Wie Sie anfangen können, eine bessere Trainingsadhärenz zu haben
Inhaltsverzeichnis:
- Adhärenz erreichen
- Wählen Sie Ihr "Wann" mit Bedacht aus
- Was ist mit Langeweile?
- Geben Sie auf "Kein Schmerz, kein Gewinn" auf
- Gehen Sie sozial und verantwortlich
- Werde klug
Sekiro, Yoshi’s Crafted World, Kolumne: Schelte für Steam | Game Two #109 (Kann 2024)
Compliance (Compliance) und Übung (Compliance) ist der Begriff, der beschreibt, wie gut sich ein Patient oder ein Kunde daran hält:
- Ihr Heimtrainingsprogramm
- Ihr Fitnessprogramm
- Die Empfehlungen, die ihnen von ihrem Angehörigen der Gesundheitsberufe oder vom persönlichen Trainer erteilt wurden
- Andere Anweisungen in Bezug auf Übung, die von einem Gesundheitsdienstleister gegeben werden.
Adhärenz erreichen
Wenn Sie wissen, haben Sie bestimmte Dinge muss erledigt werden Um Ihr Leben zurückzugewinnen und / oder den Schmerz auf ein Niveau zu reduzieren, das Sie tolerieren können, benötigen Sie möglicherweise einige "Best Practices", um dies zu unterstützen. Im Folgenden sind einige meiner Ideen zur Erreichung und Aufrechterhaltung der Rückübungen aufgeführt.
Wählen Sie Ihr "Wann" mit Bedacht aus
Planen Sie gegebenenfalls Ihre therapeutischen Aktivitäten so ein, dass sie bequem sind und mit Ihrem sich ändernden Energieniveau harmonieren.
Wenn Sie zum Beispiel täglich 10 herausfordernde Übungen haben, sollten Sie sie morgens als erstes erledigen - natürlich nach dem Aufwärmen. Alternativ, wenn Ihr Therapeut Ihnen einige Entspannungsübungen gegeben hat, können Sie diese entweder am späten Nachmittag versuchen, wenn Ihre Energie nachlässt - was sich als nettes Vergnügen erweisen könnte - oder kurz vor dem Einschlafen helfen Sie sich zu entspannen - und sorgen für eine bessere Nachtruhe.
Was ist mit Langeweile?
Wenn Langeweile Ihre Frage ist, bitten Sie Ihren Physiotherapeuten oder Ihren persönlichen Trainer, Ihnen verschiedene Übungen und Bewegungen zu geben, die sich auf dieselben Körperprobleme beziehen, die jedoch umgestellt werden können, ohne dass therapeutische Vorteile verloren gehen. Wenn Sie diesen Vorschlag annehmen, sollten Sie sie unbedingt um Rat fragen, wie und wann die Dinge geändert werden sollen.
Geben Sie auf "Kein Schmerz, kein Gewinn" auf
Machen Sie vorgeschriebene Bewegungen und Übungen in Maßen, aber stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag etwas tun. Lassen Sie Ihre Haltung "Kein Schmerz, kein Gewinn" los, wenn Sie zur Linderung von Rückenschmerzen arbeiten. Anstatt die Wiederholungen und Sets auszuprobieren, wie es viele Leute tun, die in die Turnhalle gehen, denken Sie über Ihre Form nach. Sind Sie während des gesamten Übungsschrittes ausgerichtet? Es kann einen Unterschied machen.
Gehen Sie sozial und verantwortlich
Nehmen Sie Kontakt mit einem oder mehreren Verantwortlichen auf, die Ihre speziellen therapeutischen Schwerpunkte verstehen und von Natur aus fürsorglich sind. Ich weiß, dass es schwierig sein kann, solche Leute zu finden, und es ist sogar noch schwieriger, den Zeitplan zu berücksichtigen, aber die Mühe, sich anzumelden, kann die Investition wert sein. Der Grund ist, dass die soziale Interaktion dabei helfen kann, die Zielerreichung und damit Ihre Ergebnisse zu fördern.
Werde klug
Führen Sie Forschungen durch und stellen Sie Fragen zu Ihrem Arzt, die sich auf Ihre Diagnose beziehen. Wenn Sie etwas über Ihren Zustand, seine Symptome, die Art und Weise, wie er diagnostiziert wird, und relevante Behandlungen kennen lernen, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich mehr für die Dinge interessieren, die Sie tun sollten, um Schmerzen und Funktionsstörungen zu überwinden.
Einige Ideen für Fragen sind:
- Was ist die übliche Prognose? (Die Prognose bezieht sich darauf, wie schlimm das Problem werden kann und / oder wie lange Sie mit Symptomen umgehen müssen usw.).
- Welche Rolle kann die Übung spielen, um sich besser zu fühlen?
- Gibt es eine Alternative zu Medikamenten und chirurgischen Eingriffen, die sich aufgrund Ihrer Beurteilung meines Zustands innerhalb meiner Möglichkeiten befinden?
Seien Sie vorgewarnt - es ist durchaus möglich, dass Sie durch die Antwort auf die letzte Frage dazu aufgefordert werden Arbeit. Ich hatte das Privileg, eine Reihe von Menschen dabei zu sehen, wie sie das "Messer" erfolgreich meiden konnten - aber ohne das hätte keiner getan viel der Disziplin und Anstrengung
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