6 Möglichkeiten, bei einer Diät Diät zu versagen

"Nur ein kleines Stück", sagt Ihre Mutter, als heißer Apfelkuchen unter der Nase weht, "Sie können nicht für immer von Salaten leben." Du fühlst dich in Versuchung."Sie wollen keinen meiner Schwarzwälder Kirschtorte?" fragt deine Tante und sieht niedergeschlagen aus. "Du hast meinen Kuchen immer geliebt. Komm schon, es ist ein besonderer Anlass." Sie fangen an zu glauben, dass sie einen Punkt hat.

Kommen Ihnen diese Szenarien bekannt vor? Sie sind nicht ungewöhnlich. Egal, ob es sich um ein normales Abendessen oder um ein Festmahl handelt, es scheint, als würden Essensschieber da sein, wenn Sie am wenigsten vorbereitet sind.

Diese Situation muss nicht dazu führen, dass Sie zu viel essen. Indem Sie diplomatisch darüber sprechen, wie Sie "Nein" sagen, können Sie vermeiden, dass Sie verletzte Gefühle verursachen und Ihre Taille beschädigen. Hier gibt es sechs Möglichkeiten, mit Essensschiebern umzugehen.

Sei ehrlich

Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen. Wenn sich Ihre Familie immer auf eine Mahlzeit konzentriert, werden sie es trotzdem herausfinden. Wenn sich Ihre Freunde immer in Restaurants treffen, wird es kommen.

Erklären Sie: Sie setzen sich wirklich dafür ein, Gewicht zu verlieren, und möchten, dass es funktioniert. Wenn Sie Nein sagen, versuchen Sie nicht, jemanden zu beleidigen. Es ist wirklich wichtig, dass Sie genau im Auge behalten, was und wie viel Sie essen.

Verwenden Sie Stall-Taktiken

Wenn sich das Dessert um den Tisch herum bewegt, sagen Sie etwas in der Richtung: "Ich würde, aber jetzt bin ich satt und ich würde es einfach nicht genießen." oder "Vielleicht nach einer Weile werde ich welche haben." Mit anderen Worten… Stall.

"Mm-mm, gut!"

Wenn Sie ein Dessertangebot erwarten, das Sie nicht ablehnen können, versuchen Sie, während der Mahlzeit kleinere Portionen mit höherem Kaloriengehalt zu sich zu nehmen. Dann nehmen Sie eine kleine Portion des Desserts. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Koch Ihre Komplimente geben, während Sie die ersten Bissen Ihres Leckerlis nehmen. Sie wird weniger wahrscheinlich davon ausgehen, dass Sie das Gericht nicht mochten, wenn Sie sagen, dass das Unternehmen zu einem zweiten Helfen nein sagt.

Holen Sie sich "To Go"

Wenn Ihnen eine Sekunde zu oft angeboten wird, bitten Sie sie, sie einzupacken, damit Sie sie mit nach Hause nehmen können. Sie können der Köchin jederzeit sagen, dass Sie das Essen später genießen möchten oder dass es so gut war, dass Sie es mit einer anderen Person zu Hause teilen möchten. Ob Sie es später essen oder nicht, liegt ganz bei Ihnen - es gibt keinen Gruppenzwang, wenn Sie alleine sind!

Bereite dich vor

Traurig, aber wahr: In manchen Fällen hofft ein Nahrungsmittelschieber, dass Sie beim Gewichtsverlust versagen. Es gibt diejenigen, die gezwungen sind, jemanden zu sabotieren, der versucht, Gewicht zu verlieren. Sie können sich aufgrund ihres Gewichtsproblems mit Ihrem Gewichtsverlust unwohl fühlen, sie mögen es nicht, "schlechtes" Essen ohne Sie zu essen, oder sie könnten eifersüchtig sein oder durch Aufmerksamkeit bedroht sein, die Sie erhalten.

Was auch immer die Ursache ist, es ist wichtig, dass Sie durchsetzungsfähig sind, aber nicht aggressiv sind (was die Situation nur verschlimmern wird), wenn Sie Nein sagen. Üben Sie, in ähnlichen Situationen durchsetzungsfähig zu sein oder sogar in den Spiegel zu schauen. Es sieht vielleicht dumm aus, aber wenn es Ihnen dabei hilft, stärker zu sein, wenn das wirklich passiert, ist es das wert.

Die Quintessenz

Selbst wenn Sie nicht die "richtige" Möglichkeit finden, Nein zu sagen, besteht die Gefahr, dass den Beziehungen in Ihrem Leben keine bleibenden Schäden zugefügt werden, wenn Sie dies tun. Halten Sie sich also an Ihre Waffen. Es lohnt sich nicht, ein paar zerzauste Federn zu meiden, um etwas zu essen, das Sie wirklich nicht in Ihren Körper aufnehmen möchten. Sie haben das Recht, Ihrer Gesundheit höchste Priorität einzuräumen.

Denken Sie daran, dass niemand außer Ihnen die Kontrolle über Ihr eigenes Verhalten hat. Lassen Sie sich also nicht durch den Druck anderer durch Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme beeinflussen.

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