5 Mythen über Essen und Ihre Haut
Inhaltsverzeichnis:
- Mythos: Was Sie trinken, spielt keine Rolle
- Mythos: Ihre Haut kümmert sich nicht um Kohlenhydrate
- Mythos: Alle Öle sind schlecht
- Mythos: Vermeiden Sie alle Milchprodukte
- Mythos: Wählen Sie Honig für Gesichtsbehandlungen
- Ein Wort von DipHealth
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Es gibt Nahrungsmittel, die nachweislich die Hautgesundheit verbessern, aber viele andere können den gegenteiligen Effekt auf Ihren Teint haben. Bei so vielen Gerüchten über Nahrung und Haut kann es verwirrend sein, welche Diät für glühende Haut zu beachten ist. Finden Sie heraus, welche Nahrungsmittel die Daumen aufrichten und welche zu gut sind, um wahr zu sein.
1Mythos: Was Sie trinken, spielt keine Rolle
Mit Trinkwasser können Sie nichts falsch machen. Andere Flüssigkeiten können sich jedoch negativ auf Ihre Haut auswirken.
Hohe Zuckergetränke wie Soda, Energiegetränke und gesüßte Tees können die Bildung von Kollagen, des Bindegewebes, das der Haut Struktur verleiht und sie fest hält, stören. Schnaps ist auch mühsam. Die diuretische Wirkung von Alkohol kann der Haut leicht Feuchtigkeit entziehen.
Auf der anderen Seite gibt es einige Sipper, die der Haut nützen können, einschließlich alkoholischer Getränke wie Rotwein. Dr. Kathleen Suozzi, Assistenzprofessor in der Abteilung für Dermatologie der Yale School of Medicine, teilt Weinliebhabern genau das mit, was sie hören möchten.
“Rotwein ist eigentlich gut für die Haut! Resveratrol ist ein starkes Antioxidans, das im Rotwein vorkommt und für viele Vorteile des Rotweins verantwortlich ist. Es wird auch zu topischen Hautpflegeprodukten hinzugefügt. “
Es ist wichtig zu wissen, dass mehr nicht besser ist, wenn es um Wein geht, übermäßige Mengen können mehr schaden als nützen.
Endeffekt: Halte dich von Rum und Cola fern. Für eine optimale Hautgesundheit trinken Sie viel Wasser und vernünftige Portionen Rotwein.
2Mythos: Ihre Haut kümmert sich nicht um Kohlenhydrate
Während es viele Mythen gibt, die über Kohlenhydrate und Ihre Taille wirbeln, können rote Fahnen, die Kohlenhydrate und die Gesundheit der Haut involvieren, von Ihrem Radar sein. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (eine Skala, die misst, wie stark kohlenhydratreiche Lebensmittel den Blutzucker beeinflussen) können auf Akne-Schübe zurückzuführen sein. Verarbeitete Lebensmittel mit hohen Zuckermengen gehören zu den schlimmsten Straftätern.
Endeffekt: Wählen Sie anstelle von verarbeiteten Kohlenhydraten Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index wie Haferflocken, Süßkartoffeln, Linsen und Vollkornbrot.
3Mythos: Alle Öle sind schlecht
Essen fettiger und fettreicher Lebensmittel kann aus verschiedenen Gründen für Sie schlecht sein. Aber die Missverständnisse über Öle und die Gesundheit der Haut müssen aufgeklärt werden.
Während Frittierte Lebensmittel bekanntermaßen Entzündungen verstärken, können Öle, die reich an Omega-3-Fetten sind, wie etwa in Lachs, Flachs und Walnüssen, tatsächlich dazu beitragen, Hautentzündungen fernzuhalten.
Einige Öle können auch topisch verwendet werden, um die Haut zu verbessern. Kokosnussöl kann als Make-up-Entferner und Hautreiniger zum Entfernen von Unreinheiten verwendet werden. Dr. Suozzi erklärt, dass "das Öl Schmutz und Make-up effektiver aufnehmen kann."
Endeffekt: Erwägen Sie, mehr Omega-3-reiche Fette zu sich zu nehmen und einige Öle topisch zur Reinigung und zum Abschminken zu verwenden.
4Mythos: Vermeiden Sie alle Milchprodukte
Möglicherweise ist die größte Kontroverse um Nahrungsmittel und Haut die Milchprodukte und deren Einfluss auf Akne.
Wenn Sie die Milchprodukte aus Ihrer Ernährung herausnehmen, eliminieren Sie wichtige Nährstoffe, darunter Calcium und Vitamin D. Es gibt jedoch einige Forschungsergebnisse, die die Idee unterstützen, dass fettarme und fettarme Milchprodukte Akneprobleme verschlimmern können. Also, was ist ein Milchliebhaber?
Dr. Suozzi hilft bei der Lösung dieses komplexen Problems. "Molkerei kann Akne bei Menschen mit Neigung auslösen … und Magermilch ist wahrscheinlich schlimmer als Vollmilch." Aber lassen Sie uns nicht alle Milchprodukte in einen Korb geben. Suozzi fügt hinzu, dass milchreiche Lebensmittel wie Hartkäse weniger Anlass zur Sorge geben.
Endeffekt: Es gibt viele Milchquellen, die Akne-freundlich sind. Arbeiten Sie mit Ihrem Dermatologen zusammen, um den besten Milchplan für Ihre Haut zu ermitteln.
5Mythos: Wählen Sie Honig für Gesichtsbehandlungen
Das Internet explodiert mit Rezepten und Empfehlungen für mit Honig gefüllte Feuchtigkeitscremes, Reinigungsmittel und Masken. Honig wird häufig wegen seines süßen Geschmacks, seiner antimikrobiellen Eigenschaften und seiner Fähigkeit, einen Husten zu unterdrücken, empfohlen und kann auch für die Wundversorgung von Vorteil sein. Aber lassen Sie sich nicht durch die Behauptung täuschen, regelmäßige Honiggesichter zu genießen. Nach Ansicht der Experten ist es nicht ideal für eine regelmäßige Hautpflege.
Endeffekt: Genießen Sie Honig als Süßstoff anstelle einer Hautpflege.
Ein Wort von DipHealth
Wenn es um die Hautpflege geht, lohnt es sich, ein skeptischer Verbraucher zu sein. Sie sehen Ansprüche auf Produktpakete, die mit lebensmittelbasierten Produkten großartige Ergebnisse versprechen. In vielen Fällen sind die Ansprüche übertrieben.
Nutzen Sie den gesunden Menschenverstand: Essen Sie eine nahrhafte Diät, ruhen Sie sich viel aus und nehmen Sie an gesunden körperlichen Aktivitäten teil, um die strahlende Haut zu erhalten. Arbeiten Sie anschließend mit einem zertifizierten Dermatologen zusammen, um Hauterkrankungen zu behandeln, die ärztliche Hilfe benötigen.
Quelle:
Larosa CL, Quach KA, Koons K. et al. Konsum von Milchprodukten bei Jugendlichen mit und ohne Akne. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. Doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030
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