Wie man Alpträume oder Nachtschrecken verhindert

Nichts kann Eltern dazu bringen, sich hilfloser zu fühlen, als wenn ihr Kind einen Albtraum hat oder gar einen Nachtangst. Unglücklicherweise können Albträume und Nachtangst für Kinder in diesem Alter aufgrund des wachsenden Bewusstseins für die Welt um sie herum und einer überaktiven Phantasie üblich sein. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Alpträume und Nachtangst zu verhindern.

Was ist ein Albtraum?

Ein Albtraum ist ein Traum, der eine starke emotionale Reaktion von jemandem hervorruft, der schläft. Sie neigen dazu, später in der zweiten Hälfte des Schlafes während der REM (schnelle Augenbewegung) zu geschehen, wenn wir träumen. Sie können durch fast alles verursacht werden und sind bei Kindern im Vorschulalter sehr häufig.

Ihr Vorschulkind hatte vielleicht einen Albtraum gehabt, weil etwas Offensichtliches dabei war, beispielsweise eine beängstigende Geschichte anzuhören oder im Fernsehen etwas zu sehen, das sie aufregt, aber es könnten andere Faktoren im Spiel sein. Gibt es etwas stressiges im Leben Ihres Kindes, wie Eltern scheiden lassen oder sogar die Geburt eines Geschwisters? Macht ihn etwas ängstlich? Vielleicht ärgert ihn ein Kind auf dem Spielplatz oder ist er besorgt über einen bevorstehenden Arzttermin? Es könnte sogar relativ klein sein - haben Sie bei Ihrem täglichen Spaziergang einen großen bellenden Hund passiert oder musste sie vor einer Hummel davonlaufen, während sie draußen spielte?

Stress kann für ein Kind dieses Alters in vielen Formen auftreten. Vielleicht fangen Sie mit dem Toiletten-Training an oder bringen Ihr Kind von einer Wiege in ein Bett. Hat sie vor kurzem eine Vorschule begonnen? Sind Sie dabei, umzuziehen? Wenn Ihr Kind eines dieser großen Ereignisse durchläuft, ist ein Albtraum eine sehr normale Reaktion, wenn es versucht, es in seinem Kopf zu sortieren. Bewerten Sie seinen Stress, insbesondere wenn die Albträume ein wiederkehrendes Problem sind. Während des Tages, während Ihr Kind ruhig ist, fragen Sie es, was los ist. Wenn in ihrem Leben ein großes Ereignis stattfindet, fragen Sie danach und versuchen Sie, es auszusprechen. Wenn es etwas gibt, vor dem sie sich wirklich fürchtet, wie Spinnen oder Hunde, dann recherchieren Sie - nehmen Sie dazu Bücher aus der Bibliothek oder suchen Sie einen Freund mit einem freundlichen Hund, mit dem Sie etwas Zeit verbringen können. Wenn sie so ängstlich ist, dass sie einfach nicht schläft oder nicht genug Schlaf bekommt, rufen Sie den Kinderarzt an. Es könnte etwas Größeres im Spiel sein.

Was auch immer die Ursache ist, und Sie werden vielleicht nie herausfinden, dass Vorschulkinder im besten Alter sind, weil sie Albträume haben. Ihre Vorstellungskraft beginnt sich auf Hochtouren zu entwickeln und ihr Vokabular ist so weit entwickelt, dass sie beschreiben können, worüber sie träumen. Tatsächlich erinnern sich Vorschulkinder in den nächsten Tagen oft an ihren bösen Traum und ärgern sich immer noch darüber.

Wie man ein Kind beruhigt, nachdem sie einen Albtraum hatten

Der Versuch, Ihren Vorschulkind zu trösten, nachdem er einen Albtraum hatte, ist nicht die einfachste Aufgabe. Es ist mitten in der Nacht, sie sind aufgeregt, verängstigt und es ist unwahrscheinlich, dass sie wieder einschlafen wollen.

Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, wecken Sie ihn auf. Meistens bewirkt dies, dass der Albtraum sofort endet, obwohl Ihr Kind möglicherweise ein paar Sekunden braucht, um zu erkennen, was los ist. Wenn sie darüber sprechen möchte, sollten sie sich daran erinnern, dass Kinder in diesem Alter den Unterschied zwischen Fantasie und Realität nicht ganz verstehen, daher ist es möglicherweise zu ärgerlich, als dass sie darüber sprechen könnte. Seien Sie vor allem eine beruhigende Präsenz und verwenden Sie sanfte Hinweise, um sie zu beruhigen, wie zum Beispiel den Rücken zu reiben oder ihr Haar zu streicheln. Wenn Ihr Kind sehr aufgebracht ist, versuchen Sie, es aufzuheben, aus dem Zimmer zu gehen und es mit einem Glas Wasser oder warmer Milch zu trinken. Versuchen Sie, sie nicht so verlockend wie möglich in Ihr Bett zu bringen. Das ist eine Gewohnheit, die sehr schwer zu brechen ist, und sie entscheidet vielleicht, dass etwas in ihrem Zimmer ist, vor dem sie Angst haben muss.

Wenn der Traum Ihres Kindes ein Fantasiewelt wie Monster oder Geister war und er jetzt Angst hat, in seinem eigenen Zimmer zu bleiben, versuchen Sie ihm zu zeigen, dass sich keine Monster im Schrank oder unter dem Bett befinden, aber machen Sie keine große Sache darüber. Steck ihn wieder rein, verlasse ein Nachtlicht und kehre in dein eigenes Zimmer zurück.

Umgang mit wiederkehrenden Alpträumen

Für Kinder, die oft schlechte Träume haben, kann es schwierig sein, sie nachts ins Bett zu bringen, aber es gibt einige Schritte, die sie ergreifen können, um ihre Ängste zu beruhigen und ihnen einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.

• Stellen Sie eine Routine ein: Kinder in diesem Alter werden durch Routine am meisten getröstet. Befolgen Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen den gleichen Zeitplan. Enthalten Sie Schritte, die Ihr Kind am wahrscheinlichsten in den Schlafmodus versetzen, wie ein warmes Bad, das Lesen einer Gutenachtgeschichte oder das Spielen eines ruhigen Brettspiels. Lassen Sie Ihr Kind einige Elemente auswählen, damit es sich als Teil des Prozesses anfühlt.
• Erzählen Sie Ihren eigenen Geschichten: Lassen Sie Ihren Vorschüler wissen, dass Sie verstehen, was er durchmacht.Obwohl Kinder in diesem Alter Schwierigkeiten haben, die Fantasie von der Realität zu trennen, erklären Sie, dass Albträume nur schlechte Träume sind und nicht real sind. Lesen Sie ein verwandtes Buch. Titel mögen Die Maus, die vor dem Schlafengehen standhielt von Louis Baum und Sue Hellard und Was für ein böser Traum von Mercer Mayer geben gute Perspektiven auf Albträume und wie sie jedem passieren.
• Ermutige gute Gedanken: Bevor Ihr Kind schlafen geht, fragen Sie es, wovon Sie gerne träumen möchte. Natürlich können Sie nicht beeinflussen, was passiert, wenn Ihr Kind einschlafen kann, aber wenn Sie mit einem positiven Geisteszustand in die Schlafenszeit gehen, wird sich Ihr Kind entspannen. Sehen Sie sich lustige Ereignisse des Tages an oder bevorstehende Dinge, auf die sich Ihr Kind freut. Wenn Ihr Kind Thomas the Tank Engine liebt, sprechen Sie über das Video, das er an diesem Tag angesehen hat. Alles, um die Gedanken Ihres Kindes von potenziellen Träumen abzulenken.
• Es werde Licht: Seien wir ehrlich, für ein kleines Kind ist es nicht unbedingt das einladendste Szenario, wenn es in der Dunkelheit allein in seinem Zimmer bleibt (möglicherweise bei geschlossener Tür). Halten Sie die Tür offen (auch nur einen Spalt) und schalten Sie eine Art Licht ein - sei es ein kleines Nachtlicht im Kinderzimmer oder in einem nahe gelegenen Raum. Sie können Ihrem Kind sogar eine kleine Taschenlampe geben, die Sie bequem unter das Kopfkissen halten können. Lassen Sie sie wissen, dass es kein Spielzeug ist, nur um sich besser zu fühlen.
• Positives Element hinzufügen:Viele Eltern schwören auf "Monsterspray" (oder einige Variationen davon). In der Regel ist es nach Vanille duftendes Wasser in einer Sprühflasche, die vor dem Zubettgehen im Zimmer verteilt wird und den Bereich von potenziell erschreckenden Kreaturen befreit. Das Problem bei Sprays wie diesem ist, dass sie negative Gedanken in den Kopf Ihres Kindes legen. Ändern Sie den Namen in „magisches Feen-Spray“ oder „Ritterspray“ - etwas mit einer positiven Konnotation, die Ihrem Kind hilft, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die in seinem Zimmer geschehen. Sprühen Sie unter das Bett, an Fenstern, Türen, Schränken oder an einem Ort, den Ihr Vorschulkind als erschreckend empfinden kann.
• Ermutige gute Träume: Amerikanische Ureinwohner glauben, dass Traumfänger, handgefertigt aus einem mit Sehnen gefädelten und über einem Bett aufgehängten Weidenband, schlafende Kinder vor Albträumen schützen können. Lassen Sie Ihr Kind sich mit Pfeifenreinigern und Schnur oder Baupapier selbst anfertigen und hängen Sie es über sein Bett.
• Einige Tunes einschalten: Bewahren Sie einen CD- oder MP3-Player mit den Lieblingssongs Ihrer Kinder im Vorschulalter auf. Wenn es Zeit für ihn ist, in den Schlaf zu gehen oder wieder einzuschlafen, schalten Sie ihn mit geringer Lautstärke ein. Die Musik gibt ihm etwas, worauf er sich konzentrieren kann, anstatt auf seine eigenen Gedanken. Vorbehalt: Stellen Sie sicher, dass Sie einen besonderen "Nachtmix" mit Schlaflieder und beruhigender Musik haben. Speichern Sie das schwungvolle Zeug für den Tag oder Ihr Vorschulkind könnte versucht sein, aufzustehen und zu tanzen.
• Stellen Sie einen schlafenden Partner vor:Die Chancen, dass Ihr Kind jede Nacht mit einer Lieblingspuppe oder einem ausgestopften Tier kuschelt. Bringen Sie einen neuen Freund mit nach Hause - einen, dessen Aufgabe es ist, Ihr Kind sicher zu halten, während es schläft. Egal, ob es sich um einen tapferen Löwen oder einen süßen Teddybären handelt, wählen Sie das, was Sie Ihrer Meinung nach ansprechen.

Was ist ein Nachtschrecken?

Ärgerlicher für Eltern als für die Kinder, die sie haben, Nachtschrecken oder Schlafschrecken sind eine Art von Schlafstörung, die dazu führt, dass eine Person in einem erschrockenen Zustand aufwacht.

Ein nächtlicher Terror ist ein Staat, der oft als zwischen Schlaf und Wachsein gefangen beschrieben wird. Sie gehören zu einer Klasse von Schlafstörungen, die als Parasomnien bezeichnet werden, und treten im ersten Drittel der Nacht auf (normalerweise ein oder zwei Stunden nach dem Einschlafen). Am häufigsten bei Kindern im Alter von 2 bis 6 Jahren sind sie für das Kind, das sie hat, harmlos, für Eltern, die es bezeugen, jedoch unglaublich beängstigend.

Kinder, die Nachtangst haben, sind fast unmöglich aufzuwachen. Zu den Symptomen zählen Schreien, Angstzustände, Schwitzen, eine erhöhte Herzfrequenz, schnelles Atmen und Schlagen. Das Kind wird auch vor Berührung zurückgeschreckt. Obwohl es schwer zu glauben ist, träumen diese Kinder trotz ihrer lebhaften Proteste und ihres erregten Zustands nicht. Und obwohl die Augen Ihres Kindes offen sind, ist es weder wach noch reagiert es auf Sie oder seine Umgebung.

Sehr ärgerlich für Eltern, das Kind schläft normalerweise sofort wieder ein und kann sich nicht erinnern, was passiert ist, wenn es morgens aufgewacht ist. Leider können Schlafexperten uns nicht sagen, ob ein Kind, das einen Nachtfurcht erlebt, während der Episode in Bedrängnis gerät, weil es sich am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern kann.

Wie man einen Nachtschreck handhabt

Im Gegensatz zu diesem Kind, das einen Albtraum hat, der sich leicht beruhigen kann, ist ein Kind, das einen Alptraum hat, fast unmöglich aufzuwachen. Tatsächlich ist es am besten, nicht einmal zu versuchen, da das Kind möglicherweise mehr aufregt. Bleiben Sie einfach an der Seite Ihres Kindes und sorgen Sie dafür, dass es während des nächtlichen Terrors sicher ist. Ein schwankendes Kind kann sich selbst verletzen, deshalb ist es wichtig sicherzustellen, dass es nicht verletzt wird.

Nachtangst kann nicht verhindert werden, aber wenn Ihr Kind sie häufig hat, können Sie einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Kinder, die in Kinderbetten schlafen, fallen nicht heraus, achten aber darauf, dass sie nicht mit dem Kopf schlagen. Wenn sich Ihr Kind in einem Bett befindet, sollten Sie Kissen auf den Boden legen und ein Bettgitter aufstellen, um ein Herausfallen zu verhindern. Wenn sich das Zimmer Ihres Kindes in der Nähe einer Treppe befindet, setzen Sie ein Tor hoch. Wenn Sie eines Abends nicht zu Hause sind, sollten Sie den Betreuer des Kindes darauf aufmerksam machen.

Wenn der nächtliche Schrecken Ihren Kinderarzt anruft, müssen Sie möglicherweise einen Experten für Schlafstörungen bei Kindern konsultieren.