Ingwer zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Inhaltsverzeichnis:
- Warum wird Ingwer bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt?
- Die Forschung über Ingwer bei Menstruationsbeschwerden
- Nebenwirkungen
- Die Quintessenz
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Ein Kraut, das wegen seiner wärmenden und schmerzlindernden Eigenschaften geschätzt wird, Ingwer (Zingiber officinale wird oft gesagt, um Menstruationsbeschwerden und Periodenschmerzen zu lindern.
Ingwer ist nicht nur eine mögliche Lösung für Menstruationsbeschwerden, sondern es wurde auch festgestellt, dass Ingwer die postoperative Übelkeit unterbindet, Arthroseschmerz lindert und bei der Prävention von Morgenkrankheiten hilft.
Warum wird Ingwer bei Menstruationsbeschwerden eingesetzt?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass in Ingwer enthaltene Verbindungen zum Schutz gegen die Zunahme von Entzündungen beitragen können, indem die körpereigene Produktion von Prostaglandinen (einer Klasse von entzündungsfördernden Chemikalien, die an der Auslösung von Muskelkontraktionen beteiligt sind, die den Uterus unterstützen, seine Auskleidung zu unterstützen) gehemmt werden. Da das Auftreten von Menstruationsbeschwerden mit einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen in Verbindung zu stehen scheint, wird angenommen, dass der Konsum von Ingwer in Nahrungsergänzungsmitteln oder Teeform die Menstruationsschmerzen reduzieren kann.
Die Forschung über Ingwer bei Menstruationsbeschwerden
Studien, die in den letzten Jahren veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Ingwer zur Linderung von Dysmenorrhoe (medizinischer Begriff für Schmerzen vor oder während der Menstruation) hilfreich sein kann.
Für einen Bericht veröffentlicht in Schmerzmittel 2015 untersuchten die Wissenschaftler beispielsweise bereits veröffentlichte Studien, in denen die Auswirkungen auf Ingwer bei Frauen mit Dysmenorrhoe untersucht wurden, die nicht durch Beckenleiden wie Endometriose verursacht wurden.In ihrer Analyse stellten die Autoren des Berichts fest, dass sie wirksamer waren als ein Placebo bei der Schmerzlinderung.
Ein weiterer, 2016 veröffentlichter Bericht untersuchte zuvor veröffentlichte Studien zur Verwendung von Ingwer bei Dysmenorrhoe. Ingwer erwies sich als wirksamer als ein Placebo bei der Verringerung der Schmerzstärke. Von den beiden Studien, in denen Ingwer mit einem nicht-steroidalen entzündungshemmenden Arzneimittel (NSAID) verglichen wurde, erwies sich Ingwer als wirksam bei der Schmerzlinderung.
Darüber hinaus gibt es einige Hinweise, dass Ingwer helfen kann, starke Menstruationsblutungen zu kontrollieren. In einer klinischen Studie veröffentlicht in Phytotherapieforschung 2015 wurden beispielsweise 92 Frauen mit starken Menstruationsblutungen für drei Menstruationsperioden entweder mit Ingwer oder einem Placebo behandelt. Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Menstruationsblutverluste unter den Studienteilnehmern, die Ingwer erhielten, dramatisch abnahmen.
Nebenwirkungen
Ingwer kann eine Reihe milder Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Durchfall und Sodbrennen.
Ingwer kann als Blutverdünner wirken. Wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden oder Medikamente oder Ergänzungen einnehmen, die das Blut beeinflussen, sollten Sie vor der Einnahme von Ingwer mit Ihrem Arzt sprechen. Es sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach einer geplanten Operation verwendet werden.
Die Quintessenz
Es ist üblich, während der Menstruation Schmerzen im Unterleib, Rücken und Oberschenkel zu spüren. Wenn Sie regelmäßig Schmerzen haben, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. In einigen Fällen können Menstruationsschmerzen einen Zustand wie Gebärmuttermyome und Endometriose anzeigen.
Für Menstruationsschmerzen, die nicht durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden, gibt es Anzeichen dafür, dass Ingwer zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Strategien zur Selbstversorgung wie Massieren oder Anwenden eines Heizkissens auf den Unterbauch, die Einschränkung der Aufnahme von Salz, Zucker, Alkohol und Koffein, das Üben von Stressbewältigungstechniken und das regelmäßige Trainieren können zum Schutz vor Menstruationsschmerzen beitragen.
Außerdem kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamin B6, Kalzium und / oder Magnesium enthalten, bei Menstruationsbeschwerden helfen. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Erhöhung der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren oder die Verwendung von Kräutern wie Dong Quai und rotem Himbeerblatt auch die Menstruationsschmerzen bis zu einem gewissen Grad lindern kann.
Zur weiteren Linderung von Menstruationsschmerzen finden manche Menschen eine Erleichterung bei der Aromatherapie. Es gibt Hinweise darauf, dass eine Massage mit ätherischen Ölen wie Lavendel, Salbei und Majoran bei Menstruationsbeschwerden helfen kann.
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- Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Wirksamkeit von Oral-Ingwer (Zingiber officinale) bei Dysmenorrhoe: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. Evid-basiertes Komplement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
- Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Wirksamkeit von Ingwer zur Linderung der Symptome von primärer Dysmenorrhoe: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse von randomisierten klinischen Studien. Schmerz med. 2015 Dez; 16 (12): 2243-55.
- Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Wirkung von Ginger (Zingiber officinale) auf schwere Menstruationsblutungen: Eine placebokontrollierte, randomisierte klinische Studie. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
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