ablenken zu lassen und andere Teilnehmer der Klasse. Wenn Sie mit den Übungen vertraut sind und wissen, wie sie richtig ausgeführt werden, gibt es keinen Grund, den größten Teil Ihres Trainings auf die Bewegungen eines Lehrers zu konzentrieren. Audio-Workouts bieten Unterricht ohne Ablenkung durch visuelle Hinweise, sodass Sie sich leichter auf Ihre eigene Form konzentrieren können.
• Audio-Workouts verbessern die Solo-Routinen. Audio-Workouts eignen sich auch hervorragend für Solo-Routinen wie Laufen, Rudern, Ellipsentraining und Radfahren. Auch wenn Sie vielleicht nicht das Bedürfnis haben, einen Ausbilder zu engagieren, wenn Sie auf ein Cardio-Gerät steigen, kann ein Trainer, der Sie motivieren und Unterricht anbieten kann, dazu ermutigen, härter zu arbeiten. Audio-geführte Workouts bieten einige Vorteile: Sie erhalten ein persönliches Coaching direkt an Ihr Ohr, einschließlich Anweisungen, wann Sie Tempo und Tempo erhöhen müssen, ohne die Kosten eines echten Trainers. Diese Art von Cueing könnte Sie dazu motivieren, härter voranzukommen Training, das Ihnen letztendlich hilft, Ihren nächsten persönlichen Rekord zu erreichen.
• Audio-Workouts Entfernen Sie den Stress beim Planen einer Routine. Es ist nicht immer leicht zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen. Ohne ein zu befolgendes Programm oder einen persönlichen Trainer, der Sie führen kann, fühlen Sie sich möglicherweise nicht verankert, als würden Sie ziellos von Übung zu Übung ohne Absicht schweben. Wenn Sie ein Audio-Workout verwenden, können Sie die Art des Workouts auswählen, das Sie ausführen möchten, und befolgen Sie einfach die Anweisungen. Und da Audio-Workouts normalerweise von zertifizierten Trainern und Trainern entwickelt werden, können Sie sicher sein, dass die Routine, die Sie befolgen, angemessen und solide ist.
• Viele Programme sind kostengünstig oder kostenlos. Audio-Workouts bieten die Anleitung eines Fitnessexperten zu einem Bruchteil der Kosten für Personal Training oder Coaching. Wenn Sie nur über ein begrenztes Budget verfügen, können Apps, Podcasts und andere Audiotrainingslösungen dazu beitragen, Ihre Wissenslücke zu einem günstigen Preis zu schließen.

Nachteile von Audio-Workouts

In bestimmten Situationen, in denen Audio-Workouts für visuelles Training geeignet sind (und sogar vorgezogen werden), gibt es einige Nachteile.

• Schlechtes Cueing kann Ihr Training verletzen. Gute Fitnesstrainer sind großartige Kunden. Sie wissen, wie und wann sie Anweisungen geben sollen und wie sie beschreiben, wie eine Übung aussehen und sich anfühlen sollte. Sie sind auch gut darin, zu zählen und Ermutigung anzubieten. Während beim visuellen Workout Cueing wichtig ist, ist es beim Audio-Workout absolut notwendig. Wenn Sie einer Routine folgen, die von einem armen Ausbilder geleitet wird, können die angezeigten Hinweise das Verständnis für die Übung oder das Programm beeinträchtigen und die Vorteile einschränken.
• Anfänger haben nach den Audio-Hinweisen möglicherweise Schwierigkeiten. Es gibt keinen Weg daran vorbei - wenn Sie nicht wissen, wie eine Übung aussehen sollte, helfen Ihnen wahrscheinlich nicht einmal die besten Audio-Signale der Welt, dies richtig zu machen. Zum Beispiel, wenn Sie nicht weiß schon So wie eine drehbare Yoga-Haltung aussehen sollte, ist es schwierig, den Audio-Hinweisen eines Yoga-Lehrers zu folgen, um die Pose genau richtig zu machen, insbesondere wenn Sie einen schnellen Ablauf verfolgen. Wenn Sie mit einer Art von Training vertraut sind, bei dem genau auf die richtige Form geachtet werden muss, halten Sie sich an visuelle Klassen und Anweisungen, bis Sie die Form häufig verwendeter Übungen beherrschen.
• Workouts sind nicht immer personalisiert. Obwohl es einige Ausnahmen gibt, fehlt den meisten Audio-Workouts die Personalisierung. Das bedeutet, wenn Sie eine Verletzung haben und keine Kniebeugen ausführen können, Ihr Audioprogramm Sie jedoch wiederholt dazu auffordert, Kniebeugen auszuführen, müssen Sie Ihr eigenes Workout ändern.

Wann wählen Sie eine Audio-Routine aus

Audio-Routinen eignen sich am besten für Fortgeschrittene mit fortgeschrittenem Niveau, die bereits die richtige Form kennen und sich mit den Audio-Hinweisen vertraut fühlen. Sie eignen sich auch für Personen, die sich im Ausdauertraining engagieren, die etwas mehr Motivation brauchen, um sich während einer auf Tempo oder Tempo basierenden Routine voranzutreiben.

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Apps und Downloads

Audiotrainings über Apps und Downloads gibt es schon seit geraumer Zeit, insbesondere im Zusammenhang mit Ausdauer-basierten Lauftrainings. Wenn Sie jedoch seit einigen Jahren keine neuen Apps mehr ausgecheckt haben, lohnt es sich. Es gibt jetzt Programme für fast jede Art von Training. Hier sind einige der beliebtesten Optionen:

• Gold's Amp: Die Gold's Amp-App, die auf iTunes und Google Play verfügbar ist, wurde Ende 2017 veröffentlicht und umfasst weit über 100 benutzerdefinierte Workouts, die von Gold's Gym-Experten entwickelt wurden. Diese Trainingseinheiten sind qualitativ hochwertig und abwechslungsreich und reichen von Laufstrecken im Freien über Körpergewichtstraining bis hin zu Stretching, Treppensteigen und Rudern, um nur einige zu nennen. Benutzer können das Training nach Intensität, Trainer, Zeit und Fokus der Routine sortieren und ihre gewählte Routine mit einer von Tausenden von DJ-gemischten Playlisten (aus mehr als 40 Musikgenres) vergleichen, die im Gold's Amp vorhanden sind Musiksammlung. Wie auch immer Sie es schneiden, Gold's Amp bietet nahezu unbegrenzte Abwechslung in Unterricht und Musik, um die Benutzer beim Training zu motivieren und fokussiert zu halten.
• Beatactive: Beatactive, das sich in erster Linie auf Körpergewichtsübungen konzentriert, kombiniert Audio-Cueing mit maßgeschneiderter elektronischer Tanzmusik (EDM), die perfekt auf das Tempo und die Intensität der Übungen abgestimmt ist. Trainingsprogramme sind normalerweise in einem Schaltungsformat für eine schnelle, effektive Kombination von Herz- und Krafttraining konzipiert. Beatactive ist auf iTunes verfügbar.
• Bewegung Traxx: Motion Traxx bietet individuelles Musik- und Audio-Coaching. Der Schwerpunkt dieser App liegt jedoch auf Cardio-Training, einschließlich Training auf dem Laufband, Ellipsentrainer und Fahrrad. Das Audio-Cueing ist bei iTunes und Google Play erhältlich und wird von national anerkannten Trainern wie Jessica Smith, Amy Dixon und Paul Katami angeboten.
• Aaptiv: Aaptiv ist eine andere App, die Motion Traxx und Beatactive ähnlich ist. Sie kombiniert Musik und Audio-Coaching, bietet jedoch weitreichendere Trainingsoptionen. Sie können alles auswählen, von einem Laufband-Training über Yoga, Krafttraining oder Stretching. Außerdem ist die Musik nicht benutzerdefiniert, sondern enthält Musikstücke, die Sie bereits aus dem Radio kennen. Aaptiv ist auf iTunes und Google Play verfügbar.

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Audio-Wearables

Audio-Wearables kombinieren tragbare Geräte wie Herzfrequenz-Monitore, Ohrhörer und Fußschalen mit Audiofunktionen, die auf Echtzeit-Biofeedback basieren. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur Audio-Cueing für Ihre Trainingsroutine erhalten, sondern auch Informationen darüber erhalten, wie hart Sie arbeiten, ob Sie Ihre Intensität erhöhen oder basierend auf dem GPS-System wie weit Sie gereist sind. Einige dieser Systeme umfassen:

• PEAR Sports: PEAR Sports gibt es bereits seit einigen Jahren und sie haben ihr Audio-Coaching-System mit der Zeit angepasst und verbessert. Sie bieten jetzt Hunderte von Programmen an, die von erstklassigen Trainern für praktisch alle Aktivitäten und Workouts entwickelt wurden, einschließlich Krafttraining, Laufen, Stand-Up-Paddleboarding, Beach-Volleyball und Schaumrollen. Zu den Wearables gehören Kopfhörer und ein Herzfrequenzmonitor. Die herunterladbare App ist auf iTunes und Google Play erhältlich.
• Jabra Sport Coach Sonderausgabe: Die Jabra Sport Coach Special Edition-Ohrhörer sind mit einem TrackFit-Bewegungssensor ausgestattet, der Ihre Bewegung aufzeichnet und Ihre Wiederholungen automatisch zählt (genau wie ein Trainer!), Während Sie die zurückgelegte Entfernung und die zurückgelegten Schritte messen. Die entsprechende App (verfügbar bei iTunes und Google Play) bietet vorprogrammierte Workouts, an denen Sie teilnehmen können. Sie können jedoch auch Ihre eigene Routine entwerfen und diese nahtlos verfolgen, während Sie die Audiosignale durch Ihre Ohrhörer hören.
• Vi: Vi ist der erste persönliche Trainer für künstliche Intelligenz. Er verfolgt und überwacht den ganzen Tag über Ihre körperliche Fitness. Er gibt Ihnen Feedback zu Ihrer Aktivität in Echtzeit und synchronisiert sich mit Ihren persönlichen Fitnesszielen, um Sie zu ermutigen, sie zu treffen. Die entsprechende App ist auf iTunes und Google Play verfügbar.

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Podcasts

Während Trainings- und Trainings-Podcasts sprechen Sie normalerweise nur Über Übung gibt es einige Ausnahmen, vor allem wenn es um Yoga geht. Wenn Sie ein fortgeschrittener Yogi sind, der mit den meisten Posen und der richtigen Form vertraut ist, schadet es nicht, die kostenlosen Praktiken zu nutzen, die auf Podcast-Plattformen wie iTunes und Pocketcast verfügbar sind. Zum Beispiel enthält der Podcast für Yoga-Sitzungen mit 20 Minuten-Yoga-Sessions Hunderte von kurzen, hochwertigen Programmen, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio mitverfolgen können.