10 Beste erschwingliche Fitnessgeräte für zu Hause
Inhaltsverzeichnis:
- Lebert Equalizer Bars
- Lebert Equalizer Bars
- Sandsäcke
- Kettlebells
- Wiederverwendeter Reifen
- Kampfseil
- BOSU Ball
- Fahrwerkstrainer oder Ringe
- Plyo-Boxen
- Slideboard
- Hula-Hoop
Back to the source - Historical European Martial Arts documentary (old version) (Kann 2024)
Lebert Equalizer Bars
Es ist zwar völlig möglich, ohne Ausrüstung ein tolles Training zu Hause zu genießen. Wenn Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio ein paar Elemente hinzufügen, kann dies Ihr Training frisch und interessant halten.
Aber anstatt Beaucoup für Gewichte und Cardiogeräte auszugeben, ist es durchaus akzeptabel (und ebenso vorteilhaft), sich für erschwinglichere Heimfitnessgeräte zu entscheiden. Grundlegende Hanteln sind gut, aber Ihre preiswerten Optionen enden nicht dort. Probieren Sie einige dieser unterhaltsamen und funktionalen Optionen aus, um Ihrem nächsten Heimtraining Würze zu verleihen.
Lebert Equalizer Bars
Lebert Equalizer Bars sind ein rundum gutes Gerät für zu Hause. Sie kosten zwischen 100 und 120 US-Dollar, je nachdem, wo Sie Ihren Einkauf tätigen, und sie können für alles verwendet werden, von Übungsroutinen bis zum plyometrischen Training. Darüber hinaus sind sie leicht und tragbar, sodass Sie sie leicht überallhin mitnehmen können.
Sandsäcke
Das Schöne an Sandsäcken und Sandsacktrainings ist, dass sich der in der Tasche befindliche Sand ständig ändert. Das bedeutet, dass Ihr Körper gezwungen ist, die kleineren, stabilisierenden Muskeln Ihrer Hüften, Schultern und des Kerns einzulegen, während Sie ansonsten Standardübungen durchführen. Zum Beispiel ist es viel schwieriger, Ausfallschritte zu machen, während ein 50-Pfund-Sandsack über einer Schulter gehalten wird, als Ausfallschritte, während 2,5-Pfund-Hanteln gehalten werden, da der Körper sich anpassen muss, wenn sich der Sand innerhalb des Beutels verschiebt.
Es ist zwar möglich, einen eigenen Sandsack für weniger als 50 US-Dollar herzustellen, eine professionell konzipierte Option kann jedoch je nach Gewicht bis zu 200 US-Dollar kosten. Der von Alpha Strong gezeigte kostet 150 US-Dollar.
3Kettlebells
Da die Kettlebells ungleich gewichtet sind - die Glocke der Kettlebell wiegt mehr als der Griff -, muss Ihr Körper während des Trainings härter arbeiten, um das Ungleichgewicht auszugleichen. Dies gilt insbesondere für schwingende und explosive Bewegungen, aber auch für übliche, hantelartige Übungen wie Bizepslocken und Schulterdrücken.
Kettlebells variieren im Preis nach Gewicht, aber Sie können mit einem Minimum von 2 USD pro Pfund rechnen. Bei den abgebildeten Kettlebells handelt es sich um ein hochwertiges Modell von Rogue Fitness. Wenn der Preis jedoch ein Faktor ist, sollten Sie vor Ort einkaufen, sodass Sie nicht für den Versand zahlen müssen. Erwägen Sie den Kauf in Secondhand-Sportgeschäften wie PlayItAgain Sports.
Wiederverwendeter Reifen
Erstaunlicherweise können grundlegende alte Reifen Wunder bewirken, wenn sie als Heimfitnessgeräte verwendet werden. Tatsächlich sind ganze Trainingsprogramme wie Amenzone Rebel auf die Verwendung eines einfachen Reifens ausgelegt. Der Trick ist, dass Reifen für eine beliebige Anzahl von Bewegungen verwendet werden können, einschließlich Trizeps-Dips, Beweglichkeitsübungen und Schwingübungen, was sie zu einer großartigen (und preiswerten!) Option für Heimfitnessgeräte macht.
Möglicherweise können Sie einen gebrauchten Reifen kostenlos von einem Schrottplatz abholen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn vor dem Gebrauch gut waschen. Ansonsten können Sie bei Amenzone einen für etwa 40 US-Dollar erwerben.
5Kampfseil
Kampfseile, auch Kampfseile genannt, sind ein einzigartiges Gerät, das überraschend effektiv ist. Wenn Sie die Mitte des Seils um eine robuste Konstruktion (wie eine Stange) befestigen, können Sie die Griffe in einer äußerst anstrengenden Anstrengung auf und ab oder hin und her schwenken. Wenn Sie denken, ein Seil mit den Armen zu schwingen, wäre ein Oberkörpertraining. Wenn Sie es richtig machen, greift die Bewegung tatsächlich Ihren gesamten Körper, insbesondere Ihren Kern, an.
Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihr eigenes Kampfseil nicht mit einem Hochleistungsseil (in der Regel zwischen 1,5 bis 2,5 Zoll dick) herstellen können, das mindestens 30 Fuß lang ist. Der Trick besteht darin, die Enden mit Klebeband zu umwickeln, um den Griff zu verbessern und Ausfransen zu verhindern.
Wenn Sie kein eigenes Seil herstellen möchten, können Sie es bei einem Online-Anbieter abholen. Das abgebildete Seil von Title MMA kostet zwischen 200 und 250 US-Dollar für ein 30-Fuß-Seil.
6BOSU Ball
BOSU steht für "Both Sides Up" und dieses seltsam aussehende Trainingsgerät eignet sich hervorragend für die Entwicklung von Gleichgewicht und Koordination. Außerdem kann es für alles verwendet werden, von Bauchübungen bis hin zu Kniebeugen und plyometrischen Liegestützen.
BOSU-Bälle kosten in der Regel zwischen 90 und 150 US-Dollar (je nach ausgewähltem Modell und Anbieter). Sie können jedoch Off-Brand-Balance-Tools finden, die denen des BOSU-Balls für etwa 50 US-Dollar ähneln. Dies gilt für Einzelhändler wie Amazon.
7Fahrwerkstrainer oder Ringe
Aufhängungstrainer - wie der abgebildete TRX - und gymnastikähnliche Ringe eignen sich hervorragend für praktisch jede Übung, die Sie sich vorstellen können, darunter Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Baucharbeit, Klimmzüge und vieles mehr. Die Art der Ausrüstung führt automatisch zu Instabilität in jeder Übung, sodass Sie sich auf Ihren Kern und Ihre stabilisierenden Muskeln einlassen müssen.
Die Preise für Hängetrainer und Ringe variieren stark nach Marken, aber normalerweise finden Sie sie zwischen 30 und 200 US-Dollar. Der Basis-TRX-Trainer kostet 99 US-Dollar.
Auch wenn Sie keinen Fahrwerkstrainer haben, können Sie aus einem Schwung ein Notsystem machen. Schau dir diese aufhängenden Schwungübungen an.
8Plyo-Boxen
Während plyo-Boxen (plyometric boxs) nicht das A und O von Heimfitnessgeräten sind, sind sie ein hervorragendes Werkzeug, um Ihr Arsenal zu erweitern, wenn Sie über genügend Platz und Budget verfügen. Sie können viele Übungen ausführen, darunter Step-Ups, Liegestütze, Dips und (natürlich) plyometrische Boxsprünge mit der Box. Und weil sie robust sind, können Sie sie sogar anstelle einer Bank verwenden.
Die abgebildete Plyo-Box von Rogue Fitness ist besonders schön, da es sich um eine 3-in-1-Version handelt - je nachdem, wie Sie die Box drehen, variiert die Höhe entsprechend. Dieser ist für 125 Dollar erhältlich.
9Slideboard
Anstatt Tausende von Dollars für ein Laufband oder ein Standrad zu hacken, sollten Sie in ein Slideboard investieren. Slideboards fungieren als Cardio-Maschine, mit der Sie seitlich hin und her gleiten können, als ob Sie Eisschnelllauf machen würden. Sie können ein Slideboard auch verwenden, um Körpergewichtsbewegungen wie Ausfallschritte, Hechte und Liegestütze schwieriger auszuführen.
Es gibt viele Slideboards auf dem Markt, aber das abgebildete ist bei Sports Supply für 350 US-Dollar erhältlich.
10Hula-Hoop
Wer sagt, dass Hula-Hoops auf dem Spielplatz bleiben müssen? Hacken ist eigentlich eine großartige Form von Herz-Kreislauf-Übungen. Wenn Sie ein Hängesystem wie die FXP-Hula-Hoop-DVDs verwenden, führen Sie eine Reihe weiterer Kraft- und Beweglichkeitstrainings für ein Ganzkörper-Hula-Hoop-Training durch.
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