Nahrhafte Knabbereien für Binge Fernsehen

Johannisbrotfrucht ~ Für Unterwegs (November 2024)

Einige Leute sagen, Sie sollten keine Snacks essen, während Sie fernsehen. Aber ich denke nicht, dass das Naschen beim Ansehen der Tube eine schlechte Sache ist, einfach nicht zu einem gedankenlosen munchenden Zombie werden. In der Tat denke ich, dass gesundes Naschen ein guter Weg ist, um ein paar weitere Nährstoffe in den Tag zu bringen, solange Sie die richtigen Dinge zum Essen auswählen.

Die besten Snacks zum Fernsehen sind kalorienarm, voll mit Vitaminen und Mineralien und vorzugsweise nicht zu unordentlich, weil Sie Ihre Couch nicht ruinieren oder auf einem Stapel Kartoffelchips sitzen möchten. Hier sind einige meiner Lieblingsideen:

Super gesundes rohes Gemüse und Dip

Ein Teller mit frischem Gemüse macht einen so gesunden Snack, weil Sie einen guten Crunch und jede Menge Nahrung bekommen. Rohes Gemüse eignet sich hervorragend für sich, aber wenn Sie etwas mehr Geschmack mögen, fügen Sie etwas Veggie-Dip, Hummus oder Salat-Dressing hinzu.

Karottenstifte, Sellerie-Stiele, Broccoli-Blütchen, Baby-Tomaten und Blumenkohlbrocken eignen sich gut für ein frisches Gemüse-Tablett. Oder wagen Sie sich anders und probieren Sie rohe grüne Bohnen und Spargelstangen mit Ihrem bevorzugten Lite-Chip-Dip.

Popcorn im Kino-Stil

Popcorn ist eigentlich ein gesunder Snack, denn er enthält viele Ballaststoffe und ist nicht kalorienreich, wenn Sie nicht jede Menge Öl oder Butter hinzufügen. Wenn Sie viel Popcorn essen, lohnt es sich, in einen Air Popper zu investieren. Wenn Sie etwas Salz mögen, verwenden Sie etwas Butter- oder Olivenölspray - gerade genug, damit Ihr Salz an den Kernen haften bleibt.

Eine andere Möglichkeit ist, fettarmes Mikrowellen-Popcorn zu kaufen oder sich etwas Geld zu sparen und aus einer Papiertüte sein eigenes Mikrowellen-Popcorn herzustellen. Es ist einfach:

Fügen Sie eine halbe Tasse Popcornkerne und einen Teelöffel Pflanzenöl in eine kleine Schüssel.
Mischen Sie sie zusammen, bis die Kerne überzogen sind.
Gießen Sie die Popcorn-Öl-Mischung in einen braunen Lunch-Bag und fügen Sie ein paar Shakes Salz hinzu (nicht mehr als einen halben Teelöffel).
Falten Sie den Beutel zweimal und legen Sie ihn in die Mikrowelle.
Kochen Sie 2 1/2 bis 3 Minuten, bis sich das Popup alle 2 Sekunden auf einen Pop verlangsamt.
Öffnen Sie den Beutel - aber achten Sie auf den heißen Dampf.

Nahrhafte Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind gut für Ihr Herz, weil sie einfach ungesättigte Fette enthalten. Sie sind auch lecker und vielleicht ein bisschen süchtig. Nüsse und Samen sind reich an Kalorien. Wenn Sie also auf Ihr Gewicht achten müssen, müssen Sie auch die Portionsgröße beachten. Gießen Sie eine kleine Portion in eine Schüssel - bringen Sie nicht die ganze Dose Nüsse ins Wohnzimmer.

Nüsse und Samen schmecken am besten mit etwas Süßem. Werfen Sie also eine Handvoll Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Pekannüsse (oder was immer Sie zur Hand haben) mit einer Handvoll Rosinen, Craisins oder getrockneten Aprikosen zusammen. Macht ungefähr zwei Portionen.

Frische Früchte als süße Leckereien

Früchte sind gut für dich, weil sie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie Ihre Süße reparieren möchten, greifen Sie zu einem Apfel, einer Birne, einem Pfirsich, einer Orange, einer Banane oder einer Nektarine.

Die meisten Früchte brauchen nichts anderes, weil sie so lecker sind, aber wenn Sie mehr wie ein Dessert möchten, fügen Sie etwas Sirup hinzu:

Einen Apfel in Stücke schneiden und in eine Schüssel geben. Karamelsirup über den Apfel geben (nicht zuviel) und einige gehackte Mandeln dazugeben.
Über den fettfreien griechischen Joghurt Beeren gießen und mit gehackten Pekannüssen bestreuen.
Eine Banane in Scheiben schneiden und mit etwas Schokoladensirup bestreuen.
Frische Ananasscheiben mit einem Schuss Schokolade und Kokossirup servieren.

Wählen Sie bessere Chips und Cracker

Wenn Sie Ihre Snack-Chips lieben (und wer nicht?), Entscheiden Sie sich für gebackene Chips anstatt für fettige gebratene Chips. Servieren Sie Ihre gesünderen Chips mit frischer Salsa oder hausgemachtem Guacamole.

Lieber Cracker? Belegen Sie Vollkorncracker mit Käse- oder Erdnussbutter, um die perfekte Kombination aus Ballaststoffen aus Vollkorn und etwas Eiweiß zu erhalten.