Sind Rosinen ein gesunder Snack?

Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst (November 2024)

Die meisten Leute halten Rosinen für einen gesunden Snack für Kinder. In der Tat haben Sie wahrscheinlich von ihnen als "Süßigkeiten der Natur" oder "das gesündeste Essen der Welt" gehört.

Wenn Sie jedoch einen Kinderzahnarzt fragen, werden Sie wahrscheinlich eine andere Geschichte erhalten. Da sie klebrig sind und viel Zucker enthalten, stehen Rosinen häufig auch als Risikofaktor für Kinder, die Hohlräume bekommen.

Während einige Leute beispielsweise an Halloween kleine Kisten mit Rosinen als gesunde Alternative zu Süßigkeiten verteilt haben, könnten sie von anderen Eltern mit all den anderen Halloween-Süßigkeiten, die ihre Kinder vermeiden wollten, zusammengeschmissen werden.

Hintergrund

Nach Angaben des National Institute of Dental and Craniofacial Research haben bereits über 40 Prozent der Kinder bis zum Kindergarten einen oder mehrere Hohlräume. Natürlich ist das Essen von Rosinen nicht die einzige oder Hauptursache für diese Hohlräume, und größere Risikofaktoren umfassen wahrscheinlich:

Nicht gut bürsten
Zu viel Saft und Milch trinken
Viel Junk Food essen
Nicht regelmäßig einen Zahnarzt besuchen
Nachts eine Flasche oder Tasse bekommen

Da Hohlräume jedoch ein so großes Problem sind, möchten Sie unbedingt sicherstellen, dass Sie alles tun, um Ihre Kinder vor Karies zu schützen.

Pros

Wenn Sie die Nährwerte der Rosinen durchsehen, ist es leicht zu erkennen, warum manche Leute Rosinen für die beste Nahrung der Natur halten, insbesondere für Kinder. Zu den Dingen, die Rosinen für sie haben, gehören:

Wenig Fett
Cholesterinarm
Ein relativ hoher Ballaststoffanteil (2 g pro Portion), was gut ist, wenn Ihr Kind Verstopfung hat
Eine gute Quelle für Eisen und etwas Kalzium
Eine gute Kaliumquelle

Was ist mit dem ganzen Zucker? Während Rosinen viel Zucker enthalten, handelt es sich dabei um natürliche, einfache Zucker. Diese sind besser als die zugesetzten Zuckerarten, die die meisten anderen zuckerhaltigen Snacks, die Kinder zu sich nehmen, und dieser Zucker gibt Rosinen ihren süßen Geschmack, den die meisten Kinder lieben.

Cons

Da Rosinen so viele Möglichkeiten haben, warum sollten Sie jemals daran denken, sie Ihren Kindern nicht anzubieten? Denken Sie daran, dass ein Zahnarzt in einem Artikel über häufig auftretende Zahnprobleme Rosinen mit all den anderen typischen Junk-Food-Produkten, die Kinder essen, so weit sagt, dass "Eltern, die Snacks wie Rosinen, getrocknete Fruchtsnacks und gesüßte Müsli anbieten und Fruchtsäfte können dazu beitragen, das Gebiss ihrer Kinder zu beenden."

Auf der anderen Seite wurde kürzlich festgestellt, dass Rosinen Phytochemikalien enthalten, von denen festgestellt wurde, dass sie das Wachstum von Bakterien hemmen, die häufig im Mund gefunden werden und für die Entstehung von Hohlräumen verantwortlich sind. Diese Studie befand sich jedoch in einem Labor, und es ist noch nicht bewiesen, ob dies bei Kindern, die Rosinen essen, wirklich hemmende Hohlräume bewirkt.

Denken Sie daran, dass bisher keine Studie durchgeführt wurde, um zu zeigen, dass Karies auch häufiger bei Kindern auftritt, die Rosinen essen.

Wo es steht

Rosinen sind eindeutig eine gesunde Nahrung und eine gute Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe, die Ihre Kinder als Teil einer gesunden Ernährung benötigen. Und weil sie so gut schmecken und leicht zu essen sind, sind sie ein großartiger Snack, besonders für wählerische Esser.

Da es jedoch möglich ist, dass das Anheben von Eßern zu Karies führt, ist es wichtig, auf die Zähne Ihres Kindes zu achten, wenn es Rosinen isst. Zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Zahnpflege jeden Morgen und vor dem Schlafengehen können Sie die Zähne Ihres Kindes putzen und Zahnseide verwenden, nachdem Sie Rosinen gegessen haben, insbesondere wenn Sie oft kleine Rosinenstücke zwischen den Zähnen Ihres Kindes finden.