Kunsttherapie und Mandala-Magie: Diese Bücher können inneren Frieden bringen

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Kunsttherapie und Mandala-Magie: Diese Bücher können inneren Frieden bringen

Es gibt derzeit viele auf Stress Reliefs ausgerichtete Malbücher, die sich eher an das Erwachsenenpublikum als an den Kindergarten richten, und ich persönlich finde diesen Trend wunderbar! Bevor ich von der Forschung wusste, die das Färben von Mandalas und Mustern mit einem Rückgang der Angst und einer negativen Stimmung verbindet, war ich froh, diesen Trend zu sehen, da ich die Vorteile von Achtsamkeitsaktivitäten (siehe dazu mehr über diese Forschung) und die Farbgebung kompliziert kennen kann Muster können auf jeden Fall eine Achtsamkeit fördernde Aktivität sein. Ich habe jedoch noch ein wenig weiter gegraben, bevor Sie diesen Beitrag geschrieben haben, und Sie können mehr über die Forschung zum stressabbauenden Nutzen von Mandalafarben und anderen Kunstformen hier lesen. Das Fazit: Diese Malbücher zur Stressabbau-Studie enthalten Forschungsergebnisse sowie Mund-zu-Mund-Aussagen, um zu zeigen, dass sie sich hervorragend für Stressabbau eignen. Wie wählt man zwischen den verfügbaren Optionen? Ich habe mich über einige Musterbücher zum Vergleich gefreut und empfehle sie alle weiter. Sie werden jeweils mit Seiten mit normalem Gewicht erstellt, die auf einer Seite leer sind, sodass Markierungen verwendet werden können, um eine Seite zu färben, ohne zu einem anderen Bild zu gelangen. Dies macht es auch einfacher, das fertige Produkt einzurahmen, wenn Sie möchten. Jedes Buch hat jedoch bestimmte Vor- und Nachteile und hilft daher, das Buch an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Hier sind einige der beliebtesten Stressrelief-Malbücher auf dem Markt.

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Das Mandala-Malbuch von Jim Gogarty (Gründer von iHeartMandalas.com)

Das Mandala-Malbuch enthält 100 Mandala-Malvorlagen auf Seiten mit normalem Gewicht. Der Künstler ist Jim Gogarty, der seit 2005 Mandalas zeichnet, schätzt die Symmetrie und hält die Erfahrung für eine spirituelle und meditative Erfahrung. Jedes der Mandalas enthält komplizierte Muster und Formen, die ansprechend und entspannend wirken können, auch wenn einige das Auge noch stärker anziehen als andere, je nach Ihrer Persönlichkeit. Diese Mandalas sind weniger detailliert als andere, aber immer noch recht kompliziert. Ich würde sie allen empfehlen, die 10-20 Minuten pro Mandala einfärben möchten, aber beim Färben nicht zu hart arbeiten möchten. Diese Mandalas können schneller gefärbt werden als einige, aber auf Wunsch auch sehr detailliert eingefärbt. Sie werden am Ende eine wunderschöne, einzigartige Kreation haben, aber der Prozess selbst wird ein faszinierender Prozess sein.

Pros: Schöne Mandalas, können in einer relativ kurzen Sitzung abgeschlossen werdenNachteile: Seitennummern am unteren Rand der Seite machen diese Mandalas für das Halten im Buch geeigneter als für die Gestaltung, obwohl sie aus dem Buch ausgeschnitten werden können.

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Balance: Angies Extreme Stress Menders, Band 1 Von Angie Grace

Balance von Angie Grace enthält 50 Malvorlagen für Mandala, aber die Mandalas selbst sind viel komplizierter als die Mandalas in Das Mandala-Malbuch. Dies kann ein Profi oder ein Betrüger sein, je nachdem, wonach Sie suchen. Es ist schwieriger, bestimmte Stifte mit diesen Mandalas zu verwenden - ein feiner Tipp ist für Marker erforderlich, und Buntstifte würden hier nicht gut funktionieren -, aber die Mandalas selbst könnten am Ende mehr Rahmen wert sein und werden Sie länger beschäftigen. (Wenn Sie keine Zeit für längere Färbesitzungen haben, können Sie einen Abschnitt für mehrere Sitzungen gleichzeitig abschließen.) Wie bei allen Malbüchern zum Thema Mandala werden einige dieser Madalas für Sie attraktiver sein als andere, aber sie sind alle wunderschön, alle mit komplizierten Mustern versehen und alle können erheblichen Stressabbau bewirken.

Pros: Es gibt keine Seitennummern auf den Seiten, sodass die Bilder einfacher zu rahmen sind, wenn Sie Ihr fertiges Produkt mit der Welt teilen möchten oder es einfach als Teil Ihres täglichen Lebens genießen möchten.Nachteile: Es gibt weniger Mandalas, und diese Mandalas werden länger dauern als andere, aber das ist nicht unbedingt ein „Betrug“ für alle.

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Stress weniger färben: Mosaik Patters von Adams Media

Stress weniger Farbgebung: Mosaikmuster umfassen mehr als 100 Seiten farbfähiger Muster. Diese Seiten enthalten keine Mandalas, aber der Mustertyp ist ähnlich: symmetrische, gemusterte Designs bedecken diese Seiten. Der Unterschied ist, dass sie nicht in kreisförmigen Mustern angeordnet sind. Sie füllen die gesamte Seite aus. Die Designs sind groß genug, um leicht gefärbt zu werden, aber kompliziert und detailliert genug, um ein ansprechendes Erlebnis zu schaffen. Die fertigen Produkte sind wunderschön.

Pros: Diese Designs sind schön und machen Spaß, und sobald sie gefärbt sind, sehen sie toll aus. Sie sind groß genug, um problemlos gefärbt zu werden, sind aber so detailliert, dass sie Spaß machen. Das Papier ist auch von guter Qualität.Nachteile: Es gibt weniger Nachforschungen über die Vorteile der Färbung regelmäßiger gemusterter Bilder als der Färbung von Mandalas, und Mandalas haben mehr Geschichte als beruhigende Aktivität, so dass manche Menschen mehr von Mandala-Malbüchern angezogen werden. Dies ist jedoch nicht notwendigerweise ein „Betrug“, da andere Mandalas möglicherweise auch aus persönlichen Gründen zurückschrecken.

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Stress weniger Farbgebung: Paisley-Muster von Adams Media

Weniger Stress beim Einfärben: Paisley-Muster enthalten mehr als 100 Seiten mit Designs. Diese Designs sind jedoch schwieriger zu färben, da sie kleiner und detaillierter sind. Nicht alle Stifte funktionieren, und Buntstifte und Ölpastelle sind zum Färben der Farben nicht nützlich Paisley-Muster, obwohl sie verwendet werden können, um die Hintergründe zu färben. Aus diesem Grund würde ich dieses Buch jemandem empfehlen, der eine größere Herausforderung und eine konzentriertere Tätigkeit wünscht und zu schönen Ergebnissen führt.

Pros: Die Designs sind schön und das Papier ist von guter Qualität. Es gibt mehr Platz für die Hintergrundfarbe, sodass die Paisley-Motive in einer Sitzung eingefärbt werden könnten und die Hintergründe zu einem anderen Zeitpunkt farbig sein könnten, wenn Sie weniger in Stimmung sind, um sich auf das zu färben, was Sie färben.Nachteile: Da die Muster kleiner und detaillierter sind, sind sie möglicherweise schwieriger zu färben, und dies fühlt sich für manche weniger entspannend an.