Entschlossen, ein gesünderes neues Schuljahr zu haben

Der Beginn eines neuen Schuljahres ist der perfekte Zeitpunkt, um Vorsätze zu treffen. Es ist ebenso ein Neuanfang wie der 1. Januar, insbesondere für Familien. Nutzen Sie den Geist des Neuanfangs und beschließen Sie, dieses Schuljahr zum gesündesten für Ihre Familie zu machen. Da Sie wahrscheinlich Routinen für das Schuljahr festlegen (oder zurücksetzen) müssen, sollten Sie sie mit gesunden Familienzielen verbessern.

Achten Sie bei diesen Auflösungen auf Besonderheiten. Anstatt nur zu sagen "Wir essen gesünder", denken Sie darüber nach Wie Du wirst es tun. Und schauen Sie nach Familien Buy-In. Kinder sind normalerweise motivierter, Änderungen vorzunehmen, wenn sie Teil eines Familienprojekts sind.

Konzentrieren Sie sich auf wenige Auflösungen. Sie haben eine bessere Chance, erfolgreich zu sein. Überlegen Sie sich, auf welchen Bereich Sie sich konzentrieren möchten, und erstellen Sie darauf basierende Auflösungen. Passen Sie sie an die spezifischen Bedürfnisse und Umstände Ihrer Familie an. Überlegen Sie sich zunächst diese Optionen und passen Sie sie bei Bedarf an.

Wir beschließen, genug Schlaf zu bekommen

Wussten Sie, dass Kinder im Vorschulalter, die um 20 Uhr ins Bett gehen, sind weniger wahrscheinlich fettleibig, wenn sie Teenager sind (im Vergleich zu Kindern mit späterer Bettzeit)? Der Schlaf des kleinen Kindes wirkt sich noch zehn Jahre später aus. Dies ist nur eines von vielen Beispielen für den Zusammenhang zwischen Schlaf und guter Gesundheit für Kinder und Erwachsene jeden Alters. Machen Sie dies zu dem Jahr, in dem Sie eine funktionierende Gutenacht-Routine erstellen, und Sie bleiben dabei.

Wir beschließen, weitere Schritte zu unternehmen

Wenn Sie Ihre Schritte mit einem Schrittzähler, einer App oder einem tragbaren Fitnessgerät verfolgen, können Sie sitzendes Verhalten vermeiden. Erwägen Sie, dass alle Familienmitglieder ihre Schritte für eine Woche oder so verfolgen, um zu sehen, was Ihre Basis ist. Wenn Kinder bereits 10.000 oder 12.000 Schritte pro Tag erhalten, sind sie auf Kurs.Wenn Erwachsene nur in 5.000 oder weniger Schritten passen, brauchen sie einen Plan, um das Tempo zu erhöhen und die Kinder einzuholen. Die Idee ist, Ziele für jede Person anzupassen, aber zusammenzuarbeiten, um diese Ziele zu erreichen.

Wir beschließen, ____ eine Priorität zu machen

Wählen Sie für jedes Familienmitglied eine Aktivität aus, um Prioritäten zu setzen. Für ein Kind könnte es ein Musikinstrument sein. Zum anderen könnte es ein Sport sein. Das bedeutet nicht, dass Kinder nicht mehr als eine Sache tun können (Vielfalt ist vor allem im Sport gesund). Wenn Sie jedoch auf die unvermeidlichen Konflikte stoßen, haben Sie eine Entscheidung: Für dieses Jahr steht Fußball an erster Stelle, also überspringen wir diesen Freiwettbewerb.

Wir sind entschlossen, unsere Mahlzeiten zu planen

Dies kann eine Herausforderung sein, besonders für Familien mit viel Betrieb! Es kann hilfreich sein, eine tägliche Mahlzeit auszuwählen, auf die Sie sich konzentrieren können, ob Frühstück, Schulmahlzeit oder Abendessen. Für das Frühstück und Mittagessen ist der Erfolg alles beim Einkaufen. Für das Abendessen sollten Sie zunächst einmal oder zweimal pro Woche planen. Fügen Sie dann Tage später hinzu. Und verteile diese Verantwortung! Kinder ab 10 Jahren können eine Mahlzeit pro Woche in Anspruch nehmen.

Wir beschließen, die Rucksackbelastung zu erleichtern

Der (volle) Rucksack Ihres Kindes sollte nicht mehr als 20% seines Körpergewichts ausmachen. Wenn Sie also Rucksäcke und Schulutensilien kaufen, sollten Sie auf das Gewicht achten. Möglicherweise müssen Sie dies auch mit Ihrem Kind besprechen. Einige Kinder packen alles in ihren Rucksack und transportieren es jeden Tag hin und her, um zu vermeiden, dass sie am Schließfach stehen bleiben. Schlechte Idee.

Wir beschließen, aktiv zu sein

Vielleicht bedeutet dies, etwas Neues auszuprobieren, etwa eine Tanzstunde, oder sich für eine neue Sportart anzumelden. Vielleicht ist es eine besondere Herausforderung für etwas, das Sie bereits tun, z. B. die Registrierung für einen 5-km-Lauf, wenn Sie ein Läufer sind. Vielleicht möchte Ihr Kind ein Elite-Team ausprobieren oder einen neuen persönlichen Rekord aufstellen. Ziele zu haben, kann alle dazu motivieren, sich in ihrem vollen Terminkalender Raum für körperliche Bewegung zu schaffen.

Wir beschließen, Spaß zu haben

Planen Sie Spaß, aktive Familienzeit, damit sie sich nicht in der Schule-Arbeits-Aktivitäten-Hausarbeit verirrt!