Wie man sich nicht kümmert und 13 dumme Sachen in der Öffentlichkeit tut

Wenn Sie an alberne Dinge denken, die Sie in der Öffentlichkeit tun können, könnte dies als das Letzte scheinen, was Sie tun möchten, wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben. Es könnte jedoch der beste Weg sein, um Ihre Ängste zu überwinden.

Dummes in der Öffentlichkeit zu tun, kann als eine Art Verhaltensexperiment betrachtet werden, das eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) ist. Der Schlüssel, wenn es um soziale Angst geht, ist, etwas zu wählen, das Sie normalerweise in Verlegenheit bringt oder das Sie vermeiden möchten.

Fangen Sie klein an und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten, um diese dummen Dinge zu tun. Tun Sie zuerst die leichteren und später die schwierigeren.

Im Idealfall fühlen Sie sich durch diese dummen Dinge ein wenig oder sehr peinlich, aber verletzen Sie niemanden anderen.

Im Gegensatz zu Ihrer typischen Angewohnheit der Vermeidung ist es Ihr Ziel bei dieser Aufgabe, sich in Verlegenheit zu bringen oder sich von anderen richten zu lassen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste mit 20 dummen Dingen, die Sie in der Öffentlichkeit tun müssen, um zu beginnen.

1. Tanzen Sie in der Öffentlichkeit, als ob es Musik gibt. Wähle dein Lieblingslied (vielleicht etwas mit einem bisschen Aufstehen und geh wie "Footloose") und fang an zu tanzen wie ein Idiot. Hoffe, dass die Leute es merken.
2. Fragen Sie jemanden nach dem Weg zu dem Ort, an dem Sie bereits sind. Wenn sie deinen peinlichen Fehler erklären, lächle du groß und sag "Danke! Das macht es so viel einfacher."
3. So tun, als stürzen Dann habe Probleme, wieder aufzustehen.
4. Vergiss absichtlich den Namen einer Person. Dann entschuldige mich. Sie möchten die Gefühle der anderen Person nicht verletzen.

1. Gib vor, jemanden zu erkennen, den du nicht kennst. Geh und sag "Hey James, wie geht es dir?" Die andere Person wird Ihnen schnell sagen, dass Sie einen Fehler gemacht haben.
2. Singen Sie in der Öffentlichkeit. Laut. Lächle, während du es tust.
3. Zahlen Sie nur mit Pfennigen. Zähle langsam und entschuldige dich nicht.
4. Fragen Sie nach dem Weg und gehen Sie den umgekehrten Weg. Lassen Sie den Richtungsanzeiger verwirrt.
5. Lesen Sie eine Zeitschrift oder ein Buch auf den Kopf. Tun Sie dies in einem Bus oder in einem Einkaufszentrum - überall, wo Sie wahrscheinlich seltsame Blicke bekommen.
6. Tragen Sie etwas ausgefallenes oder völlig uncharakteristisches für Sie. Ein breitkrempiger Sombrero fällt mir ein. Wenn andere Ihre Kleidung kommentieren, sagen Sie "Was meinen Sie damit?"

1. Fragen Sie nach einem Rabatt auf etwas. Tun Sie dies an einem Ort, an dem es völlig unangemessen erscheint, z. B. in einem Lebensmittelgeschäft oder einem Kaufhaus. "Kann ich einen besseren Preis für diese Bananen bekommen?" Das Ziel ist nicht den Rabatt zu bekommen, sondern sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Handeln Sie so, als ob Ihre Anfrage nichts Ungewöhnliches hätte.
2. Versuchen Sie, Ihre Sachen an Telemarketer zu verkaufen, wenn sie Sie anrufen. Nehmen Sie kein Nein für eine Antwort.
3. Gehen Sie zu McDonald's und bestellen Sie einen Whopper. Wenn die Kassiererin erklärt, dass sie keine Whoppers verkaufen, schauen Sie sich um, schlagen Sie Ihre Stirn und sagen Sie: "Das sieht genauso aus wie die Milchkönigin. Tut mir leid."

Während dies dumme Dinge waren, sollten Sie darüber nachdenken, Dinge zu tun, die Ihre soziale Angst in Frage stellen, indem sie auf Sie aufmerksam machen. Diese Verhaltensweisen sind nicht dumm, sondern sollen Sie in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rücken. Sie werden jedoch bald feststellen, dass die Menschen Sie (und die Fehler, die Sie begehen) viel weniger bemerken, als Sie denken.

1. Wasser in einem Restaurant umwerfen.Entschuldigen Sie sich bei dem Server und bitten Sie um Servietten, damit Sie ihn später aufräumen können. Ihr Ziel ist es, auf sich aufmerksam zu machen, nicht die Arbeit des Servers zu erschweren.
2. Gehen Sie an Ihrem Geburtstag in ein Restaurant und lassen Sie sich von Ihnen singen. Schau nicht auf den Tisch. Lächle und schaue dich im Restaurant um, während du in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit gerückt wirst.
3. Drücken Sie die falsche Taste für jemanden im Aufzug. Tun Sie dies absichtlich. Aber dann entschuldige dich und drücke die Richtige.
4. Zahlen Sie mit den falschen Rechnungen oder wechseln Sie. Warten Sie, bis der Kassierer dies bemerkt hat, bevor Sie sich selbst korrigieren.

1. Zeigen Sie sich irgendwo zu spät und machen Sie ein Spektakel. Es mag sich wie das Ende der Welt anfühlen, ist es aber wirklich nicht. Beachten Sie, wie wenig andere wirklich darauf achten, was Sie tun.

Ein Wort von DipHealth

Das Ziel dieser Aktivitäten ist es, sich selbst zu beweisen, dass Sie Fehler machen können, ohne dass dies eine Katastrophe ist. Menschen mit sozialer Angst sehen in sozialen Situationen strikte Verhaltensregeln, daher ist es wichtig, dass Sie diese abbauen. Jetzt mache ein paar Fehler!

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