Warum sollten Sie Kettlebell Training und Yoga kombinieren?

Fit, stark und flexibel zusammen zu sein, ist ein Ideal, das alle Macher schätzen.

Die Bewegungswissenschaft liefert grundlegende Prinzipien, die zur Steuerung der körperlichen Entwicklung in verschiedenen Bereichen dienen. Um stärker zu werden, heben Sie die Gewichte schrittweise an. Um die Fitness zu verbessern, verbessern Sie das Herz-Kreislauf-System mit aeroben Aktivitäten. Um den Bewegungsbereich zu vergrößern, machen Sie Beweglichkeitsübungen.

Gibt es eine Möglichkeit, mehrere Fitnessziele zu einem zeiteffizienten Programm zu kombinieren, das Ergebnisse liefert? Entscheidend für den Erfolg eines jeden Übungsprogramms ist die Fähigkeit, Ihre Anstrengungen über längere Zeit aufrecht zu erhalten. Jedes Übungsprogramm, das Ihren Körper verprügelt und Verletzungen verursacht, ist keine langfristige Lösung für Ihre Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse.

Eine der effektivsten Methoden, um die umfassenden Ziele von Kraft, Ausdauer, Kraft, Mobilität und Flexibilität in einem Programm zu erreichen, besteht in der Kombination von Kettlebell-Training mit Yoga.

Yogapraxis hat Millionen von Anhängern auf der ganzen Welt, weil sie die Ausrichtung, den Bewegungsbereich und die Präsenz des Geistes anspricht, die nicht nur für Flexibilität wichtig sind, sondern auch für Ruhe und den Frieden der inneren Dankbarkeit.

Das Kettlebell-Training erfreut sich aufgrund der dynamischen Bewegungsmuster auf der ganzen Welt großer Beliebtheit und hat Auswirkungen auf diese Form von intensiver körperlicher Betätigung beim Abnehmen von Fett und beim Zerreißen der Muskeln sowie beim Sport.

Kettlebells und Yoga bilden zusammen ein kraftvoll abgerundetes und umfassendes Gesundheits- und Fitnesssystem. Hier ist ein Blick auf gemeinsame Prinzipien und wie sie sich gegenseitig verbessern können.

Geistesgegenwart

Yoga legt Wert darauf, darauf zu achten, wie sich Ihr Körper, Ihre Bewegung, Ihr Atem und Ihre eigene Praxis in jedem Moment anfühlt.

Das Kettlebell-Training durchläuft mehrere Bewegungsebenen bei hohen Geschwindigkeiten, was eine laserähnliche Konzentration erfordert.

Haltung

Yoga lehrt die Kernausrichtung Ihres Körpers. Die gleichen Richtlinien werden beim Anheben von Kettlebells beachtet:

• Augen vorwärts
• Kopf und Hals verlängern sich
• Brustkorb und Brustkorb erhoben
• Schultern nach hinten und nach unten gezogen
• Schultern und Hüften mittig und sogar beidseitig
• Wirbelsäule blieb lange und gerade
• Die Füße sind flach und gleichmäßig auf beide Füße verteilt

Atmung

Sowohl beim Yoga als auch beim Kettlebell-Training wird der Atem mit jeder Bewegung koordiniert und ein starker Fokus wird auf die Atmung gelegt.

Warum Kettlebells und Yoga?

Yoga-Übungen sind wirksam, um die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, bauen jedoch normalerweise keine Muskelkraft auf. Da das Dehnungsobjekt Ziehen ist und je stärker Ihre Muskeln sind, desto stärker können sie ziehen. Die einzige Möglichkeit zur Verbesserung der Flexibilität besteht darin, stärker zu ziehen.

Kettlebells sind eine Form des Krafttrainings, die Kraft entwickelt, und auch eine Form der Herz-Kreislauf-Konditionierung, die Ausdauer und Ausdauer entwickelt. Das Kettlebell-Training verbessert die Yoga-Praxis, indem es die Kraft und Ausdauer erhöht, die erforderlich sind, um stärker und länger in fortgeschrittenen Griffen und Positionen zu ziehen.

Wenn beim Kettlebell-Training in bestimmten Körperbereichen Verspannungen auftreten, ist es schwierig, diese begrenzten Bewegungsbereiche zu überschreiten, da die verspannten Muskeln schneller ermüden. Bei längeren Sets oder bei schwereren Kettlebells müssen Sie bei jeder Bewegungseinschränkung viel härter arbeiten und schneller ermüden. Yoga hilft dabei, die Flexibilität zu entwickeln, die dem Kettlebell-Lifter dabei hilft, sich leichter in Position zu bringen, sich schneller zu erholen und verletzungsfrei zu heben.

Diese Mischung aus Kraft, Fitness und Flexibilität, die in der Praxis von Kettlebell und Yoga gefunden wurde, macht sie zu einer perfekten Einheit.