Tipps für einen guten Schlaf mit COPD

Wann haben Sie das letzte Mal gut geschlafen? Wenn Sie COPD haben, können Sie sich nicht erinnern. Während Sie genug bekommen Qualität Schlaf ist für uns alle wichtig, besonders für Menschen mit chronischen Atemwegserkrankungen wie COPD, denn ein gut ausgeruhter Körper gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um die Aktivitäten des täglichen Lebens zu erledigen und effizienter zu atmen. Es verbessert auch Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Gesundheit.

Wie schlafen Sie also gut, wenn Sie nachts von COPD-Symptomen geplagt werden?

Tun

• Überprüfen Sie Ihre Medikamente bei Ihrem Gesundheitsdienstleister. Nebenwirkungen bei Medikamenten können Sie nachts aufhalten. Wenn Sie eine Medikamentenanpassung vornehmen müssen, sollten Sie dies nur unter Aufsicht eines zugelassenen Gesundheitsdienstleisters tun.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung der Sauerstofftherapie nachts. Einige Menschen mit COPD stellen fest, dass sie dadurch ruhiger schlafen. Denken Sie daran, da Sauerstoff ein Medikament ist, sollten Sie es nur unter der Aufsicht Ihres Arztes verwenden.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über nicht-invasive Beatmung mit Überdruck (NIPPV) wie CPAP, wenn Sie an Schlafapnoe oder anderen Schlafstörungen leiden. Es wurde festgestellt, dass CPAP während des Schlafes die Sauerstoffsättigungsniveaus am Tag und in der Nacht verbessert und Ihnen möglicherweise dabei hilft, besser zu schlafen.
• Besprechen Sie sichere Schlafmittel mit Ihrem Arzt. Wegen des Risikos einer Atemdepression während des Schlafes sollten Sie zweimal überlegen, ob Sie etwas nehmen, das Ihre Atmung beeinträchtigt. Ihr Arzt kann dies mit Ihnen besprechen und die besten Medikamente für Ihre individuellen Bedürfnisse verschreiben.

• Üben Sie Meditation oder Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen. Wichtig für die körperliche und seelische Gesundheit. Wenn Sie diese beim Einschlafen üben, können Sie sich entspannen und den Tag loslassen.
• Suchen Sie sich eine Behandlung für zugrunde liegende Lungeninfektionen das kann Ihre Atmung im Schlaf beeinträchtigen. Unbehandelte Infektionen der Atemwege können negative Auswirkungen auf Ihre Atmung, Ihren Schlaf und Ihre Gesundheit haben.
• Behalten Sie den Raum, in dem Sie schlafen, in einem gemütlichen, ruhigen, dunklen und kühlen Raum. Dies ist Teil eines soliden Schlafhygieneprogramms, mit dem Sie schneller einschlafen und länger einschlafen können.
• Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex. Wenn Sie nicht innerhalb von 15 bis 20 Minuten einschlafen, stehen Sie auf und tun Sie etwas anderes, bis Sie sich müder fühlen.
• Übungen zur Brustphysiotherapie und zur Entfernung der Atemwege den ganzen Tag und vor dem Schlafengehen, um die Ansammlung von Sekreten in den Atemwegen zu entfernen. Durch das Reinigen der Atemwege wird das Atmen erleichtert, sodass Sie den Rest erhalten, den Sie brauchen.

Nicht

• Machen Sie tagsüber ein Nickerchen, auch wenn Sie müde sind. Ein Katzenschlafen kann zwar verlockend sein, kann aber Ihre Fähigkeit, einen normalen Schlaf zu erhalten, beeinträchtigen.
• Trinken Sie koffeinhaltige Getränke Wenn Sie Ihr Koffein fixiert haben müssen, sollten Sie es früh am Tag tun, damit es Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt. Denken Sie daran, dass Koffein ein Stimulans ist, das Sie für einen gesunden Ton sorgt und nicht schlafen kann.
• Übung zu kurz vor dem Schlafengehen. Dies kann dazu führen, dass sich Ihr Körper nicht für die Nacht abschaltet und Sie nicht einschlafen können. (Aber trainieren Sie im Allgemeinen, da es für Sie großartig ist.)
• Schlafen Sie flach, wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Atemnot erhöht. Legen Sie sich auf mehrere Kissen oder legen Sie einen Block unter die Bettpfosten am Kopfende des Bettes, um den Schlaf bequemer zu gestalten.