CoQ10 für Fibromyalgie und chronisches Ermüdungssyndrom
Inhaltsverzeichnis:
How CoQ10 and Mitochondrial Function Can Affect Egg Production (November 2024)
CoQ10 oder Coenzym Q10 ist ein starkes Antioxidans, das sich in den meisten Geweben Ihres Körpers befindet. Eine ganze Reihe von Untersuchungen deuten darauf hin, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) niedrige CoQ10-Werte aufweisen.
Die Rolle von Coenzymen besteht darin, die Umwandlung von Molekülen aus Ihrer Nahrung in Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) zu unterstützen. Studien zeigen, dass FMS und ME / CFS manchmal unzulänglich sind.
Niedrige CoQ10-Spiegel wurden auch mit mehreren neurodegenerativen Erkrankungen, Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
CoQ10 ist zu einer verbreiteten Ergänzung für FMS und ME / CFS geworden und hat von den Forschern viel Aufmerksamkeit erhalten.
Was sagt die Forschung?
Eine beträchtliche und wachsende Anzahl wissenschaftlicher Untersuchungen bestätigt, dass niedrige CoQ10-Werte ein gemeinsames Merkmal von FMS sind. Einige Forscher sagen, es spielt sogar eine Rolle bei der Entwicklung der Erkrankung (Pathogenese).
Die Forschung zu den meisten FMS-Behandlungen hat gemischte Ergebnisse, erste CoQ10-Studien waren jedoch vielversprechend. Es ist gezeigt, um zu verbessern:
- Hyperalgesie (Schmerzverstärkung bei FMS und ME / CFS)
- Depression
- ermüden
- Übungsintoleranz (ein charakteristisches Symptom von ME / CFS, das auch Teil des FMS sein kann)
- Lebensqualität
Viele der Forschungsergebnisse deuten auf Verbesserungen bei Messungen von oxidativem und nitrosativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion hin, um die positiven Auswirkungen zu erklären.
Wir benötigen immer noch weitere und umfangreichere Studien, um sicher zu sein, welche Rolle CoQ10 unter diesen Bedingungen spielt, wie sicher und wirksam die Behandlung ist und ob Medikamente, die auf CoQ10 abzielen, wirksamer sind als eine Supplementierung.
Wenn es jedoch um eine ergänzende / alternative Behandlung von FMS und ME / CFS geht, ist CoQ10 weitaus besser erforscht als die meisten anderen. Dies, gepaart mit der Konsistenz der Ergebnisse, macht diese Forschungslinie vielversprechend.
Dosierung
CoQ10 ist als Beilage ohne Rezept erhältlich.
Eine typische Dosierung von CoQ10 beträgt 30 bis 90 mg pro Tag, zwei- oder dreimal täglich in kleineren Dosen. Einige Ärzte empfahlen bis zu 200 mg pro Tag. Bisher gibt es keine spezifische Dosierungsempfehlung für FMS oder ME / CFS.
CoQ10 ist fettlöslich, was bedeutet, dass Sie es besser aufnehmen können, wenn Sie es zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, die Öl oder Fett enthält.
CoQ10 arbeitet langsam, sodass Sie bis zu acht Wochen keinen therapeutischen Nutzen sehen können.
Bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.
In deiner Diät
Es ist ziemlich einfach, die Menge an CoQ10 in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Es ist gefunden in:
- Rindfleisch
- Hähnchen
- Eier
- fettiger Fisch wie Sardinen, Makrele, Hering und Forelle
- Organfleisch wie Leber, Niere und Herz
- Soja- und Rapsöl
- Erdnüsse
- Pistazien
- Sesamsamen
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Orangen
- Erdbeeren
Nebenwirkungen
Bei einigen Menschen treten negative Nebenwirkungen von CoQ10 auf, diese sind jedoch normalerweise mild und erfordern keine Behandlung.
Nebenwirkungen umfassen:
- Übelkeit und / oder Erbrechen
- Sodbrennen
- Durchfall
- Verlust von Appetit
- Hautjucken
- Ausschlag
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Juckreiz
- Reizbarkeit
- erhöhte lichtempfindlichkeit der augen
- ermüden
- grippeähnliche Symptome
CoQ10 kann den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck senken. Daher kann es keine gute Wahl sein, wenn Sie an Diabetes, Hypoglykämie oder niedrigem Blutdruck leiden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Präparat beginnen. Ihr Apotheker kann Ihnen sagen, ob ein Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten negativ interagiert.
Ist CoQ10 das Richtige für Sie?
Nur Sie können unter Anleitung Ihres Gesundheitsteams entscheiden, welche Behandlungen Sie versuchen sollten. Halten Sie Ihr gesamtes Team auf dem Laufenden.
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