Die besten Möglichkeiten, um mit neuen Arbeitsstress umzugehen

Wenn Sie gerade einen neuen Job begonnen haben, sei es zum ersten Mal oder zum zehnten Mal, fühlen Sie sich wahrscheinlich etwas (oder viel) Stress. Es gibt viele neue Aufgaben zu lernen und die Erwartungen Ihres Chefs oder Ihrer Kollegen können hoch sein.

Neue Jobs stellen viele Veränderungen und Herausforderungen dar, und es ist natürlich, dass Sie dabei Stress haben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen und deren Auswirkungen zu bekämpfen.

Umgang mit Stress bei einem neuen Job

Im Folgenden finden Sie einige wirksame Maßnahmen, die Sie zur Bewältigung von Stress bei neuen Arbeitsplätzen oder in anderen Situationen, in denen Änderungen und Anpassungen erforderlich sind, tun können.

Support suchen

Wenn Sie können, erhalten Sie Unterstützung von Kollegen, Freunden oder Familienangehörigen oder sogar einer Online-Supportgruppe. Wenn Sie darüber sprechen, was Sie belastet und Ressourcen finden, sollte dies sehr hilfreich sein.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es Schwäche zeigt, wenn Sie Ihrem Kollegen oder Chef Fragen stellen, aber wenn Sie nach Hilfe fragen, wissen Sie, dass Sie hart arbeiten, um zu verstehen, wie die Dinge fließen, anstatt zu versuchen, etwas zu tun, von dem Sie nicht sicher sind, und es möglicherweise durcheinander bringen).

Ein Nebeneffekt beim Fragen stellen ist, dass Sie mit Ihrem Chef und / oder Ihren Kollegen eine Beziehung aufbauen können.

Denken Sie daran, es gibt eine Lernkurve

Jede Aufgabe ist zu Beginn schwieriger, wenn Sie herausfinden, was von Ihnen erwartet wird und wie Sie Ihre Aufgaben am besten erfüllen.

Wie alles im Leben, das wir immer wieder machen, wird es einfacher, und bevor Sie es wissen, haben Sie Routine und Rhythmus gefunden und Sie werden sich in Ihrem Job und Ihrer Fähigkeit, dies zu tun, sicher fühlen. Denken Sie daran, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.

Verwenden Sie schnelle Stressabbaumittel

Haben Sie schnelle Stressabwehrmittel, die Sie verwenden können, wenn Sie sich überfordert fühlen. Atemübungen können beispielsweise helfen, die Reaktion auf den Kampf oder die Flucht, die Sie bei Stress erleben, zu verlangsamen oder umzukehren, wodurch die durch chronischen Stress verursachte Abnutzung Ihrer Gesundheit geschont wird.

Beim Spazierengehen können Sie sich auch beruhigen, oder Sie können einen Stressball oder einen Spinner am Schreibtisch halten, um zusätzliche Energie und Nervosität zu lenken.

Haben Sie ein regelmäßiges Hobby, das hilft, Stress abzubauen

Versuchen Sie, einige Zeit in Ihrem Leben zu behalten, um stressabbauende Aktivitäten auszuführen, so dass Sie insgesamt weniger Stress fühlen.

Sie können regelmäßig Sport treiben, Yoga machen und ein Hobby oder eine andere Aktivität ausüben, die Sie mögen, wie Zeichnen, Malen, Schreiben, Holzschnitzen, Instrument spielen, mit Freunden sprechen, Musik hören, Meditation, Gartenarbeit, Bowling oder Angeln. Die Möglichkeiten sind endlos!

Pass auf dich auf

Wenn Sie in der Lage sind, richtig zu essen, ausreichend zu schlafen und täglich Vitamine zu sich zu nehmen, werden Sie weniger körperlich abgenutzt, sodass Sie weniger auf Stress reagieren und sich insgesamt in einer besseren Gesundheit befinden.

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, steigern Sie auch Ihre kognitiven Fähigkeiten, damit Sie sich besser auf die Arbeit konzentrieren können.