Wiederholungsübungen in der Pilates-Methode

Viele Menschen sind überrascht über die geringe Anzahl von Wiederholungen jeder Übung, die in der Pilates-Methode verlangt werden. Sie denken, dass es vielleicht nur eine Anfängersache ist, und wenn Sie Fortschritte machen, arbeiten Sie daran, mehr Wiederholungen durchzuführen. Das ist jedoch nicht der Fall, Sie werden nicht zu mehr Wiederholungen kommen. Die Durchführung von weniger Wiederholungen ist eigentlich ein wichtiger Teil des gesamten körperlichen / geistigen Ansatzes, den die Pilates-Methode fördert. Was ist die Grundlage dieser Übung, wenn andere Kraftübungen und Beweglichkeitsübungen mehr Wiederholungen verwenden?

Wiederholungen jeder Übung sind ein grundlegendes Merkmal von Pilates

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Pilates Instruktionen ausführt, die drei bis sechs Wiederholungen einer Übung erfordern, und das war's. Warum? Der Grund dafür ist, dass die Pilates-Methode auf der Idee basiert, dass Sie Ihr gesamtes Wesen zu jeder Übung mitbringen und dabei den größtmöglichen Nutzen aus jeder Ihrer Bewegungen ziehen. Wenn Sie eine Übung mit der vollen Absicht ausführen, die Pilates-Prinzipien anzuwenden: Zentrieren, Konzentrieren, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss mit der Bewegung, müssen Sie nicht jede Übung wiederholen.

Pilates-Wiederholungen für Funktion, nicht für Überentwicklung des Muskels

Bei Pilates geht es um den Körper als ein hochfunktionelles, integriertes Ganzes, und nicht darum, eine Muskelgruppe zu überentwickeln, wie dies bei mehrfachen Wiederholungen einer Übung der Fall ist. Anstatt viele Wiederholungen durchzuführen, durchläuft die Pilates-Methode viele Übungen in einer Sitzung und nutzt die Abwechslung, um Körper und Geist in Bewegung zu halten und eine symmetrische, anmutige Muskulatur zu entwickeln.

Bei der Pilates-Methode geht es nicht unbedingt darum, weniger zu trainieren - wir entwickeln immer noch starke Muskeln, sowohl im Kern als auch in den Gliedmaßen. Jeder, der das klassische Matten-Arbeitspaket durchlaufen hat, kann Ihnen sagen, dass dies eine echte Übung ist. Die Pilates-Methode widersetzt sich jedoch dem endlosen Wiederholungstrend zugunsten einer ausgewogenen, effizienten Bewegung.

Joseph Pilates glaubte an weniger Wiederholungen

Joseph Pilates bestand darauf, nicht zu viele Wiederholungen von Übungen durchzuführen. Betrachten Sie diese Zitate aus dem Buch von Joseph Pilates, Rückkehr zum Leben durch Contrologie Pilates:

"… WIEDERHOLEN SIE DIE AUSGEWÄHLTEN ÜBUNGEN NIEMALS MEHR ALS DIE VORGESCHRIEBENE ANZAHL DER ZEITEN, da durch die ungewollte oder absichtliche Missachtung dieser wichtigsten Ratschläge und Anweisungen mehr Schaden als Gutes entsteht."

"Contrology Pilates ist kein ermüdendes System langweiliger, langweiliger, verabscheuter Übungen, die täglich" ad-nauseam "wiederholt werden.

Wenn der Ersteller selbst die Wichtigkeit einer begrenzten Anzahl von Wiederholungen erklärt, können Sie erkennen, dass dies ein grundlegendes Merkmal der Pilates-Methode ist.

Aus jeder Wiederholung das Beste herausholen

Dies ist eine gute Änderung von dem, was Sie sehen können, wenn Sie an einem Fitnessstudio vorbeikommen. Diejenigen, die eine starke Muskelentwicklung anstreben, grunzen durch harte Wiederholungen. In der Zwischenzeit verwenden andere, die ihre Funktion aufrechterhalten oder straffen möchten, leichte Gewichte und Dutzende von Wiederholungen. Pilates versucht, aus jeder Wiederholung das Beste herauszuholen, ohne in diese Fallen zu geraten.

Stellen Sie sich vor, mit jeder Übung, die Sie durchführen, sind Sie vollkommen präsent, Sie sind tadellos ausgerichtet, und es gibt einen vollen und offenen Fluss von Atem und Bewegung.Wenn diese Elemente für Sie arbeiten, arbeiten Ihr Körper und Ihr Geist zusammen, um Körperweisheit und Balance zu schaffen, die die begrenzten Ergebnisse geistloser Wiederholungen übertreffen.