Was ist zu sagen, wenn jemand deprimiert ist?

Zu wissen, was man zu jemandem sagen soll, der depressiv ist, ist nicht immer einfach. Während Sie sich zunächst unbeholfen und unsicher fühlen, müssen Sie wissen, dass das, was Sie sagen, nicht tiefgründig oder poetisch sein muss. Es sollte einfach etwas sein, das von einem Ort des Mitgefühls und der Akzeptanz kommt. Lassen Sie sich nicht von der Besorgnis über das "Falsche" abhalten. Zu viele Menschen mit klinischer Depression fühlen sich allein - ein Zustand, der nur ihren Zustand verschlechtert. Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, sagen Sie das einfach - und sagen Sie Ihrem Freund, dass Sie für ihn da sind.

Wenn Sie mehr sagen möchten, sich jedoch schwer damit ausdrücken können, Ihre Gefühle auszudrücken, verweisen Sie auf diese zehn Aussagen, die ein Depressiver hilfreich finden könnte.

"Ich kümmre mich"

Diese zwei einfachen Worte - "ich interessiere mich" - können einer Person, die sich wie die ganze Welt gegen sie fühlt, so viel bedeuten. Eine Umarmung oder eine sanfte Berührung der Hand kann diese Botschaft sogar vermitteln. Das Wichtigste ist, die Person zu erreichen, dass sie für Sie wichtig ist.

"Ich bin für dich da"

Depressionen können sich anfühlen, als ob niemand versteht, was Sie fühlen, oder es ist Ihnen sogar schon genug angetan, um zu verstehen, was isolierend und überwältigend sein kann. Wenn Sie sich an einen Freund wenden, kann es sehr beruhigend sein, ihn wissen zu lassen, dass Sie jeden Schritt auf dem Weg dorthin begleiten werden.

Möglicherweise wissen Sie nicht genau, wie das auf den ersten Blick aussehen wird, aber wenn Sie Ihren Freund daran erinnern, dass Sie jemand sind, auf den er sich stützen kann, kann dies die Welt bedeuten.

"Gibt es etwas, was ich tun kann, um zu helfen?"

Depressionen legen großen Wert auf die Person, die sie hat, sowohl physisch als auch psychisch. Es gibt wahrscheinlich viele Dinge, die Sie tun können, um die Belastung zu verringern, wenn sich Ihr Freund erholt.

Er zögert möglicherweise, Ihr Angebot anzunehmen, weil Sie Angst haben, eine Belastung für Sie zu werden. Machen Sie sich also klar, dass Sie nichts dagegen haben und auf die gleiche Weise helfen möchten, wie Sie es in einer ähnlichen Situation für Sie tun würden.

Es ist auch möglich, dass eine Depression Ihren Freund so müde und niedergeschlagen lässt, dass er nicht einmal weiß, um welche Art von Hilfe er sich bitten soll. Seien Sie mit einigen spezifischen Vorschlägen vorbereitet, die Folgendes umfassen können:

• Könnten Sie etwas Hilfe bei der Hausarbeit oder beim Lebensmitteleinkauf brauchen?
• Möchten Sie für eine Weile eine Firma?
• Möchten Sie, dass ich Sie zu Ihren Arztterminen fahre?

Es kann hilfreich sein, in Bezug auf Zeit und Aktivität spezifisch zu sein. Anstatt zu sagen "Kann ich irgendetwas für Sie tun?" Vielleicht fragen Sie: "Könnte ich am Samstagmorgen vorbeikommen und einige Gartenarbeiten für Sie erledigen?"

Denken Sie auch daran, dass die Hilfe, die Sie denken, dass Ihr Freund vielleicht benötigt, möglicherweise nicht mit dem übereinstimmt, was in seinen Augen tatsächlich von Vorteil wäre. Schlage vor - und höre zu.

"Haben Sie Ihrem Arzt gesagt, wie Sie sich fühlen?"

Depressionsbehandlungen sind ein sehr wichtiger Teil, um sich von Depressionen zu erholen, aber die Menschen schämen sich oft für ihren Zustand oder sind pessimistisch, ob die Behandlung wirklich helfen wird. Wenn Ihr Freund noch keinen Arzt gesehen hat, fordern Sie ihn auf, Hilfe zu suchen, und versichern Sie ihm, dass es nichts auszusetzen gibt, wenn Sie um Hilfe bitten. Depression ist eine echte - und behandelbare - Krankheit.

Wenn er bereits einen Arzt aufsucht, bieten Sie an, dass Sie Medikamente abholen und pünktlich zu Terminen sind.

"Brauchen Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können?"

Manchmal ist es für einen depressiven Freund das Wichtigste, einfach mitfühlend zuzuhören, während sie darüber spricht, was sie stört und es ihnen ermöglicht, den Druck von aufgestauten Gefühlen zu lindern. Dies kann dazu beitragen, dass ihre mentalen und emotionalen Schmerzen erträglicher werden, wenn sie die von ihrem Arzt und / oder Therapeuten verordnete Behandlungsdauer durchläuft.

Achten Sie darauf, ohne Unterbrechung zuzuhören. Wir alle möchten die Dinge für diejenigen, die uns wichtig sind, reparieren und bieten oft schnelle Lösungen, um mit unseren eigenen Gefühlen der Hilflosigkeit fertig zu werden. Manchmal müssen depressive Menschen einfach nur reden, ohne dass das Gespräch mit gut gemeinten Ratschlägen aufgenommen wird.

"Dein Leben unterscheidet mich"

Ein allgemeines Gefühl unter denen, die deprimiert sind, ist, dass ihr Leben keine Rolle spielt und sich niemand dafür interessieren würde, wenn sie gegangen wären. Wenn Sie Ihrer Freundin aufrichtig erzählen können, wie wichtig sie für Sie und andere ist, kann dies ihr helfen, zu erkennen, dass sie Wert und Wert hat.

"Ich verstehe" (wenn Sie es wirklich tun)

Bevor Sie jemandem sagen "Ich verstehe", sollten Sie sicher sein, dass Sie es tatsächlich tun. Haben Sie jemals klinische Depressionen erlebt? Wenn ja, kann es für Ihren Freund hilfreich sein zu erkennen, dass Sie erlebt haben, was er fühlt und dass es ihm besser geht. Denken Sie daran, dass es verschiedene Arten von Depressionen gibt, und selbst wenn Sie klinische Depressionen erlebt haben, kann es ganz anders sein als das, was Ihr Freund durchmacht.

Wenn das, was Sie durchgemacht haben, nur ein milder Fall des Blues war, könnte Ihr Freund das Gefühl haben, seine Erfahrung zu trivialisieren, indem er sie mit Ihrer vergleicht. In diesem Fall wäre es am besten, wenn Sie einfach zugeben, dass Sie nicht genau verstehen, was er durchmacht, aber Sie sich für ihn interessieren und es versuchen möchten.

Oft sind die besten Worte zu sagen: "Ich verstehe nicht, aber ich möchte es wirklich."

"Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen"

Auch wenn die Probleme Ihres Freundes für Sie geringfügig erscheinen, widerstehen Sie dem Drang, zu urteilen oder mit einfachen Lösungen auszukommen. Die mit Depressionen verbundenen biochemischen Ungleichgewichte bestimmen, wie schlecht sie sich in bestimmten Situationen fühlt - nicht die Situationen selbst. Lassen Sie sie stattdessen wissen, dass es Ihnen leid tut, dass sie sich so schlecht fühlt, und nehmen Sie eine akzeptierte Haltung ein, dass sich ihre Depression auf sie auswirkt.

Wenn Ihre Freundin erst vor kurzem mit der Einnahme von Medikamenten oder der Beratung begonnen hat, kann es einige Zeit dauern, bis sie sich besser fühlt. So wie ein Antibiotikum bei einer Halsentzündung eine Weile braucht, um zu wirken, kann es einige Zeit dauern, bis Antidepressiva die Chemikalien im Gehirn wechseln (manchmal mehr als acht Wochen oder länger). In dieser Zeit braucht sie nicht nur Hinweise auf schnelle, einfache Lösungen, sondern das Bewusstsein, dass Sie an ihrer Seite sein werden, bis ihre Behandlung wirkt.

"Sie sind nicht schwach oder defekt"

Diejenigen, die mit Depressionen fertig werden, neigen dazu, sich schwach zu fühlen oder dass etwas nicht stimmt. Depressionen können für andere als eine Krankheit angesehen werden, aber die, die damit leben, haben das Gefühl, dass es sich dabei um einen Charakterfehler handelt.

Versichern Sie Ihrem Freund, dass Depressionen wirklich eine Krankheit sind, die durch ein biochemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht wird. Dies bedeutet nicht, dass er schwach ist. Tatsächlich braucht es viel Kraft, um sich zu wehren, daher ist er wahrscheinlich viel stärker als der Durchschnittsmensch.

"Es gibt Hoffnung"

Während Sie Ihrer Freundin versichern, dass sie eine echte Krankheit hat, können Sie ihr auch versichern, dass es Hoffnung gibt, denn Depressionen sind wie jede andere medizinische Krankheit behandelbar. Durch den Einsatz von Medikamenten und Therapien hat sie sehr gute Chancen, sich wieder normal zu fühlen.

Wenn gute Absichten schief gehen

Es ist möglich, dass Sie alle "richtigen" Dinge sagen können, und Ihr Freund wird sich immer noch darüber aufregen. Jeder Mensch ist ein Individuum mit einzigartigen Gedanken und Gefühlen. Wütend und verärgert zu sein, ist die Natur der Depression. Manchmal schlagen Leute auf diejenigen, die versuchen, ihnen zu helfen, weil sie sich verletzen und nicht wissen, wohin sie diese schlechten Gefühle lenken sollen. Wer in der Nähe ist, wird zum bequemen Ziel.

Versuchen Sie in diesem Fall, es nicht persönlich zu nehmen. Bleiben Sie ruhig und tun Sie weiter, was Sie können, um Ihre Freundin zu lieben und zu unterstützen, wie auch immer sie dies zulässt.

Schließlich ist das Suizidrisiko bei Depressionen hoch. Egal was Sie sagen oder was Sie tun, um Ihrem Freund zu helfen, er kann immer noch Selbstmordgedanken und -gefühle erleben. Stellen Sie sicher, dass Sie nach Warnzeichen für Selbstmord Ausschau halten und wissen, wann Sie Hilfe suchen.