Die Atkins-Diät-Vor- und Nachteile
Inhaltsverzeichnis:
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Der Atkins-Diätplan hat im Laufe der Jahre viele Veränderungen durchlaufen. Der strenge Essplan hat viele einzigartige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie versuchen, ihn einzuhalten. Atkins bietet mehrere Vorteile, die es für manche zur perfekten Diät machen. Aber die Nachteile könnten es für andere ausschließen. Wenn Sie die Verwendung dieser Diät in Betracht ziehen, um Gewicht für immer zu verlieren, sollten Sie alle Atkins-Vor-und Nachteile abschätzen, bevor Sie mit der Diät beginnen.
Pros
Die Atkins-Diät eignet sich für Menschen, die einen strukturierten Essplan bevorzugen. Dies sind einige Gründe, warum Atkins für Sie arbeiten könnte:
- Herzhafter Essplan. Einige Leute mögen die Tatsache, dass Sie mehr Nahrung auf dem Atkins-Diätplan essen können. Zum Beispiel bevorzugen viele Männer diese Diät, weil herzhafte Speisen wie Steaks und Burger auf Ihrer Speisekarte bleiben können.
- Lerne gesunde Kohlenhydrate zu essen. Die Atkins-Diät eliminiert raffinierte Kohlenhydrate wie Backwaren wie Kuchen und Weißbrot und fördert die Aufnahme gesunder Kohlenhydrate, insbesondere in den späteren Phasen des Plans. So lernen Sie den Unterschied zwischen guten und schlechten Vergasern.
- Keine Kalorienzählung. Hassen Sie, Kalorien zu zählen? Dann ist dies die Diät für Sie. Sie zählen Netto-Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen sich nicht um Kalorien kümmern. Außerdem können Sie Ihren idealen Kohlenhydrat-Aufnahmepegel finden, während Sie diesen Plan einhalten.
- Signifikanter Gewichtsverlust Viele Menschen haben verloren viel Gewicht auf diesem Plan. Einige Atkins Diätetiker verlieren 80 Pfund oder mehr auf dem Plan. Während des frühesten Stadiums der Diät, genannt Induktion ist ein schneller Gewichtsverlust üblich. Dieser frühe Gewichtsverlust kann zu mehr Selbstvertrauen und Motivation führen.
- Verbesserung der Gesundheit Trotz des höheren Fettgehalts der Diät sehen einige Atkins-Diätetiker Verbesserungen in ihrem Cholesterinspiegel. Darüber hinaus reduzieren Sie wahrscheinlich Ihre Zuckeraufnahme bei diesem Plan, was zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit führen kann.
- Fertiggerichte erhältlich. Wenn Sie nicht ständig Ihr eigenes Essen zubereiten möchten, sind Atkins-Snackbars und andere Mahlzeitenersatzprodukte in vielen Märkten und Discountern erhältlich.
- Atkins-Ressourcen sind weit verbreitet. Sie finden die meisten Informationen, die Sie benötigen, um den Atkins-Plan online zu verfolgen. Nahrungsmittellisten und andere Führer werden auf ihrer Website bereitgestellt. Atkins Bücher und Anleitungen finden Sie auch in Buchhandlungen und online.
Atkins Diet Cons
Während einige Diätetiker die Vorteile der Diät genießen, haben andere Schwierigkeiten, sich an Atkins 'strengen Ernährungsplan zu halten. Diese Nachteile können gegen Sie arbeiten, wenn Sie die Atkins-Diät beginnen.
- Reduzierte Energie. Die Diät liefert nicht viel Energie in Form von Kohlenhydraten. Wenn Sie ein typischer amerikanischer Esser sind, bevor Sie mit der Diät beginnen, wird die Einnahme von Kohlenhydraten erheblich reduziert. Für viele Diätetiker führt dies zu Ermüdung.
- Reduzierte Aufnahme von Obst und Getreide. Wenn Sie ein Diätetiker sind und Obst lieben, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit dem Atkins-Plan. Schließlich können Sie Obst und Getreide in Ihre Ernährung aufnehmen, aber in den frühen Stadien der Diät ist Ihre Aufnahme begrenzt.
- Für viele Diätetiker zu streng. Low-Carb-Diäten wie Atkins können schwer zu befolgen sein, da Sie von Anfang an zu viele Änderungen vornehmen müssen. Diese Diätetiker genießen möglicherweise einen Ernährungsplan, der mit kleinen Änderungen beginnt.
- Trennung von herkömmlichen Lebensmitteln. Wenn Sie den Atkins-Plan kohlenhydratarm nehmen, müssen Sie viele gebräuchliche und beliebte Nahrungsmittel wie Pommes, Brot und Pasta vermeiden. Sie werden während der Einführung wahrscheinlich von diesen Lebensmitteln umgeben sein, was die Einhaltung des Plans möglicherweise erschwert.
- Mögliche Essgelenke. Einige Diäten laufen nach, wenn sie zu streng sind. In einigen Fällen führt die Einschränkung zu Essstörungen, Schuldgefühlen und Gewichtszunahme.
- Beschwerden. Es gibt einige Atkins-Diätetiker, die Verstopfung, Mundgeruch und manchmal Dehydratation als Folge der Ernährungsumstellung im Ernährungsplan erfahren haben.
- Das Zählen von Netto-Kohlenhydraten kann langwierig sein. Sie zählen keine Kalorien, aber für manche Diätetiker ist das Zählen der Netto-Kohlenhydrate ebenso kompliziert und langweilig, vor allem wenn Sie auswärts essen.
- Mögliches Gewicht wiedergewinnen. Diejenigen, die wieder zu Kohlenhydraten essen, gewinnen in der Regel das gesamte Gewicht wieder, das sie während der Diät verloren haben, und vielleicht sogar noch mehr.
Ein Wort von DipHealth
Die Atkins-Diät funktioniert für viele Diätetiker. Aber nicht für jeden. Diese Atkin Diät-Vor-und Nachteile sollten Ihnen helfen, zu entscheiden, ob der Plan für Sie richtig ist. Vergleichen Sie es mit anderen beliebten Diätplänen wie Jenny Craig, Weight Watchers, der South Beach-Diät und Nutrisystem, um zu sehen, wie verschiedene Pläne in Ihrem Leben funktionieren können. Aber denken Sie daran, dass Sie nicht für einen Plan bezahlen müssen, um abzunehmen. Sie können die Portionsgröße kürzen oder die Kalorienmenge selbst zählen, um sie zu reduzieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welcher Plan für Sie am besten ist, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater oder Ihren Arzt.
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