3 natürliche Heilmittel, um Bauchfett zu reduzieren

Das US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste warnt davor, dass Frauen mit einem Taillenmaß von mehr als 35 Zoll und Männer mit einem Taillenmaß von mehr als 40 Zoll ein erhöhtes Risiko für durch Fettleibigkeit bedingte Erkrankungen haben können. Während die Gewichtsabnahme insgesamt der einzige bekannte Weg ist, um abdominale Fettleibigkeit zu bekämpfen und vor Erkrankungen zu schützen, die mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass bestimmte natürliche Lösungen dazu beitragen können, das Bauchfett zu reduzieren. Hier sehen Sie einige Studienergebnisse:

1) Soja

Die Einnahme von Soja - Nahrungsergänzungsmitteln kann bei einer adipösen postmenopausalen Frau zu einer Verringerung des Bauchfetts führen, so eine kleine Studie, die in den USA veröffentlicht wurde American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie Für die Studie wiesen die Forscher 39 postmenopausale Frauen für eine dreimonatige Behandlung mit Sojazusätzen oder einem Placebo auf. Die Ergebnisse zeigten, dass Soja dazu beitrug, Bauchfett und Interleukin-6 (einen Entzündungsmarker) zu reduzieren, den Blutzuckermetabolismus jedoch nicht zu verbessern und den Leptinspiegel (ein Hormon, das am Fettstoffwechsel beteiligt ist) zu erhöhen.

2) Probiotika

Eine Studie aus dem Jahr 2010 Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung) zeigt, dass Probiotika dabei helfen können, Bauchfett zu reduzieren. 87 Studienteilnehmer tranken jeden Tag 12 Wochen lang entweder sieben Unzen fermentierte Milch, angereichert mit einem probiotischen Stamm namens Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055), oder die gleiche Menge fermentierter Milch, die ohne LG2055 hergestellt wurde. Verglichen mit der Kontrollgruppe zeigten diejenigen, die die mit LG2055 angereicherte fermentierte Milch konsumierten, eine stärkere Reduktion des Bauchfetts und des Körpergewichts.

Weitere Informationen dazu, wie Probiotika dabei helfen können, das Bauchfett zu reduzieren, finden Sie unter Probiotika zur Gewichtsabnahme. Erfahren Sie auch mehr über Acidophilus und andere Probiotika.

3) grüner Tee

Grüner Tee, von dem gezeigt wurde, dass er den Stoffwechsel in Vorstudien beschleunigt, wird manchmal als natürliches Heilmittel für Bauchdeckenleibigkeit angekündigt. In einer Studie von 2007 aus dem Zeitschrift des American College of Nutrition fanden Forscher keinen Unterschied im Bauchfett zwischen übergewichtigen Frauen, die 12 Wochen lang mit Grüntee-Extrakt behandelt wurden, und Studienteilnehmern, denen ein Placebo für den gleichen Zeitraum verabreicht wurde.

Erfahren Sie mehr über grünen Tee zur Gewichtsreduktion und lernen Sie, wie man grünen Tee für maximale antioxidative Aktivität aufbrüht.

Mit natürlichen Mitteln gegen Bauchfett

Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung mit einem Trainingsprogramm zu kombinieren, das sowohl aerobes Training als auch Krafttraining umfasst. Es gibt auch einige Beweise, dass das Bewältigen von Stress dazu beitragen kann, den Bauchkampf zu bekämpfen.

Mangels unterstützender Forschung ist es zu früh, alternative Medizin als primäre Methode zum Abnehmen zu empfehlen. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht auf Sicherheit getestet worden und da Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungen bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen, die unter Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen, nicht nachgewiesen wurde.

Sie können Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Wenn Sie jedoch alternative Medizin in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

• Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Stoffwechselwirkungen von Soja-Supplementierung bei Frauen in der Postmenopause und in Afroamerikanern: Eine randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie." Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug; 203 (2): 153.e1-9.
• Elissa S. Epel, Bruce McEwen, Teresa Seeman, Karen Matthews, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, Jennifer Bell, BA und Jeannette R. Ickovics. "Stress und Körperform: Stressinduzierte Cortisol-Sekretion ist bei Frauen mit Zentralfett konsistent höher." Psychosomatic Medicine 62: 623–632 (2000).
• Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Kann EGCG Bauchfett bei übergewichtigen Personen reduzieren?" J Am Coll Nutr. 2007 Aug; 26 (4): 396S-402S.
• Kadooka Y, M Sato, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama, Akai Y, M Okano, M Kagoshima, Tsuchida T. "Regulierung der Adipositas im Abdomen durch Probiotika (Lactobacillus gasseri SBT2055) bei Erwachsenen mit obese Tendenzen in einer randomisierten kontrollierten Studie. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun; 64 (6): 636–43.