Gesunde Mittelschule-Mittagessen-Ideen für Ihr wählerisches Tween

Sie schicken Ihr Kind zur Schule, um eine Ausbildung zu erhalten, aber es ist unmöglich, dass Ihr Kind ohne die richtige Ernährung ein erfolgreicher Schüler sein kann. Die Mittelschule kann für Schüler eine besonders anspruchsvolle Zeit sein. Neben den Strapazen der Akademie müssen sich die Tweens nun mit der Pubertät, emotionalem Auf und Ab und vielen anderen Veränderungen auseinandersetzen.

Aber ein gesundes Lunchpaket kann Ihrem Kind den Treibstoff geben, den es für den ganzen Tag benötigt. Ein mit Nährstoffen gefülltes Mittagessen ist sicherlich viel besser als jedes Cafeteria-Essen der Schule. Diese sechs Tipps zeigen Ihnen, wie Sie ein gesundes Mittagessen einnehmen, das Ihr Tween tatsächlich essen möchte.

Die Entstehung eines gesunden Mittagessens

1. Denken Sie an die Temperatur. Bei jedem Mittagessen, das Sie mitnehmen, muss die richtige Temperatur eingehalten werden, damit Lebensmittelvergiftung kein Risiko darstellt.Halten Sie kalte Speisen kalt und heiße Speisen heiß. Nutzen Sie jeden Verkauf, um Eisbeutel und mindestens zwei Thermosflaschen einzukaufen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tween versteht, dass diese Gegenstände nach Gebrauch nach Hause zurückkehren sollten, damit sie nicht versehentlich in den Mülleimer der Cafeteria gelangen.
2. Sag nein zu Soda. Soda und andere zuckerhaltige Getränke können ein ansonsten gesundes Mittagessen völlig ruinieren. Wasser sollte das Getränk der Wahl sein. Saft ist gelegentlich in Ordnung. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Zutatenetiketten lesen und sich etwas aussuchen, das zu 100 Prozent aus Saft besteht, ohne Zusatz von Zucker oder Maissirup mit hohem Fructoseanteil.
3. Denke an Obst. Ein Stück Obst zum Mittagessen Ihres Kindes ist eine großartige Alternative zu Cupcakes und Keksen. Betrachten Sie es als eine natürliche Art, ihren süßen Zahn zu befriedigen. Trauben, Beeren, Äpfel, Orangen und Bananen lassen sich gut in eine Lunch-Tasche packen. Für ein optimales Aroma wählen Sie Früchte, die der Saison entsprechen. Erwägen Sie, ein kleines Gefäß mit Karamell- oder Schokoladensauce zum Tauchen einzupacken. Sie können auch Obstchips statt Kartoffelchips einpacken.

1. Gemüse funktioniert. So viele Eltern machen den Fehler, davon auszugehen, dass ihr Kind kein Gemüse isst, weil Kinder kein Gemüse mögen. Gemüse steht jedoch im Mittelpunkt eines gesunden Lebensstils. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Gemüse auf unterhaltsame Art und Weise zu präsentieren, können Sie sich selbst überraschen. Betrachten Sie das Verpacken von Gemüse, das in Ranch-Dressing eingetaucht werden kann, wie Karotten, Sellerie, Radieschen und Broccoli oder Sellerie und einen Behälter mit Nussbutter. Sie können auch einen Salat mit reichlich Gemüse, gewürfelten Truthahn und leichtem Dressing einpacken oder den Salat gegen einen Nudelsalat mit Gemüse, Käse und gewürfeltem Fleisch eintauschen.
2. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Reste. Das Abendessen am letzten Abend könnte das heutige Mittagessen sein. Spaghetti mit Marinara-Sauce, Suppe, hausgemachtem Chili oder einer anderen Mahlzeit, die gut verpackt werden kann, wird Ihr Kind sicher bis zum Abendessen mit Nahrung versorgen.
3. Vergiss das Kalzium nicht. Wachsende Tweens benötigen Kalzium, um ihre Knochen aufzubauen. Wenn Ihr Kind Milchtrinker ist, schicken Sie einen kalten Milchkarton mit. Für Tweens, die keine Milch mögen oder Laktoseintoleranz haben, sollten Sie einen mit Calcium angereicherten Ersatz oder laktosefreie Milch in Betracht ziehen. Reismilch, Mandelmilch und Sojamilch können Ihrem Kind die notwendige Nahrung liefern, die es braucht. Joghurt- und Käsescheiben sind weitere gute Optionen. Achten Sie nur darauf, auf den Zuckergehalt zu achten.