Diabetesziele für die Selbsthilfe für Ihre Gesundheit

Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes sind für einen Großteil ihrer Pflege verantwortlich, was ein entmutigender Prozess sein kann. Die Selbstversorgung kann jedoch durch Festlegung von Diabeteszielen für Blutzuckerspiegel, Gewichtsabnahme, Bewegung und zur Kontrolle anderer Gesundheitsrisiken erleichtert werden.

Blutzucker-Ziele

Das International Diabetes Center in Minneapolis, Minnesota, schlägt vor, Blutzuckerziele für Menschen mit Prädiabetes und Diabetes festzulegen, gemessen in Milligramm pro Deziliter (mg / dL). Die Zielbereiche, zusammengefasst auf der National Guideline Clearinghouse-Website der Bundesregierung, lauten wie folgt:

Vor einer Mahlzeit: 70 mg / dL bis 140 mg / dL
Zwei Stunden nach dem Essen: weniger als 160 mg / dl
Vor dem Schlafengehen: 100 mg / dL bis 160 mg / dL
Hämoglobin-A1c-Spiegel: Weniger als 1% über dem normalen Glukosewert des Labors

Es legt auch nahe, dass sich mehr als die Hälfte der Blutzuckermessungen einer Person innerhalb des Zielbereichs befindet und dass er oder sie keine nächtlichen, niedrigen Blutzuckerwerte oder irgendwelche niedrigen Blutzuckerwerte hat, die einen Eingriff erfordern.

Diese allgemeinen Ziele müssen jedoch möglicherweise speziell für Einzelpersonen angepasst werden, sagt Sandra Krafsig, eingetragene Krankenschwester und zertifizierte Diabetespädagogin am Marlborough Hospital in Massachusetts. "Die Ziele können je nach anderen Risikofaktoren wie Alter, Herzerkrankungen und anderen Komplikationen variieren."

Gewicht ziele

Übergewicht ist selbst ein Risiko für Diabetes. Darüber hinaus kann Übergewicht den Einsatz von Insulin erschweren. Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe meinen, dass Diabetiker für ihre Körpergröße und Körpergröße ein gesundes Gewicht anstreben. Diese Zahl basiert häufig auf dem Body-Mass-Index einer Person (zwischen 18,5 und 24,9 gilt als gesund), dem Taillenumfang (weniger als 40 Zoll für Männer; weniger als 35 für Frauen) und dem Rahmen.

Wenn eine Frau schwanger ist, kann ihr Gesundheitsdienstleister Richtlinien festlegen, wie viel Gewicht sie während der Schwangerschaft anstreben sollte, abhängig von ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und ob sie einen Schwangerschaftsdiabetes hat. Diese Richtlinien sind im Allgemeinen:

Drei bis sechs Pfund für die ersten drei Monate der Schwangerschaft
In den letzten sechs Monaten der Schwangerschaft zwischen einem halben und einem Pfund pro Woche

Kardiale Ziele

Die National Institutes of Health legt auch Zielbereiche für den Blutdruck und den Lipidspiegel fest, da jedes davon zum Risiko einer Herzerkrankung beitragen kann:

Blutdruck: weniger als 130/80
Lipoprotein niedriger Dichte (LDL oder "schlechtes" Cholesterin): weniger als 100 mg / dl;
Lipoprotein hoher Dichte (HDL oder "gutes" Cholesterin): Mehr als 40 mg / dl für Männer und mehr als 50 für Frauen
Triglyceride: Weniger als 150 mg / dl

Ihre Diabetesziele erreichen

Die Zielsetzung sollte eine gemeinsame Anstrengung zwischen einem Patienten und seinem Gesundheitsteam sein, so Theresa Garnero, eine ausgebildete Krankenschwester und zertifizierte Diabetespädagogin. "Unsere Aufgabe ist es, die Patientenagenda zu verfolgen. Natürlich haben wir unsere eigene Agenda, aber das nützt nichts, wenn der Patient nicht dazu bereit ist", sagt Garnero.

David Spero, ebenfalls eingetragene Krankenschwester und Autor von "Diabetes: Zuckerkrankheit", stimmt zu. Er sagt, dass es am besten ist, wenn eine Person mit kleinen Änderungen beginnt, die als Schritt zur Erreichung ihrer allgemeinen Ziele dienen können.

"Wählen Sie etwas aus, das Sie tun möchten und etwas, das Sie vernünftigerweise tun können", sagt Spero. "Beginnen Sie mit kleinen Änderungen und bauen Sie auf."

Er schlägt auch vor, dass sich Menschen mit Diabetes auf das Erreichen ihrer Ziele einstellen. Bevor sie sich ein Ziel setzen, sollten sie sich fragen, wie sicher sie sind, dieses Ziel zu erreichen.

"Vielleicht möchten Sie auch Gründe aufführen, warum die Änderung für Sie wichtig ist", sagt Spero. "Zählen Sie die Hindernisse auf, die Ihnen im Weg stehen könnten, und zeigen Sie Wege auf, wie Sie diese überwinden können." Er schlägt vor, dass die Unterstützung einer Familie, eines Freundes oder einer anderen Person mit Diabetes hilfreich sein kann.

Spero sagt, dass eine der größten Möglichkeiten, Ziele zu erreichen, darin besteht, mit Veränderungen zu beginnen. "Ändere etwas im Leben, das dir schadet", sagt er. Es kann der Morgenkrapfen sein oder ein Mangel an körperlicher Aktivität. "Egal wie klein diese Änderung ist, jede erfolgreiche Änderung stärkt Ihr Selbstbewusstsein und macht die nächste Änderung einfacher."

Garnero glaubt fest an die Fähigkeit von Humor, Ziele zu erreichen. Sie wurde 2004 von der American Diabetes Association zum Diabetespezialisten des Jahres ernannt, und viele ihrer Arbeiten sind in Form von Cartoons. "Das ist eine schwere Krankheit", sagt sie. "Fünfundneunzig Prozent der Behandlung von Diabetes sind Selbstversorger. Das fügt Stress hinzu und Stress führt zu Verwüstungen durch Blutzucker.