Wie kann ich meinem übergewichtigen Teenager helfen?

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Als Eltern kann es schwierig sein, einem übergewichtigen Teenager zu helfen. Wie helfen Sie ihr, ihr gesündes Selbst zu sein und gleichzeitig ein positives Selbstbild zu fördern? In diesem Artikel werden einige Tipps erläutert, mit denen Sie Ihrem übergewichtigen Teenager helfen können.

Akzeptieren, unterstützen und ermutigen Sie Ihren Teenager.Wie Ihr Teenager über sich selbst denkt und fühlt, hängt zum Teil davon ab, wie ihre Eltern und Freunde sie sehen (oder ihre Wahrnehmung davon). Je mehr Sie Ihren Teenager als den akzeptieren, für den er ist, desto mehr kann er sich akzeptieren. Seien Sie da, um zuzuhören, wenn sie sprechen muss, ohne zu lehren oder zu versuchen, das Problem zu lösen. Ermutigen Sie sie, Aktivitäten und Freunde mit gleichgesinnten Interessen zu finden. Wenn Sie Hobbies haben, kann Ihr Teenager dabei helfen, Vertrauen aufzubauen.

Erfahren Sie mehr über Ihr Körperbild und helfen Sie Ihrem Teenager, zu verstehen, was Körperbild ist und wie es sich auf ihr Selbstwertgefühl auswirkt. Bringen Sie ihr Medienkompetenz bei, hinterfragen die Bilder, die sie sieht, und formulieren Sie realistische Körperideale.

Schließen Sie die ganze Familie ein

Zieh dein Kind nicht aus. Gesundes Essen und Bewegung sollten ein Familienproblem sein. Nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIMH): "Die Beteiligung der Familie trägt dazu bei, alle gesunden Gewohnheiten aufzuklären und macht das übergewichtige Teenager nicht aus."

Machen Sie Ihre Familie aktiv

Ein gesunder Lebensstil ist die beste Verteidigung eines Teenagers gegen Übergewicht. Planen Sie unterhaltsame, körperlich aktive Aktivitäten für die ganze Familie. Machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen / wöchentlichen Routine, zu einer lustigen Angewohnheit und versuchen Sie, sie nicht zur Pflicht zu machen. Seien Sie ein Vorbild und genießen Sie die Aktivitäten mit Ihren Kindern. Versuchen Sie, es nicht zu einem besonderen Anlass zu machen, sondern zu etwas, das Sie die ganze Zeit zusammen machen. Je mehr 'alltägliche' und gewohnheitsmäßige körperliche Aktivität im Leben eines Teenagers ist, desto mehr werden sie die gute Gewohnheit bis ins junge Erwachsenenalter fortsetzen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, eine gute Haltung zu entwickeln

Kinder und Jugendliche sollten laut NIMH niemals einer restriktiven Diät zur Gewichtsreduktion unterzogen werden, es sei denn, ein Arzt empfiehlt und überwacht aus medizinischen Gründen eine solche. Eine extrem restriktive Diät kann zu Nährstoffmangel führen, die das Wachstum und die Entwicklung Ihres Teenagers beeinträchtigen.

Ein besserer Ansatz ist es, der ganzen Familie eine Vielzahl ausgewogener, vollwertiger Lebensmittel anzubieten. Erwägen Sie die Verwendung des MyPlate-Modells des USDA. Mit diesem Ansatz machen Sie die Hälfte Ihres Tellers Obst oder Gemüse, ein Viertel Eiweiß und ein Viertel Stärke (z. B. stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln oder Vollkornprodukte wie brauner Reis). Wenn Sie den Fokus auf den Anteil der Speisen auf Ihrem und Ihrem Teenager-Teller richten (mehr nicht stärkehaltiges Gemüse, weniger raffinierte Kohlenhydrate), kann dies einen großen Beitrag zur Verbesserung der Ernährungsqualität von Speisen und Speisen leisten ein gesundes Gewicht fördern.

Probieren Sie wöchentlich neue Nahrungsmittel oder gesunde Rezepte aus. Ermutigen Sie Ihr Kind, sich an der Essensplanung und -vorbereitung zu beteiligen. Sie können auch Ideen von ihren Freunden bekommen.

Alle diese Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihrem übergewichtigen Teenager nicht nur zu einem gesunden Gewicht zu verhelfen, sondern auch zu seinem Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein. Außerdem wird die ganze Familie auf einen gesunden Lebensstil hinarbeiten.