Ursachen und Verhinderung von Schlaflähmung

Schlaflähmung ist eine relativ häufige Erfahrung - bis zu einer von vier Personen wird dies ungewollt an dem einen oder anderen Punkt erleben. Es tritt auf, wenn die Merkmale des schnellen Augenbewegungs (REM) -Schlafes in den Wachzustand eindringen und zu unbeweglichen Muskeln führen, die Atmung beeinträchtigen und zu lebhaften Träumen wie Angst und Halluzinationen führen. Diese Trennung zwischen dem Gehirn und den Muskeln des Körpers kann furchterregende Symptome verursachen.

Was sind die Ursachen der Schlaflähmung? Gibt es Dinge, die Sie tun können, um es nicht zu erleben? Es kann einige Faktoren geben, die zu Schlaflähmung führen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, aber einige selbst induzierte Verhaltensweisen können in der richtigen Situation möglicherweise eine Folge von Schlaflähmung auslösen. Wenn Sie lernen, wie bestimmte Ursachen möglicherweise zu Schlaflähmung führen können, können Sie sie möglicherweise besser vermeiden.

Schlafparalyse als Erweiterung des Traumzustands

Schlaflähmung ist einfach eine Erweiterung des Traumzustands (REM oder Rapid Eye Movement Sleep) und ist daher technisch unbedenklich. Es ist jedoch nicht etwas, was die Leute wiederholen möchten, wenn sie es einmal erfahren, da dies unangenehm sein kann. Menschen erleben die Unfähigkeit, ihren Körper zu bewegen, zu sprechen oder zu kontrollieren, obwohl sie bewusst sind und wollen. Es wird manchmal von Halluzinationen begleitet, die die Unannehmlichkeit der Situation erhöhen.

Die Ursachen verstehen

Die Ursachen der Schlaflähmung sind trotz der ausführlichen Erklärungen einiger Menschen überraschend banal. Um besser zu verstehen, was Schlaflähmung ist, stellen Sie sich vor, es gibt zwei Bewusstseinszustände: schlafen und wach sein. Zwischen diesen Zuständen gibt es normalerweise eine Übergangszeit. Elemente des Bewusstseins können erhalten bleiben - etwa ein Bewusstsein Ihrer Umgebung -, während Aspekte des Schlafes beginnen können (wie Träumen). Normalerweise ist dieser Übergang kurz und ereignislos. Ein längerer oder unterbrochener Übergang kann Sie jedoch zu ungewöhnlichen Erfahrungen mit Schlaflähmung veranlassen.

REM regulieren und stören

Es wird angenommen, dass sich Schlafparalyse insbesondere auf ein Problem bezieht, das den REM-Schlaf reguliert. Während des REM ist unser Körper gelähmt, so dass wir keine Träume ausführen können. Diese Muskelentspannung, Atonia genannt, kann manchmal auftreten, wenn Sie wach sind. Als solche können Sie sich nicht bewegen, selbst wenn Sie bei Bewusstsein sind. Dies ist eines der gemeinsamen Merkmale der Schlaflähmung.

Natürlich gibt es bestimmte Auslöser der Schlaflähmung. Es tritt häufig während Perioden von Schlafentzug und Stress auf. Viele Menschen erleben es, wenn ihr Schlafplan aus irgendeinem Grund gestört ist. Personen mit Schichtarbeitsstörungen können einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein. Wenn versucht wird, während des Tages zu schlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Schlafstörungen auftreten.

Darüber hinaus ist es möglich, die Schlaflähmung experimentell auszulösen, indem REM unterbrochen wird. In einer kontrollierten Umgebung (z. B. einer Schlafstudie) könnte dies versucht werden - und es wurde gezeigt, dass dies zu einem Phänomen führt.

Psychische Störungen

Es scheint auch eine starke Verbindung mit psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen zu geben. Die Verwendung von Alkohol oder anderen Medikamenten kann auch einen Schlaflähmungsangriff auslösen. Für manche Menschen wird eine Familiengeschichte der Schlaflähmung offensichtlich, obwohl eine genetische Ursache der Erkrankung nicht bekannt ist.

Schlafposition

Die meisten Menschen mit Schlaflähmung berichten, dass sie auftritt, wenn sie auf dem Rücken schlafen (in Rückenlage). Weniger häufig haben andere jedoch berichtet, dass sie beim Schlafen auf dem Bauch oder an den Seiten auftraten.

Zeitliche Koordinierung

Die überwiegende Mehrheit der Menschen gibt an, dass Schlaflähmung beim Einschlafen (hypnagogisches Phänomen) auftritt, jedoch auch beim Aufwachen aus dem Schlaf.Es tritt normalerweise nachts auf, aber es ist auch bekannt, dass es während des Tages Nickerchen macht.

Andere Schlafstörungen

Schlaflähmung kann auch in Verbindung mit anderen Schlafstörungen auftreten, die den Schlaf fragmentieren, einschließlich obstruktiver Schlafapnoe und Narkolepsie. Schlafapnoe wird oft durch Rückenschmerzen und im REM-Schlaf verschlimmert, sodass andere Symptome wie Schnarchen und Aufwachen zum Urinieren auf einen Test hindeuten können.

Bei Symptomen wie Schläfrigkeit, Halluzinationen und Kataplexie kann dies auf eine als Narkolepsie bezeichnete Schlafstörung hindeuten. Die Behandlung dieser Zustände kann die Häufigkeit von Schlafparalyseepisoden reduzieren.

Wie Schlaflähmung zu vermeiden

Wenn dies eine der Ursachen für Schlaflähmung ist, wie können Sie dies vermeiden? Das Wichtigste, was Sie tun können, ist vielleicht die Einhaltung der besseren Schlafrichtlinien. Sie müssen einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, sicherstellen, dass Sie ausreichend schlafen, und die oben genannten Auslöser vermeiden, die Sie als für Sie wichtig eingestuft haben.

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Unwissenschaftliche Erklärungen der Schlafparalyse

Schlafparalyse hat sich im Laufe der aufgezeichneten Geschichte ereignet, und es gibt unzählige Beispiele in der Literatur und in der Kunst des Phänomens. In einigen Teilen der Welt wird der Zustand als "alte Hexe" bezeichnet.

Religion

Viele Menschen beschreiben die Erfahrung in religiöser Hinsicht. Einige könnten einen Geist, einen Dämon oder einen Teufel als Ursache dafür verantwortlich machen. Die erschreckenden Elemente der Schlaflähmung werden leicht einer bösartigen Präsenz zugeschrieben. Andere meinen, es liegt an Ausländern. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für solche Überzeugungen.

Medizinische und psychische Probleme

Andere befürchten, dass ein anderes medizinisches oder psychisches Problem daran liegen könnte. Die Liste der möglichen Erkrankungen, die die Schlaflähmung erklären könnten, ist vielfältig und reicht von Anfällen über Herzinfarkte bis hin zu Schlaganfällen. Einige meinen sogar (zumindest kurz), dass sie gestorben sind. Andere machen sich jedoch Sorgen, dass sie verrückt geworden sind, und diskutieren nicht darüber, weil sie sich Sorgen machen, wie andere auf ihre Erfahrungen reagieren könnten.

Die Episode der Schlaflähmung ist ohne dauerhafte Konsequenzen selbstlimitiert, so dass sich diese Erklärungen als falsch herausstellen.

Träume und Albträume

Schließlich befürchten manche Menschen, dass Schlaflähmung nur ein Traum oder ein Albtraum ist. Dies kann tatsächlich der Wahrheit am nächsten sein. Wie oben beschrieben, tritt Schlaflähmung auf, wenn zwischen den Bewusstseinszuständen und dem Schlaf ein Zusammenbruch stattfindet, wenn unser Traumzustand in unser Wachzustand eindringt.

Glücklicherweise werden viele Menschen durch ein besseres Verständnis des Phänomens der Schlaflähmung beruhigt. Wenn sie wiederkehrt, wissen sie, wie sie die Erfahrung interpretieren sollen, und können sie leichter tolerieren, bis sie unausweichlich endet.

Ein Wort von DipHealth

Bei den meisten Menschen tritt Schlaflähmung selten auf. Wenn sie jedoch häufiger auftritt und Sie es als besonders störend empfinden, möchten Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt einen Verweis an einen Board-zertifizierten Schlafmediziner verweisen. Die Behandlung von Narkolepsie oder Schlafapnoe kann, falls vorhanden, hilfreich sein.

Selbst wenn Ihre Schlaflähmung isoliert auftritt und Ihr Leben gestört hat, stehen Ihnen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.