Natürliche Heilmittel gegen Migräne

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Migräne hat, wissen Sie wahrscheinlich nur zu gut, wie unangenehm sie sein können. Pochender Schmerz, Übelkeit und Empfindlichkeit gegen Licht oder Geräusche sind einige der Symptome von Migräne. Etwa 20 Prozent der Menschen erleben eine Aura - Lichtblitze, Zickzacks oder blinde Flecken in Ihrem Blickfeld oder ein Kribbeln in einem Arm oder Bein.

Die Behandlung von Migräne kann kompliziert sein, da die Ursachen und Auslöser individuell sind. Hier sind Abhilfemaßnahmen, die helfen können, einige der Faktoren zu berücksichtigen, die Ihre verursachen könnten.

Diät- und Nahrungsauslöser

Bestimmte Nahrungsmittel können bei manchen Menschen Migräne auslösen. Lebensmittelauslöser sind in der Regel individuell, so dass manchmal eine Ausschlussdiät empfohlen wird, um die Auslöser einer Person zu bestimmen. Obwohl es frustrierend sein kann, herauszufinden, welche Nahrungsmittel Probleme verursachen, kann es sich lohnen. Hier sind Nahrungsmittel, die Probleme verursachen:

Alkohol - Die in Rotwein als Konservierungsmittel verwendeten Sulfite wurden mit Migräne in Verbindung gebracht, und Alkohol kann im Allgemeinen dehydrieren und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen. Als möglicher Auslöser wurden neben Rotwein auch Whisky, Scotch, Bier und Champagner identifiziert.
Schokolade
Alter Käse - Bestimmte Käsesorten sind reich an Tyramin, wie Blauschimmelkäse, Brie, Cheddar, Feta, Gorgonzola, Parmesan und Schweizer.
MSG (Mononatriumglutamat) - Ein Lebensmittelzusatzstoff in Sojasauce, Suppenbasis, Fleischklopfer und einer Vielzahl von verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln. MSG dient zur Geschmacksverbesserung. Es ist auch im Restaurant Essen zu finden. Neben dem MSG enthalten Lebensmittel, die es enthalten, häufig einen hohen Natriumgehalt, was zu Dehydratation führen kann, was ein weiterer möglicher Auslöser ist.
Verarbeitetes Fleisch - Hot Dogs, Peperoni, Salami, Wurst und Bologna sind reich an Tyramin, Nitraten oder Nitriten, was die Blutgefäße erweitern und bei manchen Menschen Migräne auslösen kann.

Andere Nahrungsmittel, die Probleme verursachen können, umfassen Koffein, Nüsse, Essig, Zitrusfrüchte und Säfte sowie bestimmte Früchte, Gemüse und Brotprodukte.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine fettarme Ernährung Migräne vorbeugen kann. Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht in Ernährung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen untersuchte drei Arten von Diäten (gewohnheitsmäßige, normale Lipid- oder fettarme Diät) bei Teilnehmern mit episodischer oder chronischer Migräne. Nach drei Monaten verringerte die niedrige Lipid-Diät die Anzahl und den Schweregrad der Migräneanfälle im Vergleich zu einer normalen Lipid-Diät.

Essentielle Öle

Bei Migräne werden manchmal ätherische Öle verwendet. Die Öle werden typischerweise in geringen Mengen auf die Haut eingeatmet oder aufgetragen (verdünnt). Sie sollten nicht in voller Stärke oder in großen Mengen angewendet oder aufgenommen werden.

Eine Studie veröffentlicht in Europäisches Journal für Neurologie festgestellt, dass das Einatmen von Lavendelöl die Symptome während einer Migräne schneller lindern kann. Die Teilnehmer der Studie haben ätherisches Lavendelöl eingeatmet oder ein Placebo (Paraffinöl) für 15 Minuten verwendet. Sie wurden gebeten, den Schweregrad und die Symptome der Kopfschmerzen zwei Stunden lang alle 30 Minuten aufzuzeichnen. Diejenigen, die das Lavendelöl verwendeten, hatten eine stärkere Reduktion der Kopfschmerzschwere.

Druckpunkte

Bei manchen Menschen, die unter Migräne leiden, kann die Stimulierung bestimmter Druckpunkte (oft an Händen und Handgelenken) des Körpers zur Linderung der Symptome beitragen.Zum Beispiel eine Studie veröffentlicht in Neurologische Wissenschaften festgestellt, dass der Druck auf einen Akupressurpunkt am Handgelenk (PC6 genannt) die Übelkeitssymptome bei Migräne lindert. PC6 wird manchmal für Reisekrankheiten und andere Arten von Übelkeit verwendet und ist der Akupressurpunkt, der in Produkten stimuliert wird, die als "Sea Bands" oder Akupressurarmbänder vermarktet werden.

Während Akupressurpunkte mit Fingerdruck stimuliert, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Akupunktur auf Nadelbasis Migräne vorbeugen kann. Ein im. Veröffentlichter Bericht Cochrane Database of Systematic Reviews 2016 wurden bereits veröffentlichte Studien zur Verwendung von Akupunktur zur Vorbeugung gegen episodische Migräne untersucht. Die Autoren der Studie schlussfolgerten, dass die verfügbaren Beweise nahelegen, dass Akupunktur die Häufigkeit von Migräne reduzieren und mindestens genauso wirksam sein kann wie die Behandlung mit prophylaktischen Medikamenten.

Yoga

Yoga zu praktizieren kann helfen, die Häufigkeit und den Schweregrad von Migräne zu reduzieren, schlägt eine in Advanced Biomedical Research veröffentlichte Studie vor. Für die Studie erhielten Frauen mit Migräne zusätzlich zu den Medikamenten Medikamente oder nahmen an einem 12-wöchigen Yoga-Training teil. Nach dem dreimonatigen Zeitraum hatten die Teilnehmer des Yoga-Trainings eine signifikante Reduktion der Migräne-Häufigkeit, des Schweregrades und der Auswirkungen der Kopfschmerzen auf ihr Leben. Es gab keinen Unterschied im Blutspiegel von Stickstoffoxid (ein Molekül, von dem angenommen wird, dass es eine Schlüsselrolle bei Migräne spielt).

Endeffekt

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Migräne erlebt haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie schwerwiegend diese sein können. Regelmäßige Management- und Lebensstiländerungen können dazu beitragen, Migräne in Schach zu halten. Selbst kleine Veränderungen, wie z. B. das Durchhalten von Flüssigkeit und ein regelmäßiger Schlafplan, können für manche einen großen Unterschied machen. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden und Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil zu besprechen, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Symptome helfen können.