Warum eine gute Haltung wichtig ist

Haltung ist die kombinierte Anordnung aller Gelenkpositionen Ihres Körpers zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es kann als Haltung oder Haltung verstanden werden, die Sie zu den spezifischen körperlichen Handlungen bringen, die Sie ergreifen. Mit anderen Worten, zu einem großen Teil Wie Sie tun, was Sie in Ihrer Haltung zeigen.

Wenn Sie nicht in Bewegung sind, wird die Haltung als statisch bezeichnet. Die statische Haltung wird in Bezug auf Ihre Knochen- und Gelenkpositionen definiert und beschrieben. Experten verwenden eine ideale Haltung als Standard, die es ihnen ermöglicht, Abweichungen davon zu vergleichen, um Probleme und zu behandelnde Probleme besser zu verstehen.

Was ist "gute Haltung"?

Wenn eine Person gerade steht, sollte der Blick von vorne oder von hinten eine Wirbelsäule zeigen, die von der Oberseite des Kopfes durch das Becken bis zur Unterseite der Füße ausgerichtet ist. Die Ansicht von der Seite sollte eine Wirbelsäule mit drei natürlichen Kurven zeigen - am Hals, am mittleren Rücken und am unteren Rücken. Die Wirbelsäule sollte nicht nach links oder rechts gebogen sein.

Das Schöne an der „idealen Haltung“ ist, dass sie biomechanisch solide und sehr effizient ist. In diesem Fall bezieht sich Effizienz auf die Fähigkeit, die Form aufrecht zu erhalten, und zwar mit minimalem Einsatz von Muskelkontraktionen. Es zeichnet sich durch eine gute Gelenkausrichtung aus - dort, wo die Knochen so zusammengefügt werden, wie sie entworfen wurden, anstatt durch Dehnung oder Schwäche aus der Ausrichtung gezogen zu werden. Das Vorhandensein von Kurven in der Wirbelsäule verbessert diese biomechanische Effizienz erheblich.

Haltungsprobleme im Zusammenhang mit der Wirbelsäule

Haltungsprobleme können durch Skoliose verursacht werden. Skoliose ist eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule nach rechts oder links. Es ist oft unbekannter Ursache und tritt häufig bei Kindern und Jugendlichen auf. Ältere Erwachsene können aufgrund verschiedener neurologischer und medizinischer Erkrankungen auch Skoliose entwickeln. Je nach Schweregrad kann Skoliose zu Problemen mit der Mobilität führen. Es wird oft mit Rückenstützen und / oder Operationen behandelt.

Andere posturale Probleme sind die Kyphose, bei der sich der obere Teil der Wirbelsäule nach vorne neigt und die Lordose, eine übertriebene Kurve des unteren Rückens. Lordose ist oft mit einer Schwangerschaft verbunden.

Haltungsprobleme im Zusammenhang mit dem Lebensstil

Es überrascht nicht, dass Menschen, die sich wenig bewegen und tendenziell viel sitzen (z. B. LKW-Fahrer und einige IT-Experten), häufig Haltungsproblemen ausgesetzt sind. Das Sitzen mit einer nach unten gerichteten Wirbelsäule und ein nach vorne geschobener Kopf können zu Muskelschmerzen und anderen damit verbundenen Problemen führen.

Zu viel Übung kann zu Haltungsproblemen führen.Besonders das Gewichtheben kann gefährlich sein, wenn es falsch gemacht wird. Verletzungen können den unteren Rückenbereich (zum Beispiel gewölbte Scheiben) oder den Hals betreffen.

Falsche tragende Aktivität kann gefährlich sein. Verletzungen an jungen Rücken entstehen oft durch das Tragen von schweren Rucksäcken - ob auf dem Rücken oder häufiger über der Schulter. Falsches Tragen kann zu Verletzungen führen. Darüber hinaus kann eine falsche Haltung zu Rückenproblemen führen.