5 Möglichkeiten, wie Sie mit Indoor Cycling Ihre Probleme beheben können

Hoffentlich hat sich die Vorstellung, dass Sie gezielt Körperfett in Bereichen abnehmen können, in denen Sie dazu neigen, zu viel davon zu halten, hoffnungslos gelöst. Die Realität ist: Sie können sich einfach nicht entscheiden, ob Sie Pfund von Ihren Hüften oder Oberschenkeln fallen lassen wollen, damit dies möglich wird. Es wäre schön, aber Gewichtsabnahme funktioniert nicht so. Sie müssen sich darauf konzentrieren, Pfund insgesamt zu verlieren, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Sie können es nicht nur vor Ort reduzieren.

Wenn Sie jedoch regelmäßig trainieren, können Sie abnehmen und Körperfett verlieren (schließlich können Sie 400 bis 600 Kalorien in einem 45-minütigen Indoor-Cycling-Kurs verbrennen). Indoor-Cycling kann Ihnen dabei helfen, bestimmte Bereiche zu trainieren und zu definieren, während Sie bestimmte Muskelgruppen stärken. Es ist wahr, dass genetische Faktoren einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie straff und definiert Ihre Muskeln sind, aber wie Sie Ihre Muskeln verwenden, spielt auch eine Rolle. Wenn Sie mit angemessenem Widerstand an Ihrem Fahrrad arbeiten, können Sie beim Indoor-Radfahren schön geformte Beine und insgesamt einen schlanken, kräftigen Körper entwickeln.

Hier sind fünf überraschende Problempunkte, die mit dem Indoor-Cycling gestaltet werden können:

Dein Rücken: Wenn Sie an den Hüften nach vorne klappen, um zu fahren, werden die Muskeln in Ihrem unteren Rücken nach oben gestützt, um Ihren Oberkörper zu unterstützen und Ihren Rumpf zu stabilisieren, während Sie fahren. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, während Sie sich nach vorne lehnen, und Sie werden Ihre Rückenmuskeln optimal beanspruchen, um sie beim Treten zu stärken und zu straffen.

Die Rückseiten Ihrer Arme: Behalten Sie die richtige Handposition, während Sie zwischen sitzenden und stehenden Positionen wechseln, und Ihre Arme unterstützen Ihren Oberkörper. Das Verschieben der Positionen in den Sattel hinein und aus ihm heraus wird dazu beitragen, insbesondere den Bizeps und Trizeps zu stärken und zu straffen (keine Gewichte erforderlich!).

Ihre Hüften und Hintern: Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, erzeugen Hüfte und Kern einen Großteil der Energie für das Indoor-Cycling. Durch Übungen zur Stärkung der Hüften und Gesäßmuskeln können Sie Ihr Tempo und Ihren Komfort auf dem Fahrrad verbessern. Durch regelmäßige Teilnahme an Indoor-Cycling können Sie die Muskulatur in Hüfte und Po stärken und stärken. Es ist eine mächtige Einbahnstraße!

Ihre Abs: Wenn Sie von der Hüfte abhängen, die richtige Haltung einnehmen und vermeiden, dass Sie sich beim Radfahren am Lenker lehnen, werden Sie die Muskeln in Ihrem Kern beanspruchen, was dazu beitragen kann, Ihren gesamten Bauch zu straffen und zu stärken. Wenn Sie sich während des Radfahrens leicht hin und her bewegen, werden die Muskeln an den Seiten Ihres Unterleibs durch den von Ihnen erzeugten Oberkörperrhythmus trainiert. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Bauchmuskeln straffer und definierter geworden sind.

Deine Beine: Wenn Sie in die Pedale treten, arbeiten die Quadrizeps (die großen Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel) besonders am Abwärtshub. Die Muskeln in der Rückseite Ihrer Oberschenkel (die Oberschenkel) werden trainiert, wenn Ihre Beine während des Aufwärtshubs nach oben ziehen. Die Waden werden sowohl beim Abwärtshub als auch beim Abwärtshub formgebend trainiert. Das Fazit: Entwickeln Sie fließende Pedalbewegungen, und Sie erhalten schlanke, formschöne Beine von der Hüfte bis zu den Knöcheln. Keine wackligen Oberschenkel mehr!