Umgang mit "Scanxiety" mit Krebs

Wie können Sie mit dieser lästigen "Scan-Angst" umgehen?

Was ist Scanxiety?

Scanxiety ist der Begriff, mit dem die Angstgefühle von Krebspatienten beim Warten auf Scans beschrieben werden. Ob Scans zur Diagnose, zur Überwachung der Behandlung, zur Überprüfung eines erneuten Auftretens oder einfach zur Nachkontrolle durchgeführt werden, spielt keine Rolle. Es ist unheimlich zu warten!

Warum verursachen Scans solche Angstzustände?

Der Grund, dass bildgebende Tests für Menschen, die Krebs erfahren haben, so viel Angst bereitet, ist ziemlich offensichtlich. Selbst für diejenigen, die sich fragen, ob sie Krebs haben oder nicht, ist die Angst vor Krebs sehr groß. Es gibt nur wenige Erkrankungen, die solche Angst in unseren Herzen treiben.

Warum? Wir wissen, dass jeder Krebs bekommen kann - auch wenn Sie Ihr ganzes Leben "alles richtig gemacht" haben. Wir wissen auch, dass Krebs in jedem Alter oder zu jeder Zeit auftreten kann. Mit anderen Worten, keiner von uns ist in Sicherheit. Und diejenigen, die bereits Krebs hatten, wissen das nur zu gut. Krebs ist nicht wie in anderen Bereichen unseres Lebens, in denen wir ihn verschwinden lassen können, wenn wir uns stärker bemühen, mehr lieben oder mehr tun. Es ist in vielerlei Hinsicht der große Egalist der Menschen. Es gibt nicht viele Dinge im Leben, die uns so verletzlich fühlen.

Was können Sie dagegen tun?

Wir wissen, dass es Probleme mit Scans gibt und dass dies eher die Regel als die Ausnahme ist. Die Forschung sagt uns sogar, dass es nicht wirklich wichtig ist, wie wir die Ergebnisse unserer Scans denken. Es könnte eine 99-prozentige Chance geben, dass es gut sein wird, oder eine 99-prozentige Chance, dass es schlechte Nachrichten sein wird. Selbst wenn unsere Chancen auf der guten Seite liegen, scheint unser Gehirn (und was auch immer dazu führt, Stresshormone in unserem Körper freizusetzen) diese Zahlen nicht zu registrieren.

Wie können Sie also am besten zurechtkommen?

1. Umgeben Sie sich mit Menschen, die es „bekommen“.

Wenn Sie mit jemandem sprechen, der noch keinen Krebs hat, kann er einige großartige Vorschläge haben. "Denk einfach nicht darüber nach." "Beim Nachdenken ändert sich nichts." Hmm. Eine Freundin von mir meinte kürzlich, sie sei eine Expertin für Elternschaft - bis sie Kinder hatte. Die Analogie hier ist auch sehr passend. Es scheint so, als hätten die Leute wunderbare Vorschläge, um mit Scanxiety zurechtzukommen - bis sie mit der Angst vor ihren eigenen Scans fertig werden müssen.

Umgib dich mit Leuten, die es verstehen, entweder weil sie selbst dort waren oder weil sie eine dieser Seelen sind, die einfach natürliche Empathien sind. Wir wissen, dass Sie nichts tun können, während Sie warten. Wir wissen, dass sich das Ergebnis des Scans nicht ändern wird, um sich darüber Sorgen zu machen. Es hilft jedoch auf jeden Fall, diese Sorgen mit jemandem zu teilen, so dass Sie es nicht alleine tragen müssen. Diejenigen, die scanxiety durchlebt haben, erkennen, dass "das Freilegen des Elefanten im Raum" nicht dazu führt, dass es kommt. Es ist schon da, und manchmal kann es einfach ein bisschen verschwinden, wenn man seine Anwesenheit einfach anerkennt.

2. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, wie sich Ihre gesamte Perspektive ändern kann, abhängig von den Leuten, mit denen Sie zusammen sind. Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die immer in der Lage sind, die Silberringe zu finden. Positive Menschen, die einfach mit einem Lächeln akzeptieren, dass Sie besorgt sind und nicht versuchen, das Problem zu beheben.

In diesem Sinne ist dies eine gute Zeit, um sich von den Menschen in Ihrem Leben fern zu halten, die negativ oder pessimistisch sind. Möglicherweise haben Sie Familienmitglieder oder Freunde wie diese und denken, dass es wichtig ist, Zeit mit ihnen zu verbringen. Das ist in Ordnung - nach dem Scan.

3. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Sorgen

Sie denken vielleicht "duh", natürlich weiß mein Arzt, dass ich mir Sorgen mache. Ihr Arzt könnte jedoch eine sanfte Erinnerung gebrauchen, nachdem er sich auf beiden Seiten eines weißen Mantels aufgehalten hat. Das "quietschende Rad" -Konzept funktioniert in der Medizin wie auch anderswo. Wenn Sie einfach einen Kommentar machen, dass Sie besorgt sind, könnte Ihr Arzt dazu ermutigen, den Zeitplan etwas zu ändern, um Ihre Ergebnisse früher zu Ihnen zu bringen.

4. Halten Sie einen Plan bereit, um Ihre Ergebnisse zu erhalten

Haben Sie schon vor dem Scan einen Plan, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Wird Sie Ihr Arzt telefonisch anrufen? Stellen Sie sicher, dass sie über die richtige Telefonnummer und die Erlaubnis zum Hinterlassen einer Nachricht verfügt (oder für einen Rückruf verfügbar ist.) Eine Klinik ruft eine Privatnummer anstelle einer Handynummer an - selbst wenn Sie sich nach dem Scan noch im Krankenhaus befinden - passiert viel zu häufig. Wenn sie Sie anrufen wird, fragen Sie wann.

Wenn Ihr Arzt Ihnen Ihre Ergebnisse persönlich mitteilt, stellen Sie sicher, dass dieser Termin geplant ist, bevor Sie den Scan beenden. Möglicherweise möchten Sie sogar einen Plan für den Notfall, z. B. wenn es einen Blizzard oder etwas anderes gibt. Ich kenne mindestens eine Person, die ihr Leben auf gefährlichen Straßen riskierte, um einfach zu einem Termin zu fahren, um die Ergebnisse zu hören.

In einigen Fällen, wie bei den Biopsieergebnissen, kann Ihr Arzt vor der endgültigen Ablesung ein vorläufiges Ergebnis erhalten.Sprechen Sie mit ihr darüber und ob Sie möchten, dass sie Sie anruft, auch wenn alle Ihre Ergebnisse noch nicht abgeschlossen sind.

5. Planen Sie Ihren Scan am Morgen

Manchmal kann es einen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Scans am Morgen planen. Fragen Sie nach, wenn Sie Ihren Scan planen.

6. Fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?"

Möglicherweise zögern Sie, sich nach dem Schlimmsten zu fragen, das passieren kann, wenn Sie auf die Scanergebnisse warten. Wirst du das nicht ängstlicher? Über das Schlimmste nachzudenken, ist sicherlich nicht der Ort, an dem Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Einige Menschen haben jedoch festgestellt, dass es sich beruhigt, wenn Sie sich diese Frage stellen. Wenn wir an ein schlechtes Ergebnis denken, springen unsere Gehirne oft zu Tode. Ein schlechtes Ergebnis könnte bedeuten, dass ein Krebs voranschreitet, bedeutet jedoch nicht, dass er sofort tödlich sein wird. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über das schlechte Ergebnis nachzudenken, das Sie befürchten, und überlegen Sie, was Ihr Plan B sein könnte.

7. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie gute Scans hatten

Wenn Sie Scans hatten, bei denen Sie sich früher erleichtert fühlten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich damals fühlten. Sehen Sie, ob Sie einige dieser Gefühle wieder einfangen können.

8. Mach es nicht alleine

Versuchen Sie nicht, ein Held zu sein oder so zu tun, als wären Sie stark, indem Sie allein zu Ihren Scans gehen. Bring einen Freund mit. Dies kann sogar ein guter Zeitpunkt sein, um einen besonderen Ausflug zu planen - zum Beispiel ein Mittagessen nach dem Scan. Was können Sie noch tun, um den Tag zu etwas Besonderem zu machen und sich selbst zu verwöhnen? Neben der Ablenkung und Zerstreuung Ihrer Angst kann dies eine großartige Möglichkeit sein, um Verbindungen aufrechtzuerhalten, die während der Behandlung oft erstarrt sind. Oder im Gegenteil, es kann eine großartige Gelegenheit sein, Freundschaften wieder zu entfachen, die durch die Behandlung in den Hintergrund geraten sind.

Wenn Sie der geliebteste von jemandem sind, der mit Lungenkrebs-Scan-Angst fertig wird, sollten Sie herausfinden, wie es wirklich ist, mit Krebs zu leben, um ein paar Ideen zu erhalten, was Ihr Freund möglicherweise empfindet.

9. Üben Sie das Umbenennen

Nahezu jede Lebenssituation kann auf mehrere Arten betrachtet werden. Zum Beispiel kann Haarausfall aufgrund einer Chemotherapie entweder als eine traurige Zeit betrachtet werden, in der Sie ein Kopftuch tragen müssen, oder eine Zeit, in der Sie Ihre Beine nicht rasieren müssen. Okay. Das drängt es ein bisschen. Obwohl es eine Weile dauern kann, kann es einen Versuch wert sein. Von der Forschung bis zum heutigen Tag klingt es so, als ob der Ausdruck "fake it bis you make it" wirklich dazu führen kann, unsere Einstellung gegenüber Krebs zu ändern.

10. Nehmen Sie eine Haltung der Dankbarkeit an

Wenn Sie jemals ein Dankbarkeitsjournal während des Krebses geführt haben, haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass es schwierig ist, gleichzeitig Dankbarkeit und Angst zu erleben (wenn auch nicht unmöglich …). Vielleicht möchten Sie sogar eine Liste von wenigen Personen aufschreiben Dinge, für die du dankbar bist. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben, beginnen Sie einfach. "Wir haben genug Toilettenpapier im Haus." Und von dort aus gehen.

Vielleicht möchten Sie auch einige Möglichkeiten aufzeigen, auf welche Weise Krebs Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Es ist wahr, oder zumindest die medizinische Forschung legt nahe, dass es wahr ist. Krebs kann Menschen in gewisser Weise zum Besseren verändern.

11. Wiederholen Sie ein Mantra

Es mag verrückt klingen, ein Mantra zu wiederholen, aber es kann dabei helfen, einige Leute aus den Müllhalden zu ziehen. Versuchen Sie zu wiederholen: "Ich bin stärker als meine Scans" oder etwas Ähnliches, und sehen Sie, ob es hilft. Wenn Sie es vorziehen, ruhig zu sein, sollten Sie darüber nachdenken, zu beten oder zu meditieren.

12. Sei unverschämt

Haben Sie jemals gelacht, bis die Flüssigkeit, die Sie verbrauchen, aus Ihrer Nase kam? Studien zeigen uns, dass Humor manchmal die beste Medizin ist, aber wir brauchen keine medizinische Forschung, um das zu sagen. Ich würde TP nicht unbedingt ein Krankenhausbad empfehlen - was mir aus einem bestimmten Grund in den Sinn gekommen ist -, aber wahrscheinlich gibt es ebenso unverschämte und unterhaltsame und sichere Aktivitäten, die Ihre Stimmung erleichtern können.

13. Kontakt mit Krebspatienten aufnehmen

Wenn ich nur eine Idee für den Umgang mit scanxiety auswählen würde, würde dies folgende sein: Sie sollten sich an diejenigen in Ihrem Leben wenden, die sich ähnlich mit Krebs oder anderen Problemen befassen. Es kann nicht nur jemandem helfen, unsere Sorgen von unseren eigenen Sorgen zu nehmen, sondern kann auch eine schwierige Situation annehmen und daraus etwas Gutes und Dauerhaftes machen.