Wie man hohe Triglyceride senkt

Während Cholesterin den größten Teil der Presse zu gewinnen scheint, ist es auch wichtig, dass Sie Ihre Triglyceride im Blut nachverfolgen, insbesondere hohe Triglyceride - damit Sie sie auf einem gesunden Niveau halten oder bei Bedarf senken können.

Warum sind Triglyceride für meine Gesundheit wichtig?

Kalorien, die Sie verbrauchen, aber nicht als Energie verbrennen, werden in Ihrem Körper in Form von Fett gespeichert, das als Triglyceride bezeichnet wird. Wenn Sie Energie zwischen den Mahlzeiten benötigen, produziert Ihr Körper spezielle Chemikalien, sogenannte Hormone, die die Fettzellen dazu veranlassen, Triglyceride in Ihren Blutkreislauf freizusetzen. Wenn Sie wesentlich mehr Kalorien konsumieren, als Sie tatsächlich benötigen, haben Sie höchstwahrscheinlich hohe Triglyceridwerte in Ihrem Blut. Das Ergebnis ist ein Zustand, der als Hypertriglyceridämie bezeichnet wird. Dies kann das Risiko für Herzkrankheiten und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

Die Diagnose von Triglyceriden

Ein Lipid-Panel oder -Profil ist ein Satz von Blutuntersuchungen, die die Blutspiegel von Triglyceriden sowie die Hauptformen des Cholesterins - Gesamtcholesterin, Lipoprotein mit hoher Dichte (HDL) und Cholesterin (LDL) mit niedriger Dichte - messen. In der Regel werden Sie gebeten, zwischen 12 und 14 Stunden zu fasten (nichts als Wasser zu konsumieren), bevor Sie Ihr Blut für eine Lipidgruppe entnehmen lassen.

Normale Triglyceridspiegel liegen unter 150 mg / dl. Es wird davon ausgegangen, dass Sie Triglyceridspiegel mit hohen Grenzwerten haben, wenn Ihre Testzahl zwischen 150 und 199 mg / dl liegt. Hohe Triglyceridspiegel liegen zwischen 200 und 499 mg / dl, sehr hohe Triglyceridspiegel liegen bei 500 mg / dl oder mehr.

Was verursacht hohe Triglyceridwerte?

Hohe Triglyceridwerte treten häufig bei Menschen auf, die übergewichtig sind. Hohe Triglyceride sind auch Teil einer Konstellation von Problemen, die zusammen als metabolisches Syndrom bezeichnet werden. Zusätzlich zu hohen Triglyceriden haben Menschen mit dieser Erkrankung überschüssiges Fett in der Taille, Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und abnorme Blutzuckerwerte (Glukose), was zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führt. Hohe Triglyceride können auch auftreten in Verbindung mit:

• Schlecht kontrollierter Typ-2-Diabetes
• Niedrige Schilddrüsenwerte (Hypothyreose)
• Leber erkrankung
• Nierenkrankheit
• Bestimmte genetische Bedingungen
• Nebenwirkungen von Medikamenten durch Betablocker, Bluthochdruckmedikamente, Diuretika, Antibabypillen, Steroidmedikamente, Tamoxifen (zur Behandlung von Brustkrebs)

So erreichen Sie gesunde Triglyceridwerte

• Wenn Sie an Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und / oder hohem Blutdruck leiden, stellen Sie sicher, dass Sie alle Behandlungsempfehlungen sorgfältig befolgen.
• Erreichen und halten Sie ein gesundes Gewicht.
• Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.
• Reduzieren Sie Ihre tägliche Aufnahme von zuckerhaltigen und raffinierten Lebensmitteln; essen komplexere Kohlenhydrate und Ballaststoffe (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte).
• Reduzieren Sie die Cholesterinaufnahme (weniger als 300 mg / Tag für die meisten Menschen oder weniger als 200 mg / Tag, wenn bei Ihnen bereits eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde).
• Achten Sie auf die Fette in Ihrer Ernährung. Essen Sie keine Produkte, die Transfette enthalten. Reduziertes gesättigtes Fett; und essen Sie Ihr Fett in Form von gesünderen einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl oder Rapsöl und Omega-3-Fettsäuren.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder beenden Sie den Alkoholkonsum ganz oder gar nicht.
• Übung, vorzugsweise 30 Minuten täglich.

Was ist, wenn sich die Lebensgewohnheiten ändern, senken Sie nicht die Triglyceride

Wenn Sie die oben genannten Maßnahmen anwenden und Ihre Triglyceridwerte immer noch hoch sind, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie ein Medikament einnehmen sollten, um Ihre Triglyceride zu senken. Nikotinsäure (auch als Niacin bekannt) und Cholesterinsenker, sogenannte Fibrate, können dazu beitragen, die Triglyceride auf ein gesünderes Niveau zu senken. Statine und Gallensäure-Maskierungsmittel, die zur Senkung des LDL-Cholesterins verwendet werden, können gleichzeitig verwendet werden.