7 Vorteile von Ellipsentrainern
Inhaltsverzeichnis:
- Low Impact Übung
- Natürlicher Weg für die Fuß- und Beinbewegung
- Gewichttragende Übung
- Dual-Action-Training für Ober- und Unterkörper
- Mehr Kalorien verbrennen in kürzerer Zeit
- Genießen Sie Trainingsprogramme
- Niedrigere Wartung
- Nachteile
- Endeffekt
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Haben Sie festgestellt, wie viele Ellipsentrainer in Ihrem örtlichen Gesundheitsclub sind? Ellipticals bieten den Vorteil eines schonenden Trainings beim Trainieren des Ober- und Unterkörpers. Sie sind besonders ansprechend für eine alternde Baby-Boomer-Generation. Ellipsentrainer können alten Füßen verzeihen und gleichzeitig gut trainieren und dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Entdecken Sie sieben Vorteile der Verwendung elliptischer Maschinen.
Low Impact Übung
Ellipsentrainer reduzieren die Belastung Ihrer Beine durch eine elliptische Bewegung. Deine Füße verlassen niemals die Pedale. Es ist wie in der Luft zu gehen. Im Vergleich dazu verursacht jeder Schritt beim Laufen oder Laufen einen Stoß in Ihrem Körper. Es wird empfohlen, dass Läufer das 2,5-fache ihres Körpergewichts beeinflussen. Dies betrifft nicht nur die Gelenke in den Beinen, sondern auch den unteren Rücken. Während das Gehen weniger Auswirkungen hat, ist der Ellipsentrainer noch besser.
Natürlicher Weg für die Fuß- und Beinbewegung
Darüber hinaus gibt es keine umgekehrte Aktion. Die Form der elliptischen Bewegung ahmt den natürlichen Weg des Knöchels, des Knies und der Hüftgelenke beim Gehen, Joggen oder Laufen nach. Um die Belastung Ihrer Gelenke weiter zu reduzieren, sind viele Ellipsentrainer mit Fußpedalen ausgestattet, die sich Ihrem Schritt anpassen. Ihre Füße verlassen nicht nur das Pedal, sondern passen sich auch dem Winkel des elliptischen Schrittes an.
Gewichttragende Übung
Im Vergleich zu einem Fitnessgerät wie einem feststehenden Fahrrad bietet ein Ellipsentrainer eine Belastung. Belastungsübungen sind wichtig, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.
Dual-Action-Training für Ober- und Unterkörper
Was einen Ellipsentrainer einzigartig macht, ist das kombinierte Ober- und Unterkörpertraining. Tatsächlich gibt es kein anderes Fitnessgerät, das gleichzeitig wie viele Muskelgruppen funktioniert. Deshalb bezeichnen viele von einem Ellipsentrainer als Crosstrainer. Mit einem Ellipsentrainer erhalten Sie ein Training, bei dem der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskeln, die Gesäßmuskulatur, der Brustkorb, der Rücken, der Trizeps und der Bizeps zum Einsatz kommen.
Um den vollen Nutzen aus dem Dual-Action-Training zu ziehen, ist es wichtig, dass Sie den Widerstand zwischen Ober- und Unterkörper verteilen. Viele Menschen, die auf einem Ellipsentrainer trainieren, legen den größten Teil des Widerstands auf ihren Unterkörper und gehen die Bewegungen nur mit dem oberen Lenker durch. Machen Sie diesen Fehler nicht, stellen Sie sicher, dass Sie gute Oberkörperarbeit bekommen.
Mehr Kalorien verbrennen in kürzerer Zeit
Der offensichtliche Vorteil, wenn Sie mehr Muskeln trainieren, ist, dass Sie mehr von Ihrem Körper tonen. Darüber hinaus optimieren Sie auch Ihren Energieaufwand. Sie verbrennen am Ende mehr Kalorien und Fett in kürzerer Zeit. Es wird auch vorgeschlagen, dass die wahrgenommene Anstrengungsrate bei einem elliptischen Training verringert ist. Sie trainieren tatsächlich schwerer, als Sie normalerweise wahrnehmen würden.
Genießen Sie Trainingsprogramme
Wie ein Laufband sind Ellipsentrainer mit einer Vielzahl an anspruchsvollen Übungsprogrammen ausgestattet. Diese Programme ahmen Hügelklettern oder Intervalltraining durch wechselnden Widerstand nach. Viele Ellipticals sind auch mit einer kabellosen Herzfrequenzsteuerung ausgestattet, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Training zu optimieren, indem Sie Ihre Herzfrequenz den Widerstandsgrad steuern lassen.
Niedrigere Wartung
Ein Vorteil eines Ellipsentrainers gegenüber einem Laufband ist der reduzierte Wartungsaufwand. Aufgrund der geringen elliptischen Bewegung und der geringeren Anzahl beweglicher Teile ist ein Ellipsentrainer weniger wartungsbedürftig. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Riemen, Motoren, Rollen und Lager durchbrennen.
Nachteile
Gibt es einen Nachteil bei einem Ellipsentrainer? Ja, manche Leute empfinden die elliptische Übung mit zwei Aktionen als umständlich und sind bequemer, wenn sie auf einem Laufband laufen oder joggen. Einige Modelle von Ellipsentrainern haben eine festgelegte Breite für die Pedale, die breiter oder enger sein kann, als sie sich wohl fühlen.
Endeffekt
Für viele Menschen ist es das duale Action-Training, das einen Ellipsentrainer so ansprechend macht. Wenn Sie noch keinen Ellipsentrainer ausprobiert haben, besuchen Sie Ihren örtlichen Fitnessfachhändler und testen Sie ihn. Besser noch: Bezahlen Sie eine Tageskarte in einem Fitnessstudio und führen Sie eine anstrengende Trainingseinheit durch. Sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken. Stoppen Sie dann und betrachten Sie alles, was Sie in einem Modell wollen, bevor Sie einen Ellipsentrainer kaufen. Informieren Sie sich über die besten Auswahlmöglichkeiten für Ellipsentrainer, um gute Modelle für Ihr Fitnessstudio zu finden.
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