Ist die South Beach Diät für Kinder geeignet?

Erwägen Sie die South Beach Diät für Ihre Kinder? Möglicherweise sind Sie selbst auf Diät und Sie sind sich nicht sicher, ob Kinder an Phase 1 oder 2 des Programms teilnehmen sollen. Natürlich profitieren alle Kinder von einem gesunden Ernährungs- und Bewegungsprogramm. Es gibt jedoch einige Überlegungen, die zu berücksichtigen sind, bevor Sie Ihre Kinder in die South Beach-Diät einführen.

South Beach Essen für Kinder

Die South Beach Diet fördert gesunde Ernährung für Erwachsene und Kinder. Aber für Kinder wird die Kalorieneinschränkung im Allgemeinen nicht empfohlen, außer wenn dies von einem Arzt empfohlen wird.

"Kinder sollten frühzeitig an einen Essstil herangeführt werden, der auf gute Kohlenhydrate, gute ungesättigte Fette, magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte setzt", sagt Marie Almon, MS, RD, LD. Almon ist ein Sprecher der South Beach Diet und bietet gesunde Ernährungstipps für Familien.

Almon erklärt, dass, wenn Kinder mit einer guten Auswahl an Nahrungsmitteln, Bewegungsmöglichkeiten und ausreichend Schlaf versorgt werden, ihr Gewicht normalerweise für sich selbst sorgen wird. "Zu Hause zu kochen und so viele Mahlzeiten wie möglich mit der Familie am Esstisch zu essen, ist wichtig."

Es kann jedoch Zeiten geben, in denen das Gewicht Ihres Kindes zur Besorgnis wird. In diesen Fällen sollte zuerst Ihr Kinderarzt konsultiert werden."Die meisten Kinderärzte, die regelmäßig Kinder sehen, übernehmen die Führung, wenn das Gewicht eines Kindes zu einem Problem wird", sagt Almon. "Sie fügt hinzu, wenn ein Elternteil sich Sorgen um das Gewicht des Kindes macht und der Arzt es nicht zur Sprache gebracht hat, sollten Sie die South Beach-Diät mit dem Arzt besprechen, bevor Sie mit dem Programm fortfahren.

South Beach-Tipps für Kinder in jedem Alter

Wie ermutigen Sie Ihre Kinder zu einer gesunden Ernährung? Almon bietet einige von South Beach inspirierte Tipps, damit Ihre Familie gut essen kann.

• Gute Ernährung beginnt vor der Schwangerschaft. "Eine Mutter kann eine Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Kinder spielen, noch bevor ein Kind geboren wird", sagt Almon. "Studien zeigen, dass Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft übergewichtig sind, selbst schwerer sind und größere Taillen, mehr Körperfett, einen höheren systolischen Blutdruck, einen niedrigeren HDL-Cholesterinspiegel und höhere Entzündungsmarker aufweisen." Der Ernährungsberater empfiehlt, dass gesunde Ernährung vor der Schwangerschaft beginnt.
• Wählen Sie gesunde feste Nahrung für Babys. Wenn Ihr Baby zu festem Essen bereit ist, treffen Sie kluge Entscheidungen in Bezug auf gesunde Zutaten. "Kommerzielle Babynahrung ist heute mit ihren Zutaten wie Quinoa und weißen Bohnen in manchen Marken so viel gesünder geworden." Almon schlägt auch vor, gesunde Babynahrung zu Hause zuzubereiten. "Es gibt viele Bücher für das Kochen für Babys, die den Eltern zeigen, wie man zu Hause gesunde Babynahrung zubereitet, wobei viele der gesunden Nahrungsmittel verwendet werden, die wir für die South Beach Diet empfehlen - Lebensmittel, die die Eltern bereits selbst essen sollten."

• Binden Sie kleine Kinder in die Küche ein. Schon in jungen Jahren ist es für Kinder wichtig, an der Essensplanung, dem Einkaufen und der Essenszubereitung beteiligt zu sein. Studien haben gezeigt, dass die Zeit, um Kindern gesunde Essgewohnheiten zu vermitteln, vor dem Alter von 9 Jahren liegt. Danach ist es schwierig, Ernährungsumstellungen durchzusetzen, da ein Kind dies als Strafe empfindet. Die älteren Eltern machen also gesund Ernährungsumstellung im Haushalt, desto besser. "
• Fördern Sie Protein für aktive Kinder. "Da so viele Kinder heutzutage im Sport tätig sind, ist es für den Muskel- und Knochenaufbau besonders wichtig, genügend Protein zu erhalten." Sie sagt, dass, wenn ein Teenager in der Leichtathletik tätig ist, die Eltern sicher sein sollten, dass das Kind ausreichend mageres Protein, einschließlich fettarmer Milchprodukte, isst.
• Eindämmung der ungesunden Heißhunger bei Jugendlichen. Wenn Ihr Teenager mit Heißhunger auf zuckerhaltige und stärkehaltige Nahrungsmittel kämpft, können Sie möglicherweise die Phase 1 der South Beach Diet unter Anleitung eines Kinderarztes einführen. "Zwei Wochen in Phase 1, um das Verlangen zu beseitigen, könnten eine Möglichkeit sein, mit der Annahme eines Kinderarztes", sagt Almon. Sie warnt jedoch davor, dass der Verzicht auf gesunde Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte und Obst länger als zwei Wochen unangemessen ist, da Teenager immer noch wachsen.

• South Beach Phase 2 für Jugendliche. Wenn Ihr Teenager kein Verlangen hat, kann er mit Phase 2 der South Beach-Diät beginnen. "Wenn sie richtig befolgt wird, liefert Phase 2, die einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust bietet, alle Nährstoffe, die ein Jugendlicher für eine gute Gesundheit und ein angemessenes Wachstum benötigt."

Almon empfiehlt, detailliertere Informationen über die South Beach-Diät für Kinder in Dr. Agatstons Buch "The South Beach Diet Wake-Up Call" zu erhalten. Das Buch enthält viele von South Beach inspirierte Informationen zur Verbesserung der Ernährung Ihres Kindes zu Hause, in der Schule, in Restaurants und unterwegs. Das Buch ist als Taschenbuch erhältlich und in Buchhandlungen und online erhältlich.