Was ist ein Koffeinentzugskopfschmerz?
Inhaltsverzeichnis:
- Symptome eines Koffein-Entzugs-Kopfschmerzes
- Quellen von Koffein
- Verhinderung eines Koffein-Entzugs-Kopfschmerzes
- Endeffekt
Wie gehe ich mit Koffein-Kopfschmerzen um? (Kann 2024)
Viele von uns wachen jeden Morgen auf und verlangen nach dieser dampfenden Tasse mit Joe oder heißem Tee, um unseren Körper zu stärken und uns auf einen langen Tag vorzubereiten. Aber manchmal vermissen wir diese Tasse (oder zwei!) Koffein mit gefürchteten Ergebnissen - Koffeinentzugskopfschmerzen und andere unangenehme Symptome.
Symptome eines Koffein-Entzugs-Kopfschmerzes
Menschen, die zwei oder mehr 6-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag zu sich nehmen und dann ihren Koffeinkonsum unterbrechen oder verzögern (sogar um einige Stunden), können einen Koffeinentzugskopf entwickeln.Ein Koffeinentzugskopfschmerz befindet sich auf beiden Seiten des Kopfes, ist mäßig bis stark schmerzhaft und neigt bei jeder körperlichen Aktivität dazu, sich zu verschlechtern.
Ein Koffeinentzugskopfschmerz ist nicht unbedingt dosisabhängig, dh er kann von Menschen entwickelt werden, selbst wenn er regelmäßig weniger Koffein konsumiert. In ähnlicher Weise entwickeln manche Personen trotz verzögertem Koffeinkonsum keinen Entzugskopfschmerz, wenn die Koffeinaufnahme verzögert wird - alles hängt nur von der Person ab (möglicherweise sind die Gene eines Menschen hier am Werk).
Die gute Nachricht ist, dass ein Koffeinentzugskopfschmerz normalerweise innerhalb einer Stunde durch den Konsum einer Tasse Kaffee gelindert wird - oder was 100 mg Koffein entspricht.
Darüber hinaus können beim Koffein-Entzug neben Kopfschmerzen auch andere Symptome auftreten. Diese schließen ein:
- Schläfrigkeit
- Schlechte Konzentration
- Depression
- Angst
- Reizbarkeit
- Übelkeit / Erbrechen
- Muskelschmerzen / Steifheit
Quellen von Koffein
Neben Kaffee gibt es mehrere Koffeinquellen, wie bestimmte Tees und Limonaden, Kaffeeeis und Joghurt, Schokoriegel und Bonbons, besonders dunkel und bittersüß.
Obwohl es theoretisch ist - was nicht wissenschaftlich erwiesen ist -, wird angenommen, dass Kopfschmerzmittel, die Koffein enthalten, zu Koffeinentzugserscheinungen führen können. Beispiele für Medikamente, die Koffein enthalten, umfassen Excedrin und die verschreibungspflichtigen Kopfschmerzmedikationen Fioricet und Fiorinal.
Verhinderung eines Koffein-Entzugs-Kopfschmerzes
Laut der National Headache Foundation können Sie die Koffeinentzugserscheinungen durch allmähliche Reduktion von Koffein minimieren, indem Sie es abbrechen oder einfach Ihre Einnahme moderieren. Für den vollständigen Ansatz der Koffeineliminierung schlägt der John Hopkins-Neurologe Dr. David Buchholz in seinem Buch "Heilen Sie Ihren Kopfschmerz: Das 1-2-3-Programm zur Übernahme Ihrer Schmerzen" einen "Cold-Turkey" -Ansatz vor (alternativ maximal zwei) -Wochenkoffeinkegel.
Endeffekt
In der Welt der Kopfschmerzen ist Koffein das ultimative Paradoxon. An einem Ende kann Koffein helfen, Migräne und Spannungskopfschmerzen zu behandeln. Auf der anderen Seite wurde die tägliche Einnahme von Koffein sowohl mit chronischen Migräne als auch mit Kopfschmerzen bei Medikamenteneinnahme in Verbindung gebracht. Schliesslich besteht die Gefahr, dass Sie Kopfschmerzen bekommen, wenn Sie die übliche Menge an Koffein vermissen oder reduzieren.
Überlegen Sie genau, was für Sie die richtige Lösung ist: Koffeineliminierung oder nur Mäßigung.
Anzeichen, dass der Coach Ihres Kindes ein Idiot (und ein Tyrann) ist
Nichts ist schlimmer, als zu beobachten, wie Ihr Kind von seinem Trainer erniedrigt wird. Lernen Sie die besten Anzeichen dafür, dass der Trainer Ihres Kindes ein Idiot und ein Tyrann ist.
Ist ein Schwangerschaftsverlust ein Zeichen für eine Fehlgeburt?
Informieren Sie sich über Anzeichen und Symptome der Schwangerschaft und Fehlgeburten und ob ein Verschwinden der Anzeichen der Schwangerschaft ein Hinweis auf einen Schwangerschaftsverlust ist.
Ist ein hoher hCG-Spiegel während der Schwangerschaft ein Problem?
Ein hoher hCG-Spiegel während der Schwangerschaft könnte auf viele Dinge hindeuten, von denen die meisten nicht betroffen sind. Erfahren Sie mehr über die Ursachen von hCG.