Hautkrebs: Prävention und Früherkennung
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Hautkrebsvorbeugung // Hautkrebs, Haut, Sonne (Kann 2024)
Eine Unze Vorbeugung ist in Bezug auf Hautkrebs wirklich ein Pfund Heilung wert, obwohl es nicht immer vermeidbar ist. Es gibt viele einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken, z. B. in der Sonne sicher zu sein, bei der Arbeit mit Chemikalien vorsichtig zu sein, Ihr Brunnenwasser zu testen, sich gesund zu ernähren und andere modifizierbare Risikofaktoren anzusprechen. Um Hautkrebs so früh wie möglich zu erkennen, müssen Sie die möglichen Anzeichen und Symptome verstehen, wissen, ob Sie ein höheres Risiko haben, Selbstuntersuchungen der Haut durchführen und Ihren Arzt regelmäßig aufsuchen, falls dies empfohlen wird.
Lebensstil
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie täglich tun können, um Ihr Hautkrebsrisiko zu senken. Sie können zwar nichts über Gewohnheiten und Expositionen der Vergangenheit unternehmen, aber heute aufschreiben - und entsprechende Änderungen vornehmen - kann einen langen Weg gehen.
Wählen Sie einen wirksamen Sonnenschutz
Nicht alle Sonnenschutzmittel auf dem Markt sind gleich und die verfügbaren Produkte bieten einen variablen Schutz. Sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen der Sonne können Hautschäden verursachen, die zu Hautkrebs führen können. Seit 2011 müssen Sonnenschutzmittel, die behaupten, ein "breites Spektrum" zu sein, einen UVA-Schutz bieten, aber der Schutzgrad und die Dauer der Abdeckung können stark variieren.
Nehmen Sie sich Zeit, um mehr über die Inhaltsstoffe zu erfahren, die UVA-Schutz bieten, und lesen Sie bei der Auswahl eines Produkts die Etiketten. Der Sunscreen Guide der Environmental Working Group bietet weitere Unterstützung bei der Auswahl eines Produkts, z. B. Informationen zum Risiko allergischer Reaktionen und vieles mehr.
Wenn Sie ein Produkt ausgewählt haben, sollten Sie es mit Bedacht anwenden: Wenden Sie es mindestens 30 Minuten an, bevor Sie nach draußen gehen, und wenden Sie sich mindestens alle paar Stunden erneut an (mehr, wenn Sie viel schwitzen oder schwimmen gehen) Stellen Sie sicher, dass Ihre Sonnencreme nicht abgelaufen ist.
Bleib in der Sonne
Während die Verwendung von Sonnenschutzmitteln einen großen Teil der Sonnenschutzwirkung ausmacht, gibt es viele andere Möglichkeiten, die einen Unterschied machen können. Nicht nur die Hautkrebshäufigkeit hat zugenommen, seit Sonnenschutzmittel verfügbar sind. Einige Dermatologen empfehlen jetzt, sich 10 bis 15 Minuten in der Sonne aufzuhalten, bevor sie Sonnenschutzmittel anwenden, um Vitamin D zu verstärken die Art von Hautkrebs, die die meisten Todesfälle durch die Krankheit verursacht; Es ist jedoch immer noch wichtig, Sonnenschutzmittel zu verwenden.
Andere Möglichkeiten zur Verringerung der UV-Strahlenbelastung sind:
- Vermeiden Sie die Mittagssonne (z. B. begrenzen Sie die Zeit im Freien zwischen 11 und 14 Uhr; einige Dermatologen empfehlen, die Sonne von 10 bis 4 Uhr zu meiden).
- Mit Schutzkleidung abdecken. Fest gewebte Stoffe sind besser als lose gewebte Artikel. Dunkle Kleidung bietet mehr Schutz als Licht, und trockene Kleidung ist effektiver als nass. Jetzt gibt es Kleidung, die auch UV-Schutz bietet.
- Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, um Ihr Gesicht und Ihre Kopfhaut zu schützen, sowie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen und Augenlider zu schützen.
- Setzen Sie sich in den Schatten und / oder verwenden Sie einen Regenschirm.
- Denken Sie daran, dass Sie immer noch einen Sonnenbrand bekommen können, wenn es bewölkt ist. Reflektionen von Wasser, Schnee oder Sandstrand können die Gefahr von Verbrennungen erhöhen.
- Überspringen Sie die Bräunungskabine insgesamt.
Essen Sie eine gesunde Diät
In den letzten Jahren gab es viele Studien, in denen die Fähigkeit von sekundären Pflanzenstoffen, den biologisch aktiven Verbindungen in Obst und Gemüse, zur Verringerung des Hautkrebsrisikos untersucht wurde, und viele davon sind vielversprechend.
Wenn Sie sich bemühen, gesunde Nahrung in Ihren Körper zu geben, kann dies einen zusätzlichen Schutz bieten, der nicht nur durch Sonnenschutzmittel und sichere Sonneneinstrahlung geboten wird. Während die Wissenschaft noch jung ist, sind die meisten der untersuchten Nährstoffe Teil einer rundum gesunden Ernährung, die das Risiko vieler Erkrankungen, nicht nur von Hautkrebs, reduzieren kann. Mit anderen Worten, es scheint, als könnten Sie bis zu einem gewissen Grad Ihr Sonnenschutzmittel "essen".
Laut einer Überprüfung im Jahr 2018 in der Internationale Zeitschrift für Molekulare Wissenschaften Diese Phytochemikalien scheinen aufgrund ihrer Antikrebswirkung Vorteile im Kampf gegen sowohl Nicht-Melanom als auch Melanom-Hautkrebs zu haben, und das Beste ist, dass sie weithin verfügbar und kostengünstig sind.
Einige pflanzliche Substanzen, die vielversprechend sind, um das Melanomrisiko zu reduzieren, sind:
- Epigallocatechin-3-Gallat, gefunden in grünem Tee
- Resveratrol, in Tomaten und vor allem in Tomatensaucen enthalten
- Curcumin, ein Bestandteil von Kurkuma, der in Currygerichten und Senf vorkommt
- Capsaicin, gefunden in roten Paprika und Chilischoten
- Genistein, gefunden in Kichererbsen und vielen Sojaprodukten
- Indol-3-carbinol, gefunden in Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl und Kohl
- Fisetin, gefunden in Kaki, Erdbeeren, Kiwi, Mangos und mehr
- Proanthocyanidine, gefunden in vielen Beeren, Pistazien und Backschokolade
- Silymarin, in Artischocken gefunden
- Luteolin, gefunden in Gewürzen wie Oregano, Salbei, Thymian und Selleriesamen
- Apigenin, gefunden in Petersilie, Zwiebeln, Kamillentee und Weizengras
Rauchen aufhören
Rauchen kann das Risiko für Plattenepithelkarzinome erheblich erhöhen. Im Gegensatz zum Risiko einiger Krebserkrankungen, die mit dem Rauchen in Zusammenhang stehen, sinkt das Hautkrebsrisiko jedoch nach dem Aufhören schnell und kann zu jenen zurückkehren, die nie geraucht haben.
Mit Chemikalien sicher arbeiten
Es gibt eine Reihe von Chemikalien und anderen Substanzen, die das Hautkrebsrisiko erhöhen können, z. B. Teer, Paraffin und Arsen.
Der erste Schritt besteht darin, sich der Chemikalien bewusst zu sein, mit denen Sie zu Hause oder bei der Arbeit arbeiten. Lesen Sie die Etiketten und befolgen Sie die Sicherheitsvorkehrungen. Arbeitgeber müssen Materialdatenblätter für Chemikalien bereitstellen, mit denen Sie möglicherweise während Ihres Beschäftigungsverhältnisses Kontakt haben.
Das Tragen von Handschuhen ist wichtig, unabhängig davon, ob es auf einem Etikett empfohlen wird oder nicht. Ihre Haut ist durchlässig und kann selbst Krebs entwickeln und die Einführung von Karzinogenen in Ihren Körper ermöglichen, was zu anderen Problemen führen kann.
Testen
Wenn Sie Tests für Ihre Umgebung und sich selbst durchführen, erhalten Sie zusätzliche Einblicke in die Möglichkeiten, wie Sie Hautkrebs vorbeugen können.
Wasser
Im Gegensatz zu kommunalen Wassersystemen wird Wasser aus privaten Quellen nicht obligatorisch getestet und könnte durch Arsen kontaminiert werden. Das heißt, Wissenschaftler denken über den zuvor tolerierten Arsengehalt in öffentlichen Wassersystemen nach. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2015 legen nahe, dass Arsen im Trinkwasser auch dann mit Hautkrebs in Verbindung gebracht werden kann, wenn die Werte im akzeptablen Bereich liegen.
Vitamin D-Spiegel
Denken Sie daran, Sonnenschutz ist wichtig - Zeit. Hautkrebs kann sich jedoch in nicht der Sonne ausgesetzten Körperregionen entwickeln, und die vollständige Vermeidung der Sonne kann zu Vitamin-D-Mangel führen, der nicht nur mit einem erhöhten Hautkrebsrisiko, sondern auch mit vielen anderen Krebserkrankungen einhergeht.
Die Daten zur Verwendung von Vitamin D als Strategie zur Krebsprävention sind nicht schlüssig. Das heißt, vor allem wenn es Ihnen an Mangel fehlt, kann es nicht schaden, es zu den anderen bewährten Präventionsstrategien hinzuzufügen, die Sie einsetzen.
Es kann schwierig sein, ausreichend Vitamin D durch die Ernährung allein zu bekommen. In der Vergangenheit war eine begrenzte Sonneneinstrahlung die wichtigste Methode, um dieses wichtige Vitamin zu erhalten (Vitamin D wird in der Haut durch Sonneneinstrahlung produziert und wirkt eher wie ein Hormon im Körper.) als ein Vitamin).
Glücklicherweise kann ein einfacher Bluttest feststellen, ob Ihr Niveau normal ist oder nicht (die Mehrheit der Amerikaner ist mangelhaft), und Ihr Arzt kann mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie Ihr Niveau erhöhen können, wenn es zu niedrig ist. Stellen Sie sicher, dass Sie nach der mit Ihrem Vitamin-D-Gehalt verbundenen Nummer fragen, wenn Sie es getestet haben. Der normale Vitamin-D-Bereich pro Mayo-Klinik liegt zwischen 30 und 80, aber einige Forscher meinen, eine Zahl von 50 oder mehr sei für die Krebsprävention besser geeignet.
Wenn Sie Vitamin D ergänzen, sollten Sie wissen, dass die Einnahme von zu viel zu schmerzhaften Nierensteinen führen kann.
Hautkontrollen
Die Prognose von Hautkrebs ist im Allgemeinen weitaus besser als bei einigen anderen Krebsarten. Dies liegt unter anderem daran, dass diese Krebserkrankungen zu einem früheren, heilbareren Stadium erkannt werden können. Dies bedeutet natürlich, dass es wichtig ist, Ihre Haut regelmäßig zu überprüfen.
Während Ärzte ein geschultes Auge haben, sieht nicht jeder regelmäßig einen Dermatologen, und niemand ist so motiviert wie Sie, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Da Menschen aller Rassen, Hautfarben und Altersgruppen an Hautkrebs erkranken können, ist es eine gute Idee, dass alle ihre Haut regelmäßig untersuchen.
Die Richtlinien für die Durchführung von Self-Skin-Prüfungen variieren je nach Organisation. Die American Cancer Society, die Skin Care Foundation und die American Academy of Dermatology empfehlen monatliche Haut-Selbstuntersuchungen. Die US Prevention Services Task Force (USPSTF) empfiehlt jedoch ein solches Screening nicht, da Bedenken wegen unnötiger Angst vor falschen Befunden bestehen.
So führen Sie einen Skin-Self-Check durch
Das Überprüfen Ihrer Haut ist einfach, schnell und ausgesprochen technisch. Sie benötigen lediglich einen Ganzkörperspiegel, einen Handspiegel, einen Kamm und helles Licht. Wenn Sie sich jeden Teil Ihres Körpers ansehen, lernen Sie das Muster, den Ort und die Größe von Hautunreinheiten kennen, so dass Sie auftretende Änderungen schnell erkennen können.Denken Sie daran, dass potenziell krebsartige Wucherungen überall auftreten können, selbst in Bereichen, die normalerweise nicht der Sonne ausgesetzt sind, und dass einige Hautkrebserkrankungen überhaupt nicht durch die Sonne verursacht werden.
Hier sind die Schritte, die zu befolgen sind:
- Untersuchen Sie nach dem Duschen oder Bad Ihren Kopf und Ihr Gesicht und verwenden Sie beide Spiegel, um kaum sichtbare Bereiche zu sehen. Verwenden Sie einen Kamm, um Ihr Haar zu trennen, damit Sie Ihre Kopfhaut überprüfen können. Vergessen Sie nicht Ihre Ohren, unter Ihrem Kinn und Ihren Hals.
- Untersuchen Sie die Ober- und Unterseiten Ihrer Hände, einschließlich Ihrer Fingernägel und zwischen Ihren Fingern.
- Untersuchen Sie Ihre Unterarme, Oberarme, Unterarme, Brust und Bauch. Frauen müssen die Haut unter den Brüsten überprüfen.
- Setzen Sie sich und prüfen Sie Ihre Oberschenkel, Schienbeine, Oberteile und Füße, zwischen Ihren Zehen und Fußnägeln.
- Überprüfen Sie mit dem Handspiegel Ihre Waden und den Rücken der Oberschenkel, den unteren Rücken, das Gesäß und den Genitalbereich, den oberen Rücken und den Nacken. Sei so gründlich wie möglich.
Ein Partner kann dabei auch helfen, wenn er will.
Screening
Es gibt keine einhelligen Richtlinien, wie oft Menschen ihren Hausarzt oder einen Dermatologen zur formalen Hautuntersuchung aufsuchen sollten, mit einigen Ausnahmen: Die American Academy of Dermatology empfiehlt eine regelmäßige Untersuchung durch einen Arzt für Personen, die älter als 50 Jahre sind die an einem dysplastischen Naevus-Syndrom leiden und bei denen, die mehrere Melanome hatten. Fragen Sie Ihren Arzt, welchen Zeitplan er aufgrund Ihrer spezifischen Risikofaktoren empfiehlt.
Personen, die ein durchschnittliches Risiko haben, können ihren Hausarzt auffordern, während der jährlichen körperlichen Untersuchung eine kutane Gesamtuntersuchung (TCE) durchzuführen. Augenärzte, Gynäkologen und sogar Zahnärzte können Ihre Haut auch während der jeweiligen Untersuchungen untersuchen.
Für diejenigen, die signifikante Risikofaktoren haben, regelmäßige Besuche mit einem Dermatologe scheinen klug zu sein. Eine Überprüfung im Jahr 2016 ergab, dass die Sensitivität (wie wahrscheinlich sie Krebs finden) und die Spezifität (die Fähigkeit, richtig zu wissen, wer tut nicht haben Krebs bei der Erkennung von Melanomen waren für Dermatologen etwas höher als für Hausärzte.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Haut ausreichend zu untersuchen und / oder einen Arzt aufzusuchen, ziehen Sie in Betracht, bundesweit verfügbare kostenlose Prüfungen zu suchen. Um dies zu finden, verwenden Sie die Datenbank "SPOTme" der American Academy of Dermatology (AAD). Eine Prüfung dauert nur etwa 10 Minuten und beinhaltet keine Blutarbeit oder andere invasive Eingriffe. Seit 1985 hat AAD fast 2 Millionen Screenings durchgeführt und mehr als 180.000 verdächtige Läsionen festgestellt.
Wenn AAD kein Programm in Ihrer Nähe hat, sponsert die Skin Cancer Foundation ein fahrendes Wohnmobil, das regelmäßig in den teilnehmenden Rite Aid-Geschäften und anderen Orten in 50 Städten landesweit hält. Einfach auftauchen und ein lokaler Board-zertifizierter Dermatologe führt eine Ganzkörperuntersuchung ohne Kosten für Sie durch.
Vorbeugende Behandlungen
Die Behandlung von Erkrankungen, die zu Hautkrebs führen können oder die Ihnen helfen, ein erhöhtes Risiko zu überwinden, kann für manche Menschen ein wesentlicher Bestandteil einer Präventionsstrategie sein.
Präkanzeröse Hautläsionen
Es gibt einige Hauterkrankungen, die als präkanzerös angesehen werden, wie etwa aktinische Keratosen. Die Suche nach einer Behandlung für diese kann die Chance verringern, dass sie sich zu Krebs entwickeln. Aktinische Keratosen können auf verschiedene Weise behandelt werden, von Kryochirurgie (Einfrieren) über Kürettage (Kratzen) bis zu verschreibungspflichtigen Cremes.
Chemoprävention
Bei Menschen, die ein deutlich erhöhtes Hautkrebsrisiko haben, können Medikamente in Betracht gezogen werden. Es wurde festgestellt, dass Accutan (Isotretinoin) und Soriatane (Acitretin) die Anzahl der Basalzellkarzinome bei Menschen mit Basalzellnävus-Syndrom und Xeroderma pigmentosum verringern. Erivedge (Vismodegib) scheint ebenfalls wirksam zu sein. Accutane kann auch die Häufigkeit von Plattenepithelkarzinomen bei Patienten mit Xeroderma pigmentosum reduzieren.
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- Arbeitsgruppe Umwelt. Sonnenschutzanleitung.
- M. Karagas, A. Gossai, B. Pierce und H. Ahsan. Trinkwasser Arsenverunreinigung, Hautverletzungen und Malignome: Ein systematischer Überblick über die weltweiten Beweise. Aktuelle Umweltgesundheitsberichte. 2015. 2(1):52-68
- Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. und S. Su. Phytochemikalien in der Prävention und Behandlung von Hautkrebs: Eine aktualisierte Überprüfung. Internationale Zeitschrift für Molekulare Wissenschaften. 2018. 19 (4).pii: E941.
- Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening auf Hautkrebs bei Erwachsenen: Aktualisierter Evidence Report und systematischer Review für die US Prevention Services Task Force. JAMA. 2016. 316(4):436-47.
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